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柳娟:新员工职场礼仪与高效沟通

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课程概要

培训时长 : 2天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 形象礼仪

课程编号 : 30038

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适用对象

企业新员工

课程介绍

课程背景:

一块铁,可以锯融消损,也可以百炼成钢。对于企业而言,每年引进的新员工,就是一块这样的铁。是让他锯融消损还是炼成一块好钢?相信企业更希望引进的是好钢,让其成为企业发展的希望和顶梁柱。要想成为一块好钢,除了新员工自身的努力和学习,很大程度的取决于企业对他的培养、引导和熏陶。

新员工入职之初对其行为、工作方法等进行引导和培训,通过提升新员工的职业素养,提高实际工作技能、提高其应对企业工作的能力。从而提升整个企业的团队职业形象和团队协作技能以及团队和组织的绩效,使得新员工便于管理和进行自我管理,形成企业发展良好动力。

课程收益:

  1. 强化理念:重点强调落地、实用的培训技术,让学员能够结合自身的工作经历来学习,并最终能够学以致用
  2. 提升技能:重点突出实战体验、演练,在实际的操作中掌握培训技能,融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法
  3. 调整心态:掌握成人学习特点,从意识出发去学习,从“让我学“到”我想学“的心态转变,并在课堂中不断强化演练

授课天数:2天   6小时/天   

授课对象:企业新员工

授课方法:

融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络

结合视频案例+行业案例+风趣幽默

落地为实战有效的培训效果

课程大纲

第一讲:课前小游戏----打造团队凝聚力

一、团队组建

1.游戏分组----上天决定我们在一起

2.认知:我与团队的关系

3.团队分享:团建收获

头脑风暴:团队的基因与优秀团队的秘密

4.提问:我与企业的关系

5.剖析:优秀团队与普通团队的区别

团队风采展示

二、我们即将开启多段式人生

1.个体的百岁人生

2.职业发展多段论

3.人工智能的威胁与机遇

4.中国人口基本盘

三、职业化----商业世界的教养

四、建立礼仪思维

1.换位思考

2.真诚重于形式

3.尊者思维

五、职业生涯5力模型

1.基础----适应力

2.中间----学习力、沟通力、执行力

3.顶层----管理终身印象的能力

六、做好印象管理的意义

1.与陌生人交往----加速信任

2.与熟人圈打交道----无形资产

七、如何做好印象管理

1.外在形象管理三要素:仪容、仪表、仪态

2.内在形象管理三要素:专业、能力、品质

3.核心:有意识地管理

八、怎么提高你的职场能见度

1.你+一项正面能力

2.让更多人认识你

3.定位职业目标

4.永远充满精气神

5.营销自已

案例分享:新员工的能力如何展示

本节结束,团队PK

第二讲:新员工职业化形象塑造

一、人类思维习惯偏好

1.快思考考与慢思考

2.人类思维是如何做决策的

启发思考:什么时候与客户沟通效率更高?

案例分享:利用错误归因赢得客户好印象

二、影响人际关系的心理效应

1.首因效应

2.刻板印象

3.近因效应

4.光环效应

三、职业形象塑造4原则

1.自信

2.真诚

3.亲和

4.专业

案例分析:可怕的“三秒钟”印象——首因效应7年影响力

四、职场着装的四个等级 

故事案例:IBM与微软比尔盖茨的故事

  1. 权威型职场
  2. 专业型职场
  3. 传统型职场
  4. 创意型职场

头脑风暴:你属于哪个职场类型?着装标准是?

五、认识非语言沟通的重要性——不说话也能让你拥有好感的身体语言

1.手势文化----老祖宗的智慧

2.指引手势

3.递物手势

4.介绍手势

5.递笔手势

6.拒绝做作,助你细节赢心

本节结束,团队PK

第三讲:新员工职场礼仪

一、人际交往中的五核心

1.时间礼仪----时间观念与职业素养

故事案例分享:首富的时间颗粒度

2.做个受欢迎的人----平常时刻与关键时刻

3.细微之处见真情

4.拒绝负能量

5.内外兼修

视频案例:VIP客户接待准备

二、问候礼仪

1.见尊者问候礼仪

2.朋友同事问候礼仪

3.留下好印象的问候3技巧

互动演练:高情商问候法则

三、称呼到位宾主尽欢

1.高称时刻

2.打造属于你们的特殊称呼

3.可盐可甜----称呼中的场合原则

四、握手礼仪

1.谁先伸手握?

