周让：阳光心态与情绪压力减压

课程背景：   

某一家国企的墙上赫然出现这样一条“警示”：“领导干部不要幻想做太平官，要居安思危、临事而惧，要有半夜睡不着觉、被惊醒的压力。”

中高层领导者的心理压力越来越大，身心健康问题日益严重，屡屡见诸媒体。他们充满使命感，关心组织和企业发展，关心员工和家人的未来，但谁来关心他们的心理健康呢？又该如何“挫锐解纷、和光同尘”？

中华传统文化源远流长，养身之道讲究天人合一，阴阳平衡，道法自然，应天地四时而变，顺自然智慧调节身体，其中以儒释道为代表的三家都总结出了博大精深，异曲同工之妙修心之道。

课程收益： 

1. 了解国学的哲学系统，世界观及方法论
2. 结合自己身体与阴阳法则选择适合自己的修心之法
3. 掌握两到三种养生操及吐纳法，知行合一，改善身体。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：全体

课程大纲

第一讲：前序----皇帝与文人是如何面对情绪压力的？

一、皇帝养尊处优，为何寿命极短？

1. 中国几百个皇帝的平均寿命

2. 皇帝短寿的三大因素

3. 为何周文王 武则天 乾隆都是高寿？

二、中国文人的寿命为何都较长？

1. 四明狂客 相见不相识

2. 君子乐天而知命

3. 无可救药的乐观主义者 苏轼

4. 重要的不是事物本身，而是对其的感受

案例：叔本华的悲观主义哲学与儒家知命观

第二讲：阳光心态与心理减压的五步曲

 一、养心是基础

1.1 精神的神奇作用

1.1下士养身，中士养气，上士养心

1.3儒家 养生莫过于寡欲

1.4老子 少私寡欲 见素抱朴

1.5身重于物的价值观

1.6 庄子 心斋

案例：如何打开心中的怨结 刨析电影念念

1.7 佛家 八大禅语

案例：当下就是最好的安排与无常 国王与丞相

二、养德是长久

1. 德薄位尊 鲜见久矣
2. 儒家与养德 论语中的养生
3. 中国人的五福人生
4. 道家与养德
5. 万物莫不尊道而贵德
6. 佛家与养德
7. 万般带不走 唯有业随身

三、养神是根源

3.1 人身三宝精气神

3.2清静养身方法 五不免四多

3.3孔子的三种告诫

3.4吐纳法与观想法

3.5坐禅与行禅

四、养行是保障

4.1养神之道贵在静

4.2何为运动养生

4.3劳逸结合 起居有常

4.4曾国藩的养生九诀

五、食养药养与术养

5.1 古代食物养生经 饮食勿偏

5.2 饮食有阴阳 两个大原则

5.3 因人而异，良药亦可杀人

5.4清楚自己的体质 阴阳 性温 性平

5.5 道家洗脸操 颈椎操

案例：一阴一阳谓之道的解读