课程背景:
当代职场,企业在追求业绩高速增长的同时,更加看重人的价值。所谓视人为人是基于对人性的深深理解与尊重,将人作为核心生产要素去驱动、维护、运营与珍贵。情压管理是人生课题,这不仅关系到职场人的身心健康,工作状态,精神风貌,更是企业高绩效达成,运营效率提升,企业文化共建的必要条件。
如果员工的情绪压力不能妥善管理,往往会给企业正常的经营管理带来如下困扰:业绩下达阻力巨大。员工对于不断加码的任务目标反抗激烈,抑或是放弃躺平;企业用工关系紧张,误会加深,矛盾固化;员工工作效率低下,难以聚焦专注,工作的思考深度,意愿强度,能力使用受到影响,工作质量明显下降;员工状态直接影响组织氛围,积极的正能量会相互加持,消极的负能量也会彼此影响,从而加大了组织的管理成本。
本课程旨在帮助职场人升级情压应对模式,增强情压管控能力,同时树立阳光职业心态,开启觉察,转换视角,升级心智,激活生命力,做出勇敢的选择和行动,校准目标,回问初心,敢于承担责任,用坚定的信念、积极的尝试创造来破局,不做怨妇联盟,不当受害者,为自己的人生负责。
课程收益:
组织侧:
学员侧:
课程时间:1天,6小时/天
课程对象:企业骨干员工
课程方式:理论讲授+案例研讨+身体雕塑+视频观看+现场练习
课程大纲
第一讲:认知情压管理——激活学习动力
问题导入:您现实的情绪压力管理场景是什么?什么样的情境比较容易体验到压力巨大,情绪失控?
一、压力与情绪的关系
1、压力产生情绪,情绪加重压力
案例:小宝的一天(叠加型压力与情绪的产生)
启示:
2、应对压力的四种方式及两个循环
雕塑:面对压力,你的应对方式是什么?
探索人生智慧与处世哲学
3、应对压力情境两个恶性循环
案例:批评下属的经理
案例:晚归的老公
案例:老是回应“好的,我再改改”的员工
案例:孩子老是晚睡
4、压力的四种应对方式
1、认识情绪期待——接纳理解自己
2、建立和谐关系——升级认知思维
3、始终围绕目标——意志行动校准
第二讲:认识情绪期待——接纳理解自己
二、负面情绪带来的正面意义
三、透过情绪探索内在期待
1、表达期待而不是表达指责
案例:晚归的老公
案例:王经理怒批球球
2、谨慎创造别人的心理预期
3、拿回情绪的遥控器
练习:表达自己的情绪和期待
案例:不好好刷牙成了妈妈的心结
案例:工作中的猪队友
案例:超出岗位职责的活压给小李
小组练习:探索情绪与需要
第三讲:建立和谐关系——升级认知思维
二、心智模式对一个人的影响
1. 信息搜集:你永远只能看到真实世界中你想看到的那一部分——偏好与预设
2. 信息加工:我们都是按照过去的经验和记忆加工信息,构建属于自己的独特世界——投射
要点:事物本身是没有意义的,意义是人赋予的
3. 信息反馈:形成固着的观念,对此坚信不疑,产生相应的情绪和行为,最终活出不一样的人生
三、想法一变世界就变
2、ABC认知疗法应用
小组练习:ABC转念法
角色扮演:自我视角、旁观视角、相关视角、发展视角、榜样视角、未来视角
案例:比尔盖茨和艾伦
游戏:纠缠与解套
案例:小米公司销售部门和产品部门的一次创造力冲突化解
第四讲:始终围绕目标——意志行动校准
一、行动始终服务于目标
案例:圣雄甘地的反抗
案例:期盼和好的妻子
案例:心理学家维克多弗兰克尔《活出生命的意义》
人从来不害怕痛苦,怕的是痛苦的毫无意义。
学习与回顾