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柳娟:魅力女人 乐活人生

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 形象礼仪

课程编号 : 30096

面议联系老师

适用对象

女性学员

课程介绍

课程背景 :

现实生活中,我们没有那么多与生俱来的美,更多的美是通过后天自己的努力,塑造出自己的气质与修养,展示着属于自己的特别魅力。成为优雅、知性、从容、有魅力的女人,是所有职场女性的目标。女人的一生从女孩到女人,从妻子到母亲,要面对一项项人生修炼。魅力女人,除了懂得如何爱自己,还要懂得如何管理自己的情绪、调节自己的压力。不仅在工作中要游刃有余,还要经营幸福的家庭。要变成Hold住职场和家庭的魅力女人,需要后天修炼。

课程收益:

  1. 强化理念:案例落地,知识理论扎实,激发学员共鸣
  2. 提升认知:从心理学的深层次理论引导出最符合线上场景的授课风格,提高学员认知
  3. 重视结果:掌握成人学习特点,强调学习结果与落地行动

课程时间:半天   3小时

授课对象:女性学员

授课方法:

融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络

结合视频案例+行业案例+风趣幽默

落地为实战有效的培训效果

课程大纲

第一讲:魅力女性积极心态修炼

一、当代女性的标准

1.家庭对女性的要求

2.职场对女性的要求

3.社会对女性的要求

4.女性自自我的要求

二、觉察自已面对压力时的心理状态

1.强迫状态

2.敏感状态

3.焦虑状态

4.压力状态

三、面对压力时的行为

1.旁观者

2.焦虑者

3.行动者

四、负面情绪认知

1.有负面情绪就不行吗

2.负面情绪对我们的意义

3.焦虑、抑郁情绪如何应对

五、魅力女性修炼5核心

1.专业的能力

2.积极的思维

3.得体的外表

4.丰盈的内涵

5.富贵的心灵

本节结束,团队PK

第二讲:魅力女性情绪管理与调节

一、认知情绪

1.原生情绪

2.衍生情绪

二、认知情绪状态

1.巅峰状态

2.低谷状态

3.情绪的弹性 

三、情绪和压力认知两大误区

四、认知负面偏差

1.为什么我们会经常听到、看到负面消息?

2.人类进化论中的负面偏差

3.负面偏差给予我们的启示

五、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系

六、面对压力时的行为

1.焦虑者

2.旁观者

3.行动者

案例分享:行动案例

七、影响职业生涯质量的是什么?

1.石头型精神与玻璃型精英启示

2.解读你的思维模式

八、认知你的思维模式

1.解读角度决定我们的经验与情绪

2.成长型思维

3.防御型思维

九、思维模式与幸福感

1.深层边缘系统----大脑的情绪滤镜

2.前额叶----大脑的刹车系统

十、如何锻炼我们的前额叶----案例分享

1.王潮歌的文化升级

2.我的挑战与成长

十一、看到危机、挫折背后的意义

1.每一次都是一次成长的机会

2.它们会带来动力

3.它们会增加情绪弹性

十二、希望是人类最重要的积极心理资源

1.目标----我要变成这样

2.途径----我能找到办法

3.能动性----我掌控我的未来

十三、积极心态的ABCDE疗法

1.不利事件

2.想法

3.行为后果

4.反驳

5.激发

十四、女性积极心态行动力

案例分享:雏鹰千里黄河行的执行力启示

1.目标设计SMART原则

2.目标制定三原则

2-1符合自己当下的能力、

2-2制定自己的目标

2-3目标要从小开始

十五、制定你的自我管理行动计划

1.制作你的行动计划

2.建立你的积极档案

附资料:积极档案目录

本节结束,团队PK

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