葛敬儒：运动与健康

葛敬儒注册讲师 158查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 医疗健康

课程编号 : 24181

联系老师

适用对象

一般人群

课程介绍

课程时间：

0.5天

课程大纲：

第一节：运动的健康收益

加快血液循环，增加各器官供氧供血
增强代谢
增强免疫力
调理睡眠
减肥降脂
未成年人：长高

第二节：运动的潜在健康风险

登山、篮球、跑楼梯、过度广场舞等跑跳类：膝关节损伤
马拉松、健身房过度健身等：心脏过劳导致猝死
引体向上、俯卧撑、举重、抬重物等憋气类：脑溢血进而死亡、偏瘫等
瑜伽、抱后脑勺仰卧起坐等关节过度扭曲类：颈椎病、腰椎病，严重者可导致瘫痪
运动后桑拿、温泉、热水浴等：内脏缺血，长期可导致心衰，严重者当场猝死

第三节：各类运动的特点

登山、篮球、跑楼梯：

优点：长于减肥

注意事项：注意膝关节保护

广场舞：

优点：综合调理身体，促进全身健康程度

注意事项：注意膝关节保护

马拉松、健身房过度健身等：

优点：挑战自我，及人所不能及

注意事项：心脏保护；必须健康程度极高才健康参与

引体向上、俯卧撑、举重、抬重物等憋气类：

优点：锻炼肌肉，塑形美体

注意事项：高血压、年龄大、心血管善不佳者不可参与，以防脑溢血进而死亡、偏瘫等

瑜伽、抱后脑勺仰卧起坐等关节过度扭曲类：

优点：增加身体柔韧度、肌肉锻炼

注意事项：颈椎病、腰椎病不可参与；抱头改为贴额

运动后桑拿、温泉、热水浴等：

优点：迅速解除肌肉疲劳酸痛，并保养皮肤、肌肉

注意事项：心脏健康程度不佳、高血压、低血压、低血糖、平素体弱者严禁参与

第四节：最佳运动建议

最佳运动的必备条件：
- 条件一：运动量足，可充分行气活血，燃脂燃糖：如跑步、打球等等很多运动，但对身体有伤害
- 条件二：避免伤身：坐式健身、散步、少量健身等，但运动量往往不足
- 条件三：调理内脏、促进健康：如八段锦第八式等
最佳运动健康：背后万颠法
背后万颠法的机理解释：

1、中医西医同时认为后背部非常重要

2、西医机理解释：背部、腰部的脊神经以及脊神经前后支的分布规律、人体内脏与后背的神经联系以及疾病反射；

3、中医机理解释：

“足太阳膀胱经”在背部、腰部密布肝、心、脾、肺、肾、心包、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的所有反射点，调理反射点可以有非常强大的直接调理内脏、去除疾病、抗衰老、促进健康的强大功效
脚后跟为“足太阳膀胱经”的根部
一万次垫脚尖是强烈刺激“足太阳膀胱经”这条经络的根部，也就打通了这条经络，对所有内脏反射点同时进行极为深度的调理
背后万颠法具体操作的八条操作注意事项