2.职场男女握手有别吗

3.握手禁忌有哪些

五、人脉管理中的名片(微信名片)礼仪

1.1.0版的名片礼仪—收、发、藏

2.2.0版的名片礼仪是什么?

3.好的客户关系,始于细节管理

六、自我介绍礼仪

1.10秒钟令人印象深刻的自我介绍

互动:个性自我介绍实战

2.未经许可的晕轮效应

3.留在我记忆里的那些名字

七、为他人做介绍礼仪

1.主客双方如何做介绍

2.团队成员先介绍谁

3.如何恰当补光

4.如何得体追光

八、位次礼仪

  1. 从中国四大名著分析位次礼仪重要性
  2. 会议位次礼仪
  3. 乘车位次礼仪
  4. 办公室接待位次礼仪
  5. 电梯位次礼仪
  6. 商务宴请位次礼仪

案例分析:首富的位次情商

九、会议礼仪

1.会议前的准备

2.会议中的倾听与发言礼仪

3.会议后的跟进礼仪

场景导入:会后跟进四步曲

十、电梯礼仪

1.进出电梯礼仪

2.电梯内身体的无声语言

3.电梯内交流礼仪

十一、微信礼仪

1.微信交流礼仪

2.加好友礼仪

3.微信祝福如何发----有心篇

4.打造你的微信首因效应

十二、上下级相处礼仪

1.向上管理的智慧

2.建立信任

3.学会支撑

4.如何向上级汇报

十三、同事相处礼仪

1.横向领导力4核心

2.如何处理同事相处中的工作分歧

3.同事相处中的尊重与欣赏

十四、职场办公环境礼仪

1.职场视觉环境

2.职场味觉环境

十五、电话礼仪

  1. 电话时的情绪管理
  2. 接听电话礼仪
  3. 拨打电话礼仪

十六、电子邮件礼仪

1.主题礼仪

1-1.邮件主题的“呼唤你,愉悦你”的效果

1-2.如何起好一个吸睛邮件主题

2.称呼与问题

2-1.恰当的称呼是什么

2-2.开头结尾问候语

2-3.开头一句暖心表达怎么写?

3.邮件正文与附件礼仪

4.邮件语言特点

5.结尾签名礼仪

6.邮件礼仪中的回复技巧

7.如何主动控制邮件的来往

8.邮件中的情绪管理

9.对内对外邮件注意事项

十七、情商礼仪

认知情商

互动:情商高手自测

经营你的社交情感帐户

本节结束,团队PK

第四讲: 职场高情商沟通

一、沟通从意识出发

1.沟通是什么?

互动体验:沟通的重点

2.沟通重点总结

二、职场沟通三个现实

1.以目标和结果为导向

2.职场有势差

3.职场沟通有忌讳

三、职场沟通三原则

1.积极主动的姿态

2.站在对方的角度或高度说话

3.设计和控制

案例分享:运营部小明的沟通烦恼

四、职场高效沟通应对心态

1.面对沟通结果的思维

2.真诚的态度

3.换位思考的能力

五、怎么样破冰

1.卡位技巧

2.展现关切

3.呈现自已的一部分

六、如何赞美一个人

1.赞美1.0技术VS赞美2.0技术训练

2.赞扬四核心

赞美实战:情景赞美+讲师点评

七、如何说服他人

1.说话有分量

2.击穿心理阈值的2个方法

八、怎样即兴发言

1.即兴发言的万能开头

2.谈感受/谈行动的技巧

实战演练:如何展开你的即兴发言

九、关注沟通之门

1.沟通之门打开的标志

2.沟通之门关闭如何打开?

本节结束,团队PK

第五讲: 向上沟通

一、向上管理的意识与意义

1.你有向上管理的能力吗?

2.面对上级的态度是什么?

3.上级也是你的客户更是你的同盟

二、向上管理3核心

1.支撑的智慧

2.清楚自已的优势

3.清晰的了解上级关心的问题

三、如何向上管理

1.建立信任

2.储蓄影响

3.向上沟通

四、如何向领导汇报

1.找准工作节点

2.分析领导关注点

工具分享:汇报模型

五、如何向领导申请支持

1.带着方案去

2.注意句式

六、如何说服领导----自上而下的思考

1.选定主题

2.领导关注的问题

3.提前设想好答案

4.从上往下逐步思考

工具分享:2W1H说服框架

七、如何让领导相信你听懂了?

