课程背景:
当前职场人士特别是企事业单位各层管理人员,面对不同以往任何时期的方方面面形形色色的挑战更加尖锐;而阳光积极正能量的精神风貌与工作状态,不仅可以省去各种工作管理中许多不必要的麻烦,减轻相对劳动强度和工作压力,更有利于提升全体员工特别是各层管理人员的工作信心,从而提升工作绩效,为企事业单位创造更多经济效益和社会效益。
本课程通过心理学四大理论依据入手,突出团体互动感受性训练工作坊的强参与感,促进学员在沉浸式互动中全情体验情绪压力管理,塑造积极正能量的阳光心态,加强团队凝聚力,从而提升应对工作中各种事件的综合能力,并且对学员在人际沟通技能的提高方面也具有很好的现实指导意义。
课程收益:
学习心理学四大基础理论,准确辨别三大类压力源,疏导负面情绪,塑造阳光心态;
掌握减小压力对自身和他人的负面影响以及各种有效的应对方式;
运用简单好用的情绪压力管理四大策略,提升管理者及员工的综合素质能力;
帮助企事业管理者及员工变压力为动力,增加团队凝聚力、增强组织归属感。
课程特色:
针对性强——针对后疫情时代心理现状,运用心理学团体感受性训练策略,实现情压管理;
互动体验——导师全程引领,团体倾情互动,激发主观能动性,倡导轻松愉快地工作和生活;
注重实效——从心理整合到自我成长,循序渐进提升学员对课程内容理解和实际转化能力。
课程时间:2天,6小时/天;
授课对象:企事业单位管理者或全体员工
授课方式:视频播放、案例解析、分组互动、团体分享等沉浸式团体感受性训练方式进行。
课程大纲:
第一模块:情压评估——强化认知,刨析自我(第一天上午)
感知情绪:与情绪和平共处(40’)
破冰互动:《情绪情感对对碰》
情绪链接:运用情绪工具,认知情绪类别;
觉察情绪:解读个人情绪卡,真人故事分享;
直面情绪:心理学情绪ABC理论再解读。
认知压力:与压力谈情说爱(50’)
认知理论:科学认知三大类压力源
来龙去脉:压力源-个体知觉-认识评价-行为表现;
双向结果:压力导致的利压与害压。
自我认知:我的压力源与行为
压力产生:生理、心理、态度、行为;
压力表现:工作、生活、思维、关系。
评估压力:评估个人压力,找到团体共鸣,分享感受与期待。
感受性训练1:《压力共鸣与身体扫描》
认知自我:南桔北枳,不一样的我(90’)
——团体游戏互动:《我是哪颗菜?》
刨析自我:写下(或画出)自己的外部特征、个性、特长等,并自我评价;
感受性训练2:《认知心理自画像》
物料准备:彩色画笔1套/组;A4纸3-5张/人(有条件的带A4夹板)。
对己的身高、体重、体型、外貌的评价:
对自己的智力、优点、特长的评价:
对自己的短处、缺点、弱点的评价:
我的座右铭:
我最欣赏自己的是:
我最讨厌自己的是:
我的烦恼是:
我最近一次流泪:
我的朋友:
我与家人相处状况:
接纳他人:分享并记住别人的优点与特长,给予鼓励与支持。
第二模块:情压管理——我演我心,行动治愈(第一天下午)
感受性训练3:《舞动创造奇迹:敞开身心自由舞动》(20’)
物料准备:音响、手麦等舞动必备器材,衣着宽松,学员自备丝巾、帽子等无危险因素的小道具,可在舞动过程中进行创意展示;场地宽松,无桌,椅靠边。
三大心理学“行为理论”简介(40’)
巴甫洛夫:经典条件作用理论;
斯金纳:操作条件作用理论;
班杜拉:模仿学习理论。
情压管理四大策略应用(100’)
情绪调节策略:抒发情绪,转换环境,呼叫转移;
——视频分享:《带你走过哀伤的五个阶段》
和谐关系策略:有效沟通,修炼同理心,增强幸福力;
感受性训练4:《演绎人生:5分钟短剧汇演》
行动治愈策略:直接行动,群体互动,学习提升;
——团队竞赛:《行动治愈36计》
心理咨询策略:寻求协助,设计针对性解决方案。
——案例解析:《一个心理咨询师的故事》
开放空间:当天课程回顾与总结,个人分享,团队互动。(20’)
第三模块:阳光心态——重塑自我,能量激发(第二天上午)
心理学“阿德勒理论”:三个核心理论(30’)
目的论:人现在的行为,是由现在的目的所决定的;
课题分离理论:人所有的烦恼都来自于人际关系;
共同体感觉:我们内心深处,希望自己成为一个群体当中重要的一部分。
重塑自我:明确方向,维护关系(60’)
寻找价值:心理学家马斯洛需求层次理论新解;
探寻目标:画出我的生命时间轴;
捋顺关系:明确支持系统,远离垃圾人。
感受性训练5:《我的人际关系图》
七心向阳,激发正能量
包容心:海纳百川,有容乃大;
自信心:积极主动,自信满满;
感恩心:知恩图报,感恩回馈;
责任心:敢于担当,执行第一;
进取心:逆水行舟,不进则退;
执着心:坚持不懈,勇往直前;
共赢心:携爱前行,合作共赢。
感受性训练6:《感恩的心,感谢有你——团队感恩墙》
第四模块:团队凝聚——携爱前行,合作共赢(第二天下午)
携爱前行共赢心(60’)
风雨同行:破冰互动,释放情绪,营造氛围
信任链接:认识我是你的荣幸
优点串联:小组PK之优点大串联
感受性训练7:《你我优点串串串》
企业战略与共舞(30’)
改善工作设计;
改善工作环境;
组织家庭活动;
增强员工控感;
物质心理并重。
团队燃爆凝聚力(60’)
感受性训练8:《我们是不可战胜的力量》
微笑面对
信任链接
勇于担责
向前冲压
合作共赢
尾声:课程回顾与总结(30’)
物料准备:白板笔黑蓝红,1套/组;大白纸,2张/人组,场地宽松无桌椅。
行动学习工具应用:团队共创与学员感言
导师寄语:与压力谈谈情,人人可以成为问题解决高手;
携情绪跳跳舞,个个都是组织关系和谐家!
【完】