许君：职场新人进阶：压力下的高复原力与情绪疏导

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 职业规划

课程编号 : 41946

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适用对象

新员工、职场新人、青年员工等；

课程介绍

本课程基于绘画心理分析、量表心理测试、催眠、冥想、正念、oh卡等行动学习技术（根据情况选择），帮助学员更好的掌握和运用压力下高复原力的方法技巧，深入觉察心理状态，疏导消极情绪，达到积极工作和快乐生活的目的。

【课程收益】

● 提高对压力下高复原力的理解，觉察压力状态，更科学和有效的应对压力；

● 掌握和运用积极认知的力量，快速适应职场心理转变；

● 积极行动，包括人际支持、积极人际支持等，与压力共舞；

● 掌握与运用身心互动下疏导消极情绪压力的科学方法，打造健康身心；

● 提炼逆境成长的智慧，赋能未来的职场与人生。

● 践行高复原力四步，助人也是自助，打造积极的团队面貌。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

0.5天，6小时/天

【课程对象】

● 新员工、职场新人、青年员工等；

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章 打开高复原力的神秘面纱

1. 职场新人的突出问题：玻璃心

2. 什么是情绪与压力

3. 情绪与压力的关系

4. 高复原力：成就职场的利器

5. 压力下高复原力四步：Aware、Accept、Action、Advance

案例：焦虑的新员工

案例：感冒与心理

心理实验：习得性无助

案例：复旦大学数学系副教授

互动：幸福的新员工VS不幸福的新员工

第二章 Aware觉察训练：恢复对压力的掌控

1. 职场新人的压力源是什么？

2. 压力击垮人的两种模式

3. 心理研究表明适度压力有好处，何为适度？（三个维度）

案例：新员工的迷茫

团辅活动：图画心理压力（学员画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识当下的压力，引导学员积极应对压力带来的消极反应）