葛敬儒老师的其他课程

• 葛敬儒：饮食营养与健康管理: 课程内容模块：饮食八大营养素、一招推拿保健康、肝脏保护、失眠、颈椎病、寒性体质调理、高血压课程时间：6小时课程对象：一般人群课程方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！课程所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水课程内容细节：饮食养生极详细版现代人常见饮食问题：女士为减肥，晚餐不吃肉、不吃主食男士多吃菜、肉，多喝酒，不吃主食这些饮食习惯有什么问题？危害是什么？为何会导致内脏老化？表现是什么？常见病人饮食禁忌：高血脂人饮食禁忌：肥肉、高盐、过饱高血糖人饮食禁忌：糖类、过多淀粉类、甜水果类、过饱高血压人饮食禁忌：高盐食品、酒、辛辣类、过饱、心脏病人饮食禁忌：烟酒类、浓烈味道、寒凉类、高盐类、高脂肪类、过饱人体呼吸、心跳、体温、内脏修复的必要条件是什么？八大营养素+充足的内脏血液供应饮食健康的八大营养素：蛋白质、脂肪、淀粉、水、矿物质、维生素、纤维素、益生菌1）蛋白质：蛋白质的生理功能是什么？那些食物含有蛋白质？四大蛋白质来源：肉、蛋、奶、豆，各自的优缺点各是什么？蛋白质摄入不足的危害是什么？蛋白质摄入过多的危害是什么？2）脂肪：脂肪是重要营养素吗？脂肪摄入过多的危害是什么？优质脂肪缺乏的危害是什么？什么是必须脂肪酸？亚油酸的生理作用是什么？哪些食物含有亚油酸？亚麻酸的生理作用是什么？哪些食物含有亚油酸？哪些是优质食用油？3）淀粉：淀粉的生理功能是什么？那些食物含有淀粉？淀粉的好处：提供能量而不产生任何有害物质重要的淀粉来源：米、面以及土豆、芋头、玉米等粗粮类各自的优缺点各是什么？淀粉摄入不足的危害是什么？淀粉摄入过多的危害是什么？4）水：水的生理功能是什么？水量摄入的科学标准水摄入不足的危害是什么？水摄入过多的危害是什么？5）维生素：维生素的分类各种维生素的生理功能是什么？维生素在常见食物中的分布维生素摄入不足的危害是什么？维生素摄入过多的危害是什么？6）矿物质：矿物质的分类各种矿物质的生理功能是什么？矿物质在常见食物中的分布矿物质摄入不足的危害是什么？矿物质摄入过多的危害是什么？7）膳食纤维膳食纤维的生理功能是什么？那些食物含有膳食纤维？膳食纤维的主要来源：叶类、茎秆类蔬菜膳食纤维摄入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌症、心脏病便秘的日常治疗：老菜叶汁、灌肠法、揉肚子法、中药疗法8）益生菌益生菌的来源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可生理功能：保护胃肠道健康，防止胃肠道有害菌感染和致病最简单而又营养全面的饮食是什么？一青菜一肉蛋一主食一汤水；为什么？中年人骨质疏松常见，如何补充钙质？Vd+钙片法复合维生素片法维生素补充注意事项骨头醋天然补钙法中成药配合疗法补钙注意事项我们和家人需要吃那些昂贵的保健品吗？如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等人参、鹿茸、胎盘、阿胶内脏损伤的日常调理如何看内脏损伤程度？舌面、舌下颜色、静脉看法内脏调理方法：1）检查并正规治疗2）良好睡眠3）一招推拿法4）饮食控制5）三七粉三七粉的功效：淤血、损伤、心脏病、脑血管病、糖尿病等慢性重大疾病三七粉的服用量三七粉的服用方法一招推拿保健康亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不出病亚健康的原因是什么：五脏六腑失调《黄帝内经》中对推拿养生的论述背部推拿理论基础：《黄帝内经》中对背部十二脏腑俞穴的论述1）肺系病--咳嗽、哮喘特效穴：肺俞2）心系病--失眠、心悸、健忘、心律不齐特效穴：心俞3）血液、肿块、乳房疾病特效穴：膈俞4）肝系病—情绪、肝脏、月经、眼睛疾病特效穴：肝俞5）脾系病—腹胀、腹痛、腹泻、消化不良、白带疾病特效穴：肝俞6）胃系病—呕吐、胃胀、胃痛、胃寒特效穴：胃俞7）肾系病—肾病、膀胱病、前列腺疾病、功能性阳萎、功能性不孕不育特效穴：肾俞按压以上七个俞穴对常见疾病的治疗作用穴位定位及用法背部推拿现场实操学习现场疑问解答肝脏保护肝脏受损的主要原因：1）熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因；2）长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤；3）长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤；4）乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤；5）长期接触化学物质；肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌常用护肝药物护肝维生素类：VC、VE的作用及来源解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等常用护肝中药材：白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参；适用于不同体质的不同中药材选择；中药材去硫法、各药材适应症保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠各穴位定位及推拿手法现场实操学习现场疑问解答失眠失眠的原因情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱心火、肝火、痰热阴虚、血虚、气虚、阳虚失眠的危害降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发失眠预防及生活指南睡前放松情绪，不要大喜大悲；睡前不要想工作、生活中的重要问题；睡前读平时不喜欢的类别的书；不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。