1.确认事实

2.传递理解

3.标注时间

八、如何有针对性地向上做反馈

1.积极回应

案例分享:积极回应公式

2.特殊情况不能满足领导需求时的反馈三技巧

A.换时间

B.换场合

C.换角色

本节结束,团队PK

第六讲:职场横向沟通

一、职场“部门墙”现象

1各部门间没有建立内部沟通的概念,无大局观,内耗严重

2.本位主义严重

3跨部门流程不健全,不清楚其他部门流程

4各部门在部门沟通中存在严重的分歧

5信息传递不对称或不准确

二、横向沟通中的横向领导力

1.良好的人际网络

2.紧密的联盟关系

3.说服别人的能力

4.谈判能力

三、横向沟通中的分歧分析

1.利益分歧

2.认同分歧

思考:你有部落心态吗?如何改变?

四、横向沟通的起点,从听懂开始----结构化倾听

1.接受事实

2.感受情绪

3.情绪词识别

4.结构化倾听终极核心----根据期待做出行动

五、横向沟通中的报联商思维

1.汇报、沟通、请示的意义

2.不仅你要知道,也要让“他”知道的思维

六、如何创造共识

1.保持开放性=扩大共识+消除盲区

2.“伙伴意识”的沟通技巧

3.保持积极询问

4.积极回应两句式

七、如何导向行动

1.建设性=把沟通导向行动

2.总结为一个句式

3.请对方给自已提一个需求

八、横向沟通3个禁区

1.公开场合指责另一部门不足

2.本位主义

3.和我无关

案例分析:受害者循环

九、横向沟通要点----尊重和欣赏

十、会倾听才能赢得沟通

1.聆听的重要性

2.增加对方表达欲望的倾听要领

3.倾听时增加好感的身体语言

4.倾听后赢得对方好感的必杀技----倾听四步曲

测试:倾听能力测试

十一、同理心沟通----站在对方的高度与角度实现沟通共赢

1.同理心的重要性

案例分享:古巴导弹危机

2.沟通中的同理心应用

同理心沟通公式

演练:横向沟通练习

十二、沟通法则—用嘴不如用心

视频案例:有眼色的小惠

十三、横向沟通实施要点

1.了解其他部门的业务动作情况

2.职场“混血”思维

3.换位思考

4.从自己做起,即刻做起

5.沟通结果清晰可执行

6.沟通结果完成有追踪

本节结束,团队PK

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课程背景 :“以管窥豹,可见一斑”,一个人讲究形象,就会在众人面前树立良好的个人形象;一个企业的成员讲究形象,就会为自己的企业树立良好的形象,赢得公众的赞誉。现代市场竞争除了产品竞争外,更体现在具体的服务、形象的竞争。一个具有良好信誉和服务的个人或企业,就很容易获得社会各方的信任和支持,就可在激烈的竞争中处于不败之地。所以,企业人员时刻注重形象与谈吐管理,既是个人和企业良好素质的体现,也是树立和巩固良好形象的需要!课程收益:强化理念:重点强调落地、实用的培训技术,让学员能够结合自身的工作经历来学习,并最终能够学以致用提升技能:重点突出实战体验、演练,在实际的操作中掌握培训技能,融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法调整心态:掌握成人学习特点,从意识出发去学习,从“让我学“到”我想学“的心态转变,并在课堂中不断强化演练授课天数:1天  6小时/天授课对象:企业新员工授课方法:融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络结合视频案例+行业案例+情景式体验互动+实战演练+风趣幽默落地为实战有效的培训效果课程大纲第一讲:学习从意识出发一、职业生涯5力模型1.基础----适应力2.中间----学习力、沟通力、执行力3.顶层----管理终身印象的能力二、谁需要做印象管理?三、什么是印象管理?1.外在印象管理三要素:仪容、仪表、仪态2.内在印象管理三要素:专业、能力、品质四、建立礼仪思维1.换位思考2.真诚重于形式3.尊者思维本节结束,团队PK第二讲:新员工职业形象礼仪实战一、人类思维习惯偏好1.快思考考与慢思考2.人类思维是如何做决策的启发示思考:什么时候与客户沟通效率更高?案例分享:利用错误归因赢得客户好印象二、职场着装的四个等级 故事案例:IBM与微软比尔盖茨的故事权威型职场专业型职场传统型职场创意型职场头脑风暴:你属于哪个职场类型?