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黄昕红:阳光心态与情压管理

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 25162

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适用对象

企事业单位管理者或全体员工

课程介绍

课程背景:

当前职场人士特别是企事业单位各层管理人员,面对不同以往任何时期的方方面面形形色色的挑战更加尖锐;而阳光积极正能量的精神风貌与工作状态,不仅可以省去各种工作管理中许多不必要的麻烦,减轻相对劳动强度和工作压力,更有利于提升全体员工特别是各层管理人员的工作信心,从而提升工作绩效,为企事业单位创造更多经济效益和社会效益。

本课程通过心理学四大理论依据入手,突出团体互动感受性训练工作坊的强参与感,促进学员在沉浸式互动中全情体验情绪压力管理,塑造积极正能量的阳光心态,加强团队凝聚力,从而提升应对工作中各种事件的综合能力,并且对学员在人际沟通技能的提高方面也具有很好的现实指导意义。

课程收益:

学习心理学四大基础理论,准确辨别三大类压力源,疏导负面情绪,塑造阳光心态;

掌握减小压力对自身和他人的负面影响以及各种有效的应对方式;

运用简单好用的情绪压力管理四大策略,提升管理者及员工的综合素质能力;

帮助企事业管理者及员工变压力为动力,增加团队凝聚力、增强组织归属感。

课程特色:

针对性强——针对后疫情时代心理现状,运用心理学团体感受性训练策略,实现情压管理;

互动体验——导师全程引领,团体倾情互动,激发主观能动性,倡导轻松愉快地工作和生活;

注重实效——从心理整合到自我成长,循序渐进提升学员对课程内容理解和实际转化能力。

课程时间:2天,6小时/天;

授课对象:企事业单位管理者或全体员工

授课方式:视频播放、案例解析、分组互动、团体分享等沉浸式团体感受性训练方式进行。

课程大纲:

第一模块:情压评估——强化认知,刨析自我(第一天上午)

感知情绪:与情绪和平共处(40’)

破冰互动:《情绪情感对对碰》

情绪链接:运用情绪工具,认知情绪类别;

觉察情绪:解读个人情绪卡,真人故事分享;

直面情绪:心理学情绪ABC理论再解读。

认知压力:与压力谈情说爱(50’)

认知理论:科学认知三大类压力源

来龙去脉:压力源-个体知觉-认识评价-行为表现;

双向结果:压力导致的利压与害压。

自我认知:我的压力源与行为

压力产生:生理、心理、态度、行为;

压力表现:工作、生活、思维、关系。

评估压力:评估个人压力,找到团体共鸣,分享感受与期待。

感受性训练1:《压力共鸣与身体扫描》

认知自我:南桔北枳,不一样的我(90’)

——团体游戏互动:《我是哪颗菜?》

刨析自我:写下(或画出)自己的外部特征、个性、特长等,并自我评价;

感受性训练2:《认知心理自画像》

物料准备:彩色画笔1套/组;A4纸3-5张/人(有条件的带A4夹板)。

对己的身高、体重、体型、外貌的评价:

对自己的智力、优点、特长的评价:

对自己的短处、缺点、弱点的评价:

我的座右铭:

我最欣赏自己的是:

我最讨厌自己的是:

我的烦恼是:

我最近一次流泪:

我的朋友:

我与家人相处状况:

接纳他人:分享并记住别人的优点与特长,给予鼓励与支持。

第二模块:情压管理——我演我心,行动治愈(第一天下午)

感受性训练3:《舞动创造奇迹:敞开身心自由舞动》(20’)

物料准备:音响、手麦等舞动必备器材,衣着宽松,学员自备丝巾、帽子等无危险因素的小道具,可在舞动过程中进行创意展示;场地宽松,无桌,椅靠边。

三大心理学“行为理论”简介(40’)

巴甫洛夫:经典条件作用理论;

斯金纳:操作条件作用理论;

班杜拉:模仿学习理论。

情压管理四大策略应用(100’)

情绪调节策略:抒发情绪,转换环境,呼叫转移;

——视频分享:《带你走过哀伤的五个阶段》

和谐关系策略:有效沟通,修炼同理心,增强幸福力;

感受性训练4:《演绎人生:5分钟短剧汇演》

行动治愈策略:直接行动,群体互动,学习提升;

——团队竞赛:《行动治愈36计》

心理咨询策略:寻求协助,设计针对性解决方案。

——案例解析:《一个心理咨询师的故事》

开放空间:当天课程回顾与总结,个人分享,团队互动。(20’)

第三模块:阳光心态——重塑自我,能量激发(第二天上午)

心理学“阿德勒理论”:三个核心理论(30’)

目的论:人现在的行为,是由现在的目的所决定的;

课题分离理论:人所有的烦恼都来自于人际关系;

共同体感觉:我们内心深处,希望自己成为一个群体当中重要的一部分。

重塑自我:明确方向,维护关系(60’)

寻找价值:心理学家马斯洛需求层次理论新解;

探寻目标:画出我的生命时间轴;

捋顺关系:明确支持系统,远离垃圾人。

感受性训练5:《我的人际关系图》

七心向阳,激发正能量

包容心:海纳百川,有容乃大;

自信心:积极主动,自信满满;

感恩心:知恩图报,感恩回馈;

责任心:敢于担当,执行第一;

进取心:逆水行舟,不进则退;

执着心:坚持不懈,勇往直前;

共赢心:携爱前行,合作共赢。

感受性训练6:《感恩的心,感谢有你——团队感恩墙》

第四模块:团队凝聚——携爱前行,合作共赢(第二天下午)

携爱前行共赢心(60’)

风雨同行:破冰互动,释放情绪,营造氛围

信任链接:认识我是你的荣幸

优点串联:小组PK之优点大串联

感受性训练7:《你我优点串串串》

企业战略与共舞(30’)

改善工作设计;

改善工作环境;

组织家庭活动;

增强员工控感;

物质心理并重。

团队燃爆凝聚力(60’)

感受性训练8:《我们是不可战胜的力量》

微笑面对

信任链接

勇于担责

向前冲压

合作共赢

尾声:课程回顾与总结(30’)

物料准备:白板笔黑蓝红,1套/组;大白纸,2张/人组,场地宽松无桌椅。

行动学习工具应用:团队共创与学员感言

导师寄语:与压力谈谈情,人人可以成为问题解决高手;

携情绪跳跳舞,个个都是组织关系和谐家!

【完】

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