睡眠习惯的养成：穴位按揉法：1）三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病2）神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等3）照海：失眠、眼睛病、咽喉病4）涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、5）各穴位推拿手法及练习实操中成药应用：1）阴虚内热：百乐眠胶囊；2）气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液；3）惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁。4）肾虚失眠：肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎；肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸。精阴虚：左归丸加生牡蛎。中药材单方：1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。颈椎病颈椎病的表现是什么？如何检查？颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防预防及早期自我矫治：1）一切治疗的总原则：回复颈椎腰椎正确位置：颈椎正确位腰椎正确位；2、颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）3）高桌子矮板凳的效果和原理4）可矫正颈腰椎的桌子5）可矫正颈腰椎的凳子6）正确的坐姿7）充气腰枕的使用8）健康站姿和健康坐姿的学习早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复；一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果；三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪；四反复。缓解颈椎病疼痛的中药现场实操演练寒性体质调整：体检：可无异常，也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等；寒性体质表现及中医分类：1）脾阳虚型：冰冷食物及饮料胃肠不适，有吐泻胀痛等，有或无手足冰冷、怕冷；2）肾阳虚型：无胃肠症状，有手足冰冷，怕冷；牙齿怕冷。（易发肩周炎、类风湿等）3）心阳虚型：手足冷且心悸忡怔，还可见失眠，胸闷胸痛，面色发青发黑等。中成药治疗：1）脾阳虚型：发作时：浓生姜红糖水、藿香正气水。病因治疗：香砂养胃丸、桂附理中丸，逐日轮换服用；不得同时服用。类似中成药：附子理中丸。中药材单方：补骨酯；2）肾阳虚型：常规中成药：金匮肾气丸：滋补肾阳，阴阳并补。类似中成药：右归丸。右归丸温热性较强，用于手脚冰冷，畏寒怕冷较严重的患者效果更好。中药材单方：巴戟天、炒杜仲3）心阳虚型：病因治疗：桂甘龙牡汤加熟附子。三种寒性体质的穴位疗法1）通用的特效穴：关元穴；灸关元穴30分钟，手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效；2）根据体质配穴：脾阳虚型：足三里：气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容肾阳虚型：太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠心阳虚型：内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐3）操作用法：灸法高血压高血压有哪些原因？分为哪些种类？原发性、继发性高血压的治疗差别舒张压和收缩压的意义临床表现：经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上高血压治疗四大项药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠高血压日常生活指南减少钠盐摄入、适当的体育运动。不可做任何憋气动作！保持大便通畅。减轻精神压力，保持心理平衡。控制体重、不吸烟、限制饮酒。高血压的穴位治疗方法：百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病常规中成药：1）当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者2）脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）3）杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴；4）其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等中药材单方：鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量夏枯草：热型高血压；用法用量三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量；