第三章Accept接纳训练：自我接纳带来高复原力

1. 接纳VS批判

2. 自我接纳是心理健康的基本条件

3. 自我接纳三步

案例：24岁聪明绝顶的自我接纳

案例：理想工作与现实工作的自我接纳

视频：辅导孩子

团辅活动：接纳不完美的我

第四章 Action行动训练：身心积极互动应对压力

1. 认知行为疗法：焦点正面认知训练

2. 认知行为疗法：视角放大认知训练

3. 积极的人际支持，建设职场高质量人际圈

(1) 人际关系的五种类型

(2) 人际支持的心理基础：同理心

(3) 职场人际支持的首要策略：维护上级权威

(4) 职场人际支持的心理技术：沟通投机

4. 压力下常见的消极情绪：抑郁、焦虑和愤怒

5. 情绪压力的生理基础

6. 疏导消极情绪压力的误区

7. 疏导消极情绪的科学方法（10种以上）

视频：鹅龟对话

心理测试：抑郁和焦虑的程度

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：赞美

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

第五章 Advance内化训练：逆境成长的5大智慧

1. 人际的智慧

2. 自信的智慧

3. 感恩的智慧

4. 价值的智慧

5. 领悟的智慧

视频：尼克胡哲

团辅活动：压力下成长的智慧

小结

Q&A

END

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• 许君：管理者赋能：韧性组织与高逆商培养: 【课程背景】 2021年3月，国际权威研究机构高德纳（Gartner）发布预测称：2025年前全球70%的CEO将建立“韧性文化”，以应对新冠疫情、网络犯罪、恶劣天气、内乱和政治动荡的威胁。报告指出，90%的全球商业领袖认为：组织韧性将是未来商业中的首要思考内容；80%的企业家认为：有韧性的组织才能基业长青、蓬勃发展。如何提升组织韧性和员工逆商，在逆境中快速成长，已经成为很多公司关注的焦点。本课程根据组织韧性和逆商的前沿研究，结合绘画心理分析、量表心理测试、催眠、冥想、正念、oh卡等行动学习技术（根据情况选择），帮助学员更好的掌握和运用提升组织韧性和培养逆商的方法技巧，让组织和团队在逆境中快速成长，提升工作效能和幸福感。【授课风格】 ● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。 ● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。 ● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。 ● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等【课程时间】 1天，6小时/天【课程对象】 ● 中高管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层； ● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； ● 其他希望提升心理韧性，提高工作绩效的职场精英。【课程方式】讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案课程大纲导入破冰第一章从心理韧性到组织韧性 1. VUCA时代需要更多的韧性 2. 心理韧性（逆商）心理韧性：对困境、创伤、威胁或巨大压力，如工作压力问题、心理危机问题、家庭关系问题或严重健康问题的良好适应。——美国心理学会（American Psychological Association） 3. 组织韧性一个组织为了生存和持续发展乃至繁荣从而不断预测、准备、应对和适应日益加剧的变化和突发破坏性干扰的能力。 (1) 产品、服务的卓越性； (2) 工艺、流程的可靠性； (3) 人才、行为的可塑性。第二章组织韧性持续改建的策略 1. 组织韧性持续改进的第一步：觉察 2. 高韧性领导者是组织韧性持续改进的基础（1）拥抱变化心理建设，减少心理内耗（2）视角放大心理建设，用格局追求长远价值（3）焦点正面心理建设，用乐观感染团队 3. 逆境时代管理者的要务：传递目标的价值初心回顾并明确价值主张，在全员范围内进行深入沟通，价值同频，驱动上下同欲。 4. 资源的高效利用：OKR工具 5. 人才梯队优化与建设（1）老员工中的高潜人才培养（2）用好积极情绪领袖，管好消极情绪领袖（3）多元化视角，重视年轻人才的想法和诉求 6. 团队积极氛围建设的方法：洛萨达比例第三章个体心理韧性（逆商）培养 1. 个体心理韧性（逆商）的CORE特征 2. 个体心理韧性（逆商）培养三步：Aware、Accept、Action 3. Aware觉察训练：恢复对逆境的掌控 (1) 我的逆境反应：认知、情绪、行为 (2) 压力过度的三个维度 4. Accept接纳训练：自我接纳带来高复原力 (1) 接纳VS批判 (2) 自我接纳三步 5. Action行动训练：在逆境中复原与成长 (1) 提炼逆境成长的五大智慧 (2) 科学疏导消极情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒 (3) 认知行为疗法：建立积极认知训练 (4) 解决问题而不仅仅只是做事：TPSRT工具 (5) 激发自我效能（自信）训练 (6) 寻求积极人际支持 (7) 持续性学习赋能成长视频：尼克胡哲的逆境成长团辅活动：SDS/SAS（量表测试，主要分析学员近期的抑郁情绪或焦虑情绪水平，并根据不同的分值范围，给予建议和方法，避免消极情绪积累和泛滥）团辅活动：自我效能（量表测试，分析学员的自信程度，并给予方法和现场演练，提高自信）团辅活动：肯定的言语团辅活动：正念呼吸法团辅活动：冥想放松法团辅活动：提炼我的逆境成长智慧团辅活动：图画心理（学员画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识当下逆商，引导学员积极应对压力带来的消极反应）小结 Q&A END