着装标准是?三、职业形象塑造4原则1.自信2.真诚3.亲和4.专业案例分析:可怕的“三秒钟”印象——首因效应7年影响力四、着装规范与场合1.商务正装的标准与着装场合2.商务休闲的标准与着装场合3.生活休闲的标准与着装场合4.运动休闲的标准与着装场合五、认识非语言沟通的重要性——不说话也能让你拥有好感的身体语言1 . 中国传统文化之剑指互动体验:无声的尊重语言2.递接物品礼仪3.引导手势礼仪规范案例分析:小手势,大影响,某上市公司筹备时的真实案例4.其它常用手势礼仪规范互动体验:小细节 大尊重本节结束,团队PK第三讲:新员工商务交往礼仪实战一、接待礼仪五核心1.时间礼仪----时间观念与职业素养故事案例分享:首富的时间颗粒度2.做个受欢迎的人----平常时刻与关键时刻3.细微之处见真情4.拒绝负能量5.内外兼修二、接待礼仪1.接待规格场景实战:如何根据客户的规格对等接待?2 . 引领礼仪3.接待参观礼仪4.礼仪的距离三、问候礼仪1.主动问候礼仪2.问候中的寒暄三技巧四、握手礼仪1.与尊者要握手吗2.什么情况下可以与尊者握手3.男女握手有别吗4.握手禁忌有哪些五、介绍礼仪1.主客双方如何做介绍2.团队成员先介绍谁3.如何恰当补光4.如何得体追光六、客户关系管理中的名片(微信名片)礼仪1.1.0版的名片礼仪—收、发、藏2.2.0版的名片礼仪是什么?3.第一次见面怕忘记客户名字怎么办?4.微信名片如何管理?5.名片后的客户关系管理6.容易脸盲,如何破?工具分享: 微信中的客户管理七、微信礼仪1. 虚拟世界中的形象管理2.微信交流礼仪3.微信社交礼仪4.节日微信如何发----有心篇5.回复节日微信----特色篇八、位次礼仪1.位次礼仪安排原则2.行走时的位次礼仪3.商务宴请中的位次礼仪4.大型会议位次安排5.小型会议位次安排场景实战:客户接待中的位次礼仪细节把控九、乘坐电梯礼仪1.电梯位次礼仪2.电梯内身体语言3.专梯礼仪4.电梯内交流礼仪十、电话礼仪电话时的情绪管理接听电话礼仪拨打电话礼仪十一、茶水礼仪1.茶水准备礼仪2.开放与封闭式询问十二、情商礼仪1.高情商四法则互动:情商自测2 . 提高情商训练头脑风暴:情感账户储蓄法则本节结束,团队PK第四讲:新员工职场高效沟通一、沟通从意识出发1.沟通是什么?互动体验:沟通的重点2.沟通重点总结二、沟通,是对权力的结构1.权力在对方----说服2.决定权在他方----辩论3.决定权在双方----谈判三、职场沟通三原则1.积极主动的姿态2.站在对方的角度和高度说话3.设计和控制四、新员工职场沟通场景1.向上沟通2.横向沟通五、如何向上管理1.建立信任2.储蓄影响3.向上沟通六、如何向领导汇报1.时间、地点2.开门见山3.多说结果七、如何让领导相信你听懂了?1.确认事实2.传递理解3.标注时间八、如何提升自己的沟通影响力1.调动感性的力量2.赏识对方3.让对方做沟通主导4.寻找心理认同九、怎样即兴发言1.即兴发言的万能开头2.谈感受/谈行动的技巧实战演练:如何展开你的即兴发言十、会议与执行1.会议前的准备2.会议中的倾听与发言3.会议后的跟进场景导入:会后跟进四步曲十一、如何通过沟通增加信任信任公式沟通是一场无限循环的游戏万能沟通技巧:上个请教案例分享:如何请教?如何反馈?本节结束,团队PK
• 柳娟:新员工职业化塑造
课程背景:什么样的人能在未来职场中领跑?他们有一门极致的专业能力,优秀的基本素质,并持续自我升级;有自已的个人品牌和影响力,通过多种方式交换价值;善于与不同客户、组织合作;重要的是,他们内心强大,拥抱不确定,自已掌控发展方向。一块铁,可以锯融消损,也可以百炼成钢。对于银行而言,每年引进的新员工,就是一块这样的铁。是让他锯融消损还是炼成一块好钢?相信企业更希望引进的是好钢,让其成为银行发展的希望和顶梁柱。要想成为一块好钢,除了新员工自身的努力和学习,很大程度的取决于银行对他的培养、引导和熏陶。