• 葛敬儒：冬季养生与健康管理: 课程内容模块：冬季养生、保肝、失眠、寒性体质调理、高血压、糖尿病课程时间：6小时课程对象：一般人群课程方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！课程所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水课程内容细节：冬季养生：养肾固根，填精益髓，养阴育阳，护心冬季养生，是一年中最为重要的时节。冬季，植物落叶，把能量深深的藏进根里（很多植物如此）；在过冷的地方，很多植物甚至直接抛弃地上部分，把全部能量完全藏进根里（人参等寒带草本植物）；不仅植物，很多动物也采取冬眠的形式来度过冬节；有些动物甚至连食物充足时也要冬眠（蛇等）；因此，冬主封藏。在人而言，冬季是肾水的天然封藏时节，肾中藏有精髓，为人体健康的根本，因此要让它封藏顺利，精髓满满，根深蒂固，为下一年的身体健康打好基础。肾为先天之本，其中还封藏有最根本的阴气和阳气（又有真水，又有真火），在肝心脾肺肾五脏之中，仅此一家。冬季也是一年中肾水最为强盛的时候，要防止肾水过于克制心火（很多很多心脏病人死于冬季）。综上所述，冬季的养生法则是：养肾固根，填精益髓，养阴育阳，护心。生活建议：1）冬季高发病：心脏病、感冒、流感、寒性腹泻、冻疮、......2）冬季不应当进行的运动：冬泳、马拉松、夜间锻炼3）关于护心，有些喜欢刺激的人群，冬季喝冰啤，吃雪糕，冬泳等，寒上加寒，就极容易导致心火出大问题。4）另外，冬季肾主封藏，有些有心脏病的人，用很热的水洗澡甚至泡温泉、蒸桑拿等，冬天本应封藏阳气，而热主发散，温泉、蒸桑导致阳气外散，因些在冬天，心脏病人在澡塘子、桑拿、温泉特别容易突然发病乃至死亡。因此，洗澡时间不可过长，水温不可过高；切不可蒸桑拿、泡温泉，也不可过多食用寒凉食物。中成药使用：冬季用药，重点就是养肾固根，填精益髓，养阴育阳：常人可少量服用左归丸。左归丸是一个补肾填精的良药。有手足心发热，口干口渴等阴虚内热症状的人，可服用六味地黄丸（补力一般），或河车大造丸（补力较强）。有手脚冰凉，怕冷等症状的人，可服用金匮肾气丸（热力低，较平和），或者右归丸（热力较强）。中药材：（单种药材常规用量在10克以内）1）熟地黄、枸杞子、制黄精、山药、女贞子、桑椹、黑芝麻；以上药材为“补肾阴药”，一般应配合“补肾阳药”同时使用为宜；（即选取一二种“补肾阴药”，配合一二种“补肾阳药”同时使用，效果更好）。2）巴戟天、仙灵脾、鹿茸（注意用量：1克）、炒杜仲、补骨脂、菟丝子、虫草；以上药材为“补肾阳药”，一般应配合“补肾阴药”同时使用为宜，见上条注释。3）紫河车（胎盘）、蛤蚧、羊肉；以上药材为“肾阴肾阳同补药”，可单独使用，也可配合其它药材同时使用。4）注：很多民间传说并不准确，如认为狗肉温补，其实狗肉性平，并不温补。各种肉类中，真正温补的，是羊肉、鹿肉。穴位养肾：1）关元：虚劳滋补、寒性体质、类风湿、月经病、带下病2）太溪：补肾养肾、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠3）三阴交：补脾胃、养肝、养肾、月经病、失眠、高血压肝脏保护肝脏受损的主要原因：1）熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因；2）长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤；3）长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤；4）乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤；5）长期接触化学物质；肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌常用护肝药物护肝维生素类：VC、VE的作用及来源解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等常用护肝中药材：白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参；适用于不同体质的不同中药材选择；中药材去硫法、各药材适应症保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠各穴位定位及推拿手法现场实操学习现场疑问解答失眠失眠的原因情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱心火、肝火、痰热阴虚、血虚、气虚、阳虚失眠的危害降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发失眠预防及生活指南睡前放松情绪，不要大喜大悲；睡前不要想工作、生活中的重要问题；睡前读平时不喜欢的类别的书；不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。睡眠习惯的养成：穴位按揉法：1）三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病2）神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等3）照海：失眠、眼睛病、咽喉病4）涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、5）各穴位推拿手法及练习实操中成药应用：1）阴虚内热：百乐眠胶囊；2）气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液；3）惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁。4）肾虚失眠：肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎；肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸。精阴虚：左归丸加生牡蛎。中药材单方：1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。寒性体质调整：体检：可无异常，也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等；寒性体质表现及中医分类：1）脾阳虚型：冰冷食物及饮料胃肠不适，有吐泻胀痛等，有或无手足冰冷、怕冷；2）肾阳虚型：无胃肠症状，有手足冰冷，怕冷；牙齿怕冷。