• 许君：领导力赋能：做一个“走心”的管理者: 【课程背景】 ● 时代在变，人与人心在变，走心的时代需要“走心”的管理者，走心远比洗脑更科学合理。 ● 新生代与管理者之间代际差异明显，如何管理？暖心VS狠心？ ● 逆境不断涌现，管理者如何激发人心，带领公司和团队突围？ ● 企业的传承，既要靠人，更要靠文化，如何建设文化系统？现代许多管理问题的出现，需要对上述问题进行再思考。“胡萝卜加大棒”的管理方式显然已经不能很好的适应企业发展。本门课程会帮助管理者回到管理的初心，重塑心理资本，如马云所说：“管人先管好自己，关心好自己，每个人把自己喜欢的事情做好，把自己的人照顾好，管好自己，这个世界就会好的。”在此基础上，从人性、适才、人心、文化等方面精进领导力。【课程收益】 ● 提高在管理心理学视角下对管理者的认识和理解，赋予更大的心理适能 ● 深思管理者的价值与意义，提升心理资本，赋能职场效能 ● 中西管理心理学理论与实践结合，拓宽管理视野和提升领导力 ● 懂人性、用适才、激人心、建文化，培养管理者的走心之道 ● 系统性、科学性、实用性、互动性，增强学员现场体验内化效果【授课风格】 ● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。 ● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。 ● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。 ● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。【课程时间】 2天，6小时/天【课程对象】中高层管理者、团队管理者等【课程方式】讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案课程大纲第一讲：管理者的道与术一、管理者的道：初心几何？案例:马云的道二、管理者的术行为调控VS人才选用VS机制建设VS文化哲学三、潜意识管理——管理心理学前沿 1.意识与潜意识 2.潜意识管理第二讲：为将之道，当先治心一、管理者的价值：利他与利己的平衡案例：曾国藩的下级们二、管理者心理资本再提升 1. 何为心理资本？心理测试：心理资本量表 2. 心理资本的组成要素：自我效能、乐观、希望、韧性 3. 心理资本再提升的基础：接纳自我 4. 自我效能再提升的四个策略 5. 积极乐观VS盲目乐观 6. 希望：意志与路径心理理论：埃里克森的人格发展工具：PDCA、OKR 7. 韧性：逆境成长工具：CORE、LEAD 视频：力克胡哲团队研讨：我的心理资本再提升第三讲：用适才，从“心”识起一、何为适才？案例：阿里巴巴的员工分类二、阳性适才和阴性适才的平衡案例：总经理高速流动，企业为何越做越大？ 1. 阳性适才与阴性适才 2. 警惕帕金森定律三、从“心”识起案例：阿里巴巴的选人观案例：华为的选人观 1. 新生代员工的主要特征案例：第一份工作的平均在职周期 2. 销售潜能的识别 3. 离职（跳槽）倾向的识别 4. 敬业倾向的识别 5. 创造力人才的识别活动：简单用途测试四、人心鉴别的心理技术 1. 原生家庭分析每个员工都有原生家庭的烙印 2. 投射技术分析（1）文字心理分析（2）图画心理分析（3）肢体语言分析第四讲：不懂人性，何谈领导力一、西方的人性观经济人VS社会人VS自我实现人VS复杂人案例：霍桑实验二、中国的人性观人性本善VS人性本恶三、领导力心理的人性观善恶共存，恶为假设，善为发展案例：中国的账房先生四、马斯洛需要层次论 1. 生理需求 2. 安全需求 3. 社交需求 4. 尊重需求 5. 自我实现案例：中年心理危机案例：和董事长、总经理天天见案例：旁听案例：节操票五、激励因素与保健因素 1. 传统观点：满意VS不满意 2. 双因素观点（1）激励因素：满意VS没有满意（2）保健因素：不满意VS没有不满团队研讨：新生代员工工作价值观六、管理者发脾气的艺术 1. 老好人管理者不长久 2. 积极的发脾气和消极的发脾气 3. 积极发脾气的要点视频：董明珠的脾气七、逆境中的团队状态复原 1. 脆弱共情 2. 安全感赋能 3. 价值驱动案例：阿里巴巴如何渡过非典？第五讲：建团队文化，无形的领导力一、为什么需要团队文化？ 1. 监督的缺陷 2. 传承的需要二、建团队文化的八大工具 1. 领导作则 2. 制度容器 3. 文化道具 4. 固定仪式 5. 赢仗硬仗 6. 生活团建活动：分享甜蜜点 7. 传承布道 8. 故事传播案例：阿里巴巴、华为等课程小结与答疑课程结束

