课程背景：
生活在现代社会的职场人士，为了工作目标的执行以及实现工作与生活中的自我价值、成就各种社会角色，往往对自我进行强制性压抑，其中情绪压抑最更为严重。没有管理好情绪，不仅没有办法把全部精力集中到工作中，和同事、客户的关系也会受到影响。情绪与压力管理，不仅是管控压力、管控消极思维、管控冲动，也会让我们变得更有自信、更坚强、更有行动力。不懂得如何管理情绪的人，当你的压力达到一定程度，身体出会出现问题。
心理学认为，当一个人用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。
课程收益：
授课天数：半天 3小时
授课对象：新员工
授课方法：
融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络
结合视频案例+行业案例+风趣幽默
落地为实战有效的培训效果
课程大纲
第一讲：阳光心态从意识出发
一、陷入情绪焦虑时，它会改变我们什么
1．生活变化
2．工作变化
3．心理变化
思考：面对情绪焦虑，你是对内攻击者还是对外攻击者？
二、你的情绪还好吗
1．2020中国精神调查
2．抑郁症离我们有多远
三、压力测试----情绪与压力早期信号自测
1．压力在我们身体上的呈现
2．压力与应激反应
四、觉察面对压力时的心理状态
1．强迫状态
2．敏感状态
3．焦虑、压力状态
4．压力状态
本节结束，团队PK
第二讲：情绪认知
一、认知情绪
1．原生情绪
2．衍生情绪
二、认知情绪状态
1．巅峰状态
2．低谷状态
3．情绪的弹性
三、情绪压力与健康
案例分析：猴子的死亡事件
四、情绪和压力认知两大误区
五、认知负面偏差
1．为什么我们会经常听到、看到负面消息？
2．人类进化论中的负面偏差
3．负面偏差给予我们的启示
六、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系
七、当代人的三类心理挑战
1．情绪压力
2．关系压力
3．个人成长
八、面对压力时的行为
1．焦虑者
2．旁观者
3．行动者
案例分享：行动案例
本节结束，团队PK
第三讲：情绪压力管理
一、影响职业生涯质量的是什么？
1．石头型精神与玻璃型精英启示
2．解读你的思维模式
二、认知你的思维模式
1．解读角度决定我们的经验与情绪
2．成长型思维
3．防御型思维
三、思维模式与幸福感
1．深层边缘系统----大脑的情绪滤镜
2．前额叶----大脑的刹车系统
四、如何锻炼我们的前额叶----案例分享
1．王潮歌的文化升级
2．刘润的封城生活
五、看到危机、挫折背后的意义
1．每一次都是一次成长的机会
2．它们会带来动力
3．它们会增加情绪弹性
六、积极心态的ABCDE疗法
1．不利事件
2．想法
3．行为后果
4．反驳
5．激发
七、情绪与压力疏解6步骤
1．确认感受
2．肯定情绪
3．分析问题原因
4．找出解决方法
5．解决问题
6．问题解决后的收获与避免
实战演练：情绪管理案例
八、情绪压力管理之身体状态
1．水能
2．调整呼吸法
3．身体减压法
4．有氧运动
5．冥想与打坐
体验：正念冥想
九、制定你的自我管理行动计划
1．制作你的一页纸
2．感恩行动
3．建立你的积极档案
附资料：积极档案目录
本节结束，团队PK
柳娟