（易发肩周炎、类风湿等）3）心阳虚型：手足冷且心悸忡怔，还可见失眠，胸闷胸痛，面色发青发黑等。中成药治疗：1）脾阳虚型：发作时：浓生姜红糖水、藿香正气水。病因治疗：香砂养胃丸、桂附理中丸，逐日轮换服用；不得同时服用。类似中成药：附子理中丸。中药材单方：补骨酯；2）肾阳虚型：常规中成药：金匮肾气丸：滋补肾阳，阴阳并补。类似中成药：右归丸。右归丸温热性较强，用于手脚冰冷，畏寒怕冷较严重的患者效果更好。中药材单方：巴戟天、炒杜仲3）心阳虚型：病因治疗：桂甘龙牡汤加熟附子。三种寒性体质的穴位疗法1）通用的特效穴：关元穴；灸关元穴30分钟，手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效；2）根据体质配穴：脾阳虚型：足三里：气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容肾阳虚型：太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠心阳虚型：内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐3）操作用法：灸法高血压高血压有哪些原因？分为哪些种类？原发性、继发性高血压的治疗差别舒张压和收缩压的意义临床表现：经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上高血压治疗四大项药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠高血压日常生活指南减少钠盐摄入、适当的体育运动。不可做任何憋气动作！保持大便通畅。减轻精神压力，保持心理平衡。控制体重、不吸烟、限制饮酒。高血压的穴位治疗方法：百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病常规中成药：1）当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者2）脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）3）杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴；4）其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等中药材单方：鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量夏枯草：热型高血压；用法用量三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量；高血糖及糖尿病高血糖的指标和意义糖尿病的分类：I型：少产不产胰岛素；II型：胰岛素抵抗等中医对糖尿病的认识和治疗：消渴；糖尿病的四大注意事项：药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠临床表现：早期可无明显表现，中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。糖尿病的日常生活注意事项少油少盐不吃糖。定量进餐，少吃多餐。食物种类增加，量减少。少精粮，多粗粮：如燕麦、麦片、玉米面等（无机盐、维生素、膳食纤维）。可使用甜味剂：木糖醇、甜味菊、甜味糖。少肉多豆：大豆及豆制品（不含胆固醇，具有降脂作用）。多蔬菜，少主食（膳食纤维多、水分多，供热能低、易饱腹作用。少食动物油，食用植物油。少食甜水果。不喝酒；可适量饮用绿茶：预防和改善高血糖，调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，降低高血糖引起的并发症。常规中成药：消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多饮水为主的患者（即中医的“上消”）。补中益气丸：用于高血糖伴有身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言的患者（即中医的“中消”）。高血糖伴肾虚（肾虚表现：腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力）（即中医的“下消”），分三种情况：金匮肾气丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚冰凉患者。如果冰凉较重，可服用右归丸六味地黄丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚心发热患者左归丸：用于高血糖伴肾虚，但手脚无明显发冷或发热患者金锁固精丸：用于高血糖伴有夜尿次数多，每天晚上起夜小便2次以上患者其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等中药材单方：黄精与山药；三七粉与炙甘草。注意事项：在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中，第2、3、4条经常同时出现，第5条也容易同时出现，可同时使用几种药；例如，某糖尿病患者有（身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言——第2条），（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条），（小便次数很多，每天晚上起床小便多次——第4条），那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸，往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中，除使用西药外，高度建议患者同时把中药也服用起来（汤药更佳），在两个月左右，很多患者可以从高度虚弱状态（走200米就严重喘累），回复到可从事轻度劳动状态（可逛街，逛超市买菜，爬楼，做饭等），这非常重要！高度建议中西药同时服用治疗，不可偏废！穴位疗法：太渊：糖尿病上消、肺病足三里：糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血太溪：糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病穴位定位及用法现场实操学习、现场疑问解答