• 许君：管理者“心”动力：积极心智模式修炼: 本课程聚焦于心智模式，基于绘画心理分析、量表心理测试、催眠、冥想、正念、oh卡等行动学习技术（根据情况选择），帮助学员更好的掌握和运用提升心智模式改善的方法技巧，建立积极心智模式，提高工作效能和管理效能。【课程收益】 ● 掌握心智模式的机理，建立心智模式管理的长效机制； ● 建设管理者的格局，拓展管理视野和激发管理潜能； ● 掌握和运用自我效能、希望、韧性、乐观等积极心智模式修炼的工具方法，激发内在的竞争优势，提高工作效能和管理效能； ● 重新梳理身心结构，升华心智模式，对个人、工作、组织进行更多的积极思考，共生共赢，成就彼此。【授课风格】 ● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合定制化需求，满意度95%。 ● 实践：4家公司管理实践、40多家企业管理咨询实践、300多人心理咨询实践、近400场培训授课实践，不断结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。 ● 实用：学员口碑关键词“实用”，掌握实用技术贯穿课程始终，以管理心理学技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等前沿心理研究。 ● 实效：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等为主要授课方式，现场问现场动现场学现场会一直用。【课程时间】 1-2天，6小时/天【课程对象】 ● 团队管理者、新晋管理者、储备干部等 ● 其他希望提升职场心理资本，提高工作成就感的职场精英。【课程方式】讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案课程大纲导入破冰第一章心智模式——内在的竞争优势 1. 什么是心智模式？ 2. 心智模式的构成：认知、情绪、行为 3. 管理者心智模式与绩效 4. 心智模式是潜意识的一部分 5. 管理者的第一心智模式：格局（大势、大局、大度） 6. 优秀管理者的HERO心智模型 (1) 希望（Hope） (2) 自我效能（Efficacy） (3) 韧性（Resiliency） (4) 乐观（Optimism）团辅活动：案例分析研讨团辅活动：管理格局团辅活动：图画心理（画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的心理压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识自我心智模式）第二章自我效能（Efficacy）提升管理自信 1. 什么是自我效能？个体对实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。 2. 自卑与超越 3. 管理者高自我效能的五个特征 (1) 他们为自己设立高目标，并自己选择困难的工作任务 (2) 他们欢迎挑战，并因挑战而强大 (3) 他们是高度自我激励的人 (4) 为实现目标，他们会投入必要的努力 (5) 当面对困难时，他们会坚持不懈 4. 自我效能的五种关键认知象征化、预先思考、观察、自我调节、自我反思 5. 提升管理者自我效能的方法（1）熟练掌握与成功（2）替代学习和模仿（3）社会说服或积极反馈（4）身心唤醒团辅活动：自信唤醒团辅活动：赞美团辅活动：分享我的成就第三章希望（Hope）成就强大管理意志力 1. 什么是希望？ 2. 管理者要带给团队希望 3. 习得性绝望VS习得性希望 4. 管理者高希望心智模式的表现（1）明确的目标（2）实现目标的决心（3）开创性的路径（4）同理他人 5. 开发和培育管理者希望心智模式的策略（1）科学决策五要素（2）目标辅导：SMART和OKR工具（3）激励机制（4）持续学习（5）学会求助团辅活动：我的存在带来什么？团辅活动：决策团辅活动：找到OKR 团辅活动：同理心团辅活动：爱的五种语言第四章乐观（Optimism）让管理充满正能量 1. 乐观是一种解释或归因风格 2. 焦点正面思维VS焦点负面思维 3. 归因朝内VS归因朝外 4. 积极乐观VS消极乐观 5. 培养乐观心智模式的基本策略（1）焦点正面（2）理性行动：为未来计划和行动，而不是为未来焦虑团辅活动：研讨案例团辅活动：乐观测试团辅活动：分享乐观第五章韧性（Resiliency）突破管理逆境 1. 什么是韧性？心理韧性：对困境、创伤、威胁或巨大压力，如工作压力问题、心理危机问题、家庭关系问题或严重健康问题的良好适应。——美国心理学会（American Psychological Association） 2. 管理者的心理韧性 3. 韧性的CORE模型（1）C=Control 掌控VS失控（2）O=Ownership 担当VS逃避（3）R=Reach有限VS泛化（4）E=Endurance 暂时VS长久 4. 发展高韧性的3A模型 5. 管理者的自我接纳三步 6. 逆境带来的消极情绪：抑郁、焦虑和愤怒 7. 管理者的愤怒管理（1）积极愤怒与消极愤怒（2）管理积极愤怒的方法 8. 情绪压力的生理基础 9. 疏导消极情绪压力的误区 10. 身心积极互动下疏导消极情绪压力的科学方法（10种以上）团辅活动：焦虑和抑郁测试团辅活动：谁气死我了团辅活动：冥想放松法团辅活动：正念呼吸法团体研讨：分享学习收获课程小结和答疑课程结束

许君：职场新人进阶：压力下的高复原力与情绪疏导

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