课程收益:强化理念:重点强调落地、实用的培训技术,让学员能够结合自身的工作经历来学习,并最终能够学以致用提升技能:重点突出实战体验、演练,在实际的操作中掌握培训技能,融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法调整心态:掌握成人学习特点,然后掌握针对性的优质服务培训专业技能,并在课堂中不断强化演练授课天数:1天   6小时/天  授课对象:企业新员工授课方法:融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络结合视频案例+行业案例+风趣幽默落地为实战有效的培训效果课程大纲第一讲:打造团队凝聚力一、职业化----商业世界的教养1.对外“分寸感”2.对内“克制力”二、怎么提高你的职场能见度1.你+一项正面能力2.让更多人认识你3.定位职业目标4.永远充满精气神5.营销自已案例分享:新员工的能力如何展示本节结束,团队PK第二讲:新员工职业发展规划一、用企业家心态经营自己的职业生涯二、职业生涯自我意识1.能力2.理想3.价值观三、你的竞争优势是什么?思考:企业为什么会聘用你而不是别人?自我竞争优势拼图—资产盘点价值观市场现实四、职业发展的三个溢价1.行业溢价2.身份和人脉的溢价3.精神溢价五、如何判断职业是不是喜欢1.什么是完美的职业2.职业生涯阶段对应六、职业生涯规划----远见思维1.发展甜蜜区----积累后职业生涯的燃料2.找到尖峰点----精力聚焦锚定3.优化长尾----从“行动者”到“建议者”七、职业生涯三种燃料1.可迁移的技能2.有意义的经验3.持久的关系案例分析:亚当斯的职业生涯启示八、重视职场人际关系1.强连接2.同盟3.弱连接思考:你的人脉中,有多少会给你的事业带来重大影响?九、系统职业规划1.短期目标2.中期目标3.中长期目标4.长期目标工具分享:简历格式访谈清单十、认识自己1. 自我认知的范围互动:自我认知列表2.自我定位橱窗分析法互动:自我认知列表分析----激发潜在的我、了解背脊的我工具分享:自我观察日志十一、生涯规划执行力----从学会制定目标开始为什么要有目标目标设计SMART原则目标制定三原则目标规划实战:目标制定与实施方法工具分享:GROW模型应用十二、自我效能管理金字塔模型自我效能管理目标分解技巧本节结束,团队PK第三讲: 职场高情商沟通一、沟通从意识出发1.沟通是什么?2.沟通4核心互动体验:沟通体验二、沟通,是对权力的结构1.权力在对方----说服2.决定权在他方----辩论3.决定权在双方----谈判三、职场沟通三原则1.积极主动的姿态2.站在对方的角度和高度说话3.设计和控制四、如何提升自己的沟通影响力1.调动感性的力量2.赏识对方3.让对方做沟通主导4.寻找心理认同五、沟通赋能前中后三意识1.用户意识2.销售意识3.闭环意识案例剖析:问题沟通拆解六、你的沟通情商如何?1.考虑问题的角度2.沟通心态3.表达的方式七、关注沟通之门1.沟通之门打开的标志2.沟通之门关闭如何打开?八、向上管理的意识与意义1.你有向上管理的能力吗?2.面对上级的态度是什么?3.上级也是你的客户更是你的同盟九、如何向上管理1.建立信任2.储蓄影响3.向上沟通十、如何向上级汇报1.时间、地点2.开门见山3.多说结果十一、如何让领导相信你听懂了?1.确认事实2.传递理解3.标注时间十二、怎样即兴发言1.即兴发言的万能开头2.谈感受/谈行动的技巧场景互动:如何展开你的即兴发言十三、会倾听才能赢得沟通1.聆听的重要性2.增加对方表达欲望的倾听要领3.倾听时增加好感的身体语言4.倾听后赢得对方好感的必杀技----倾听四步曲工具分享:倾听四步曲十四、沟通的起点,从听懂开始----结构化倾听1.接受事实2.感受情绪3.情绪词识别4.结构化倾听终极核心----根据期待做出行动互动练习:倾听后如何积极回应十五、如何通过沟通增加信任1.信任公式2.沟通是一场无限循环的游戏3.万能沟通技巧:上个请教案例分享:如何请教?如何反馈?本节结束,团队PK
• 柳娟:阳光心态及情绪压力管理