• 葛敬儒：秋季养生与健康管理: 课程内容模块：秋季养生、保肝、失眠、寒性体质调理、高血压、糖尿病课程时间：6小时课程对象：一般人群课程方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！课程所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水课程内容细节：秋季养生：润肺，护肝《黄帝内经》论秋季养生：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《素问·四气调神大论》秋季是肺金的天然所属时节，肺金主收敛、肃降，因此要让它好好收敛，清肃肺气，为身体健康打好基础。秋季也是一年中肺金最为强盛的时候，要防止肺金过于克制肝木；肺金也主燥，因此秋节也是各种干燥病症的高发时节。因此，秋季的养生法则是：润肺，护肝。生活建议：各种辛辣、刺激性食物，应当少吃，否则，散了肺气，克了肝脏，肝肺两伤。肺属金，主杀伐，故秋后处决；肺又主气：春困秋乏，秋天为养气重要时节八段锦第八式：背后七颠百病消中成药使用：秋梨膏、百合固金丸：肺燥咳嗽、口鼻干燥的患者，可长期而少量的服用。中药材、食材使用：梨类（少量）、燕窝、西洋参、南沙参、北沙参、麦冬、百合、山药、玉竹，以上几种，降火保肺，生津止渴，少量应用，是秋季养肺润燥护肝的良品。秋季养肺中药茶穴位养肺：太渊：养肺、滋阴、无脉症肺俞：养肺、咳嗽、哮喘中府：养肺、咳嗽、哮喘秋天皮肤干燥、面容老化怎么办？药油法梳面法肝脏保护肝脏受损的主要原因：1）熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因；2）长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤；3）长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤；4）乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤；5）长期接触化学物质；肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌常用护肝药物护肝维生素类：VC、VE的作用及来源解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等常用护肝中药材：白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参；适用于不同体质的不同中药材选择；中药材去硫法、各药材适应症保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠各穴位定位及推拿手法现场实操学习现场疑问解答失眠失眠的原因情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱心火、肝火、痰热阴虚、血虚、气虚、阳虚失眠的危害降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发失眠预防及生活指南睡前放松情绪，不要大喜大悲；睡前不要想工作、生活中的重要问题；睡前读平时不喜欢的类别的书；不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。睡眠习惯的养成：穴位按揉法：1）三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病2）神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等3）照海：失眠、眼睛病、咽喉病4）涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、5）各穴位推拿手法及练习实操中成药应用：1）阴虚内热：百乐眠胶囊；2）气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液；3）惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁。4）肾虚失眠：肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎；肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸。精阴虚：左归丸加生牡蛎。中药材单方：1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。寒性体质调整：体检：可无异常，也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等；寒性体质表现及中医分类：1）脾阳虚型：冰冷食物及饮料胃肠不适，有吐泻胀痛等，有或无手足冰冷、怕冷；2）肾阳虚型：无胃肠症状，有手足冰冷，怕冷；牙齿怕冷。（易发肩周炎、类风湿等）3）心阳虚型：手足冷且心悸忡怔，还可见失眠，胸闷胸痛，面色发青发黑等。中成药治疗：1）脾阳虚型：发作时：浓生姜红糖水、藿香正气水。病因治疗：香砂养胃丸、桂附理中丸，逐日轮换服用；不得同时服用。类似中成药：附子理中丸。中药材单方：补骨酯；2）肾阳虚型：常规中成药：金匮肾气丸：滋补肾阳，阴阳并补。类似中成药：右归丸。右归丸温热性较强，用于手脚冰冷，畏寒怕冷较严重的患者效果更好。中药材单方：巴戟天、炒杜仲3）心阳虚型：病因治疗：桂甘龙牡汤加熟附子。三种寒性体质的穴位疗法1）通用的特效穴：关元穴；灸关元穴30分钟，手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效；2）根据体质配穴：脾阳虚型：足三里：气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容肾阳虚型：太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠心阳虚型：内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐3）操作用法：灸法高血压高血压有哪些原因？分为哪些种类？原发性、继发性高血压的治疗差别舒张压和收缩压的意义临床表现：经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上高血压治疗四大项药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠高血压日常生活指南减少钠盐摄入、适当的体育运动。不可做任何憋气动作！保持大便通畅。减轻精神压力，保持心理平衡。控制体重、不吸烟、限制饮酒。高血压的穴位治疗方法：百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病常规中成药：1）当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者2）脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）3）杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴；4）其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等中药材单方：鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量夏枯草：热型高血压；用法用量三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量；高血糖及糖尿病高血糖的指标和意义糖尿病的分类：I型：少产不产胰岛素；II型：胰岛素抵抗等中医对糖尿病的认识和治疗：消渴；糖尿病的四大注意事项：药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠临床表现：早期可无明显表现，中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。糖尿病的日常生活注意事项少油少盐不吃糖。定量进餐，少吃多餐。食物种类增加，量减少。少精粮，多粗粮：如燕麦、麦片、玉米面等（无机盐、维生素、膳食纤维）。可使用甜味剂：木糖醇、甜味菊、甜味糖。少肉多豆：大豆及豆制品（不含胆固醇，具有降脂作用）。多蔬菜，少主食（膳食纤维多、水分多，供热能低、易饱腹作用。少食动物油，食用植物油。少食甜水果。不喝酒；可适量饮用绿茶：预防和改善高血糖，调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，降低高血糖引起的并发症。常规中成药：消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多饮水为主的患者（即中医的“上消”）。补中益气丸：用于高血糖伴有身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言的患者（即中医的“中消”）。高血糖伴肾虚（肾虚表现：腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力）（即中医的“下消”），分三种情况：金匮肾气丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚冰凉患者。如果冰凉较重，可服用右归丸六味地黄丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚心发热患者左归丸：用于高血糖伴肾虚，但手脚无明显发冷或发热患者金锁固精丸：用于高血糖伴有夜尿次数多，每天晚上起夜小便2次以上患者其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等中药材单方：黄精与山药；三七粉与炙甘草。注意事项：在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中，第2、3、4条经常同时出现，第5条也容易同时出现，可同时使用几种药；例如，某糖尿病患者有（身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言——第2条），（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条），（小便次数很多，每天晚上起床小便多次——第4条），那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸，往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中，除使用西药外，高度建议患者同时把中药也服用起来（汤药更佳），在两个月左右，很多患者可以从高度虚弱状态（走200米就严重喘累），回复到可从事轻度劳动状态（可逛街，逛超市买菜，爬楼，做饭等），这非常重要！高度建议中西药同时服用治疗，不可偏废！穴位疗法：太渊：糖尿病上消、肺病足三里：糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血太溪：糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病穴位定位及用法现场实操学习、现场疑问解答

葛敬儒：运动与健康

课程概要

适用对象

课程介绍

葛敬儒老师的其他课程

相关课程

添加企业微信