课程背景 :
现实生活中,我们没有那么多与生俱来的美,更多的美是通过后天自己的努力,塑造出自己的气质与修养,展示着属于自己的特别魅力。成为优雅、知性、从容、有魅力的女人,是所有职场女性的目标。女人的一生从女孩到女人,从妻子到母亲,要面对一项项人生修炼。魅力女人,除了懂得如何爱自己,还要懂得如何管理自己的情绪、调节自己的压力。不仅在工作中要游刃有余,还要经营幸福的家庭。要变成Hold住职场和家庭的魅力女人,需要后天修炼。
课程收益:
课程时间:半天 3小时
授课对象:女性学员
授课方法:
融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络
结合视频案例+行业案例+风趣幽默
落地为实战有效的培训效果
课程大纲
第一讲:魅力女性积极心态修炼
一、当代女性的标准
1.家庭对女性的要求
2.职场对女性的要求
3.社会对女性的要求
4.女性自自我的要求
二、觉察自已面对压力时的心理状态
1.强迫状态
2.敏感状态
3.焦虑状态
4.压力状态
三、面对压力时的行为
1.旁观者
2.焦虑者
3.行动者
四、负面情绪认知
1.有负面情绪就不行吗
2.负面情绪对我们的意义
3.焦虑、抑郁情绪如何应对
五、魅力女性修炼5核心
1.专业的能力
2.积极的思维
3.得体的外表
4.丰盈的内涵
5.富贵的心灵
本节结束,团队PK
第二讲:魅力女性情绪管理与调节
一、认知情绪
1.原生情绪
2.衍生情绪
二、认知情绪状态
1.巅峰状态
2.低谷状态
3.情绪的弹性
三、情绪和压力认知两大误区
四、认知负面偏差
1.为什么我们会经常听到、看到负面消息?
2.人类进化论中的负面偏差
3.负面偏差给予我们的启示
五、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系
六、面对压力时的行为
1.焦虑者
2.旁观者
3.行动者
案例分享:行动案例
七、影响职业生涯质量的是什么?
1.石头型精神与玻璃型精英启示
2.解读你的思维模式
八、认知你的思维模式
1.解读角度决定我们的经验与情绪
2.成长型思维
3.防御型思维
九、思维模式与幸福感
1.深层边缘系统----大脑的情绪滤镜
2.前额叶----大脑的刹车系统
十、如何锻炼我们的前额叶----案例分享
1.王潮歌的文化升级
2.我的挑战与成长
十一、看到危机、挫折背后的意义
1.每一次都是一次成长的机会
2.它们会带来动力
3.它们会增加情绪弹性
十二、希望是人类最重要的积极心理资源
1.目标----我要变成这样
2.途径----我能找到办法
3.能动性----我掌控我的未来
十三、积极心态的ABCDE疗法
1.不利事件
2.想法
3.行为后果
4.反驳
5.激发
十四、女性积极心态行动力
案例分享:雏鹰千里黄河行的执行力启示
1.目标设计SMART原则
2.目标制定三原则
2-1符合自己当下的能力、
2-2制定自己的目标
2-3目标要从小开始
十五、制定你的自我管理行动计划
1.制作你的行动计划
2.建立你的积极档案
附资料:积极档案目录
本节结束,团队PK