课程背景:生活在现代社会的职场人士,为了工作目标的执行以及实现工作与生活中的自我价值、成就各种社会角色,往往对自我进行强制性压抑,其中情绪压抑最更为严重。没有管理好情绪,不仅没有办法把全部精力集中到工作中,和同事、客户的关系也会受到影响。情绪与压力管理,不仅是管控压力、管控消极思维、管控冲动,也会让我们变得更有自信、更坚强、更有行动力。不懂得如何管理情绪的人,当你的压力达到一定程度,身体出会出现问题。心理学认为,当一个人用意志力量压抑情绪,表现出正常情况下的谈笑自若,这种做法虽可以减轻焦虑,但这只能缓解表面的紧张,却按捺不住内在的情绪纷扰,不仅不能解决问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨,才能使空气一新,晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来,才能赢得心理上的一片晴空。课程收益:强化理念:重点强调落地、实用的培训技术,让学员能够结合自身的工作经历来学习,并最终能够学以致用提升技能:重点突出实战体验、演练,在实际的操作中掌握培训技能,融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法调整心态:掌握成人学习特点,从意识出发去学习,从“让我学“到”我想学“的心态转变,并在课堂中不断强化演练授课天数:1天   6小时/天   授课对象:新员工及有需要的相关人士授课方法:融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络结合视频案例+行业案例+风趣幽默落地为实战有效的培训效果课程大纲第一讲:学习从意识开启一、中国经济发展6时代服务启示二、认知工作----你在为谁工作1.工作的意义2.你在为谁工作----用企业家心态经营自己的一生3.工作的三种境界三、客户满意度与客户忠诚度1.超越期望值----忠诚度2.附加值服务----满意度3.基本服务----无怨言四、什么是服务精神案例分享:服务意识+服务行为=服务精神行业标杆案例分享:他们的服务,好在哪里?五、影响客户合作的感受1.选择性注意2.选择性曲解3.选择性记忆小组研讨:客户为何不满?本节结束,团队PK第二讲:阳光心态从意识出发一、陷入情绪焦虑时,它会改变我们什么1.生活变化2.工作变化3.心理变化思考:面对情绪焦虑,你是对内攻击者还是对外攻击者?二、你的情绪还好吗1.中国精神健康状况调查2.抑郁症离我们有多远三、压力测试----情绪与压力早期信号自测1.压力在我们身体上的呈现2.压力与应激反应四、觉察面对压力时的心理状态1.强迫状态2.敏感状态3.焦虑、压力状态4.压力状态本节结束,团队PK第三讲:情绪认知一、认知情绪1.原生情绪2.衍生情绪二、认知情绪状态1.巅峰状态2.低谷状态3.情绪的弹性 三、情绪压力与健康案例分析:猴子的死亡事件四、情绪和压力认知两大误区五、认知负面偏差1.为什么我们会经常听到、看到负面消息?2.人类进化论中的负面偏差3.负面偏差给予我们的启示六、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系七、当代人的三类心理挑战1.情绪压力2.关系压力3.个人成长八、职业倦怠的三种表现1.无意义感2.情绪耗竭3.去人格化九、面对压力时的行为1.焦虑者2.旁观者3.行动者案例分享:行动案例本节结束,团队PK第四讲:情绪压力管理一、影响职业生涯质量的是什么?1.石头型精神与玻璃型精英启示2.解读你的思维模式二、认知你的思维模式1.解读角度决定我们的经验与情绪2.成长型思维3.防御型思维三、思维模式与幸福感1.深层边缘系统----大脑的情绪滤镜2.前额叶----大脑的刹车系统四、如何锻炼我们的前额叶----案例分享1.王潮歌的文化升级2.我的挑战与成长五、看到危机、挫折背后的意义1.每一次都是一次成长的机会2.它们会带来动力3.它们会增加情绪弹性六、希望是人类最重要的积极心理资源1.目标----我要变成这样2.途径----我能找到办法3.能动性----我掌控我的未来七、积极心态的ABCDE疗法1.不利事件2.想法3.行为后果4.反驳5.激发八、情绪与压力疏解6步骤1.确认感受2.肯定情绪3.分析问题原因4.找出解决方法5.解决问题6.问题解决后的收获与避免实战演练:情绪管理案例九、情绪压力管理之身体状态1.水能2.调整呼吸法3.身体减压法4.有氧运动5.冥想与打坐体验:正念冥想十、职场积极心态行动力案例分享:雏鹰千里黄河行的执行力启示1.目标设计SMART原则2.目标制定三原则2-1符合自己当下的能力、2-2制定自己的目标2-3目标要从小开始十一、制定你的自我管理行动计划1.制作你的行动计划2.建立你的积极档案附资料:积极档案目录本节结束,团队PK

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