一、课程背景：
近几年企业生存环境和个人生活环境均发生了巨大的变化，世界似乎进入VUCA时代——一切变得不受控制、越来越不确定、复杂多变。全球焦虑和抑郁的患病率每年正不断激增，并且趋向年轻化，职场精英们也面临更多的挑战——
如何做让自己身心健康、时刻保持正念和高能状态？
如何影响和帮助亲友同事们从烦躁、焦虑、无法心定的复杂情绪状态中走出来？
如何让日渐僵硬和过于理性的生命状态如何重新获得弹性力量，更具变通和抗挫能力？
如何开发身体无限潜能，激活身体每一处细胞活力，让自己重新找回拼搏动力，遇见更美好的自己？
与传统心理咨询和疗愈手段相比，舞动疗愈有着更新颖更独特之处，强调情绪和身体的连接性，以及创造力的激发，不仅在身体上能帮助人们加强肢体的协调能力，提高身体素质; 在情感层次上，舞动疗愈更能帮助职场人士更愉悦和自信，提高认知能力和记忆力，并且在团体活动中自然宣泄语言所不能或不足以表达的各种情绪，如愤怒，失望等。
舞动疗愈在20世纪初起源于欧洲兴起于美国， 被真正使用于帮助人们心理成长，是在二战后帮助战后退役军人疗愈身心创伤，在9·11事件发生后，舞动心理疗愈得到了实战检验。目前在美国有6所大学开设了舞动疗愈的专业课程。
舞动疗愈不是老师教跳舞，没有美丑的标准，更不需要任何舞蹈基础，每一个动作都是自己存在的表现，强调创造性和即兴。运用舞蹈活动过程或即兴动作促进学员情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以疗愈身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。
本期课程将带大家体验舞动疗愈的神奇魅力，整合学员内在的资源和能量，让学员更好的接纳自己，认识自己，看到并运用自身独有的优势，体验喜悦和爱的生命本质，减少苛责抱怨的言行，减少消极、抑郁、沮丧、愤怒的低能量状态，激活驾驭人生的强大力量，活出绽放的人生。
二、关于舞动疗愈的常见问题Q&A
1、没有舞蹈基础的员工，可以学会吗？
答：舞动疗愈不是学跳舞， 无需考虑性别年龄或舞蹈基础。
2、舞动这个过程是怎么疗愈身心的？
答：透过与⾝体的连接可以离开头脑（的念头、幻想、经验、记忆），进入感受。通过舞动让身体承载的过去所有经历中被卡住的情绪能量，如压抑的愤怒、羞耻、愧疚、悲伤、恐惧等，可以释放和流动。
3、有的员工身体总是有不同的疼痛部位，可以参加吗？
答：我们身体不同部位的疼痛，与我们心灵深处的情绪和伤痛有一定关联，比如潜意识对于某些事情或某些人的拒绝、逃避或对某种改变的抵御，隔离心灵深处的真实自我。舞动可以帮助我们倾听潜意识的声音，找到真实的自己。
4、经常感到焦虑和抑郁，舞动疗愈对这些有帮助吗？
答：在舞动过程中，⾝体有了新的体验和记忆，内在感受的冰山开始融化， 开始用新的模式表达情绪，表达感受，以新的内在体验去感受他⼈的情绪，回应他人。
三、课程收益：
1.提升员工对当下的觉知，体验正念和心流模式的神奇魔力；
2.找到内在的智慧，放下凡事消极评断的习性，更具积极心态；
3.发现人际关系的真实目的，营造360度和谐人际，增进职场融合度；
4. 透过阴阳平衡的舞蹈及空间的使用，结合音乐、冥想等艺术疗法给心灵做一次SPA和清理，在舞动中感悟生命的喜悦、平安与感恩；增进婚恋和谐，提高生活质量；
5. 有效缓解身体疼痛、对于压力过大和亚健康员工如轻度抑郁、焦虑、强迫症、失眠、饮⾷障碍、易惊吓等状况的调节；
6. 改善无力感、不安全感、恐惧、愤怒、焦虑、自我价值感低等状态，激发内在创造力及表达力，建立自信，理清人生目标，让心灵更自由，生命空间更广阔；
四、课程时间：1天，6小时/天
五、课程对象：全体员工
六、课程风格：
体验感强：丰富有趣的身体能量激活练习，注重个体内在体验感和分享；
转化率高：20%知识输入，60%体验式学习，10%反思领悟，10%自发蜕变；
趣味性强：有别传统课堂学习形式，强调无纸化体验学习，形式新颖，交互性强；
价值度高：课程毫无说教，通过内在力量的激发和唤醒，提升员工追求美好人生的内驱力和行动力，对职场人际、目标执行力、品德素养和团队向心力和信任力均有很好的促进作用；
课程大纲
第一讲 身体知道答案——冥想与舞动初体验
身心灵音乐冥想练习：《Long way home》
2、冥想与舞动的关系——动中禅与禅中动
3、冥想的四把钥匙
4、主流冥想的9种介绍与练习方法
5、舞动疗愈的四大收效
6、具象冥想与舞动初体验（自然舞的舞动带领）
现场学员1对1分享：
第二讲 接纳自己，清理内在情绪
胃病——没有⾯对⾃⼰的压⼒和焦虑，有些情绪不能流动；
皮肤——是想告诉⾝边的⼈，我很⽣你的⽓！我需要被温柔地对待；
妇科病——我觉得性是罪恶的，想让枕边⼈知道：我不想做爱；
哮喘——发出真实的声⾳太难了：我很压抑，⽆法⾃由呼吸；
暴饮暴食——想释放被控制的压抑，我就是要任性，重温失控的感觉；
6、清理内在情绪，聆听身体表达的自由舞动体验（情绪舞的舞动带领）
现场学员1对1分享：
舞动过程中我看见了什么？我有哪些未被抒发或释放的情绪？
第三讲 激活能量，滋养内在
舞动体验：《阴阳舞》体验与自我觉察
舞动体验：《自由舞》体验与自我觉察
舞动体验：《大翅膀舞》体验与自我觉察
现场演练：
滋养自己的内在的《身心资源表》设计与分享
第四讲 积极人生行动计划
蒋丽娜