慧君（梁若冰）：抵抗焦虑阳光起航

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 18006

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适用对象

校招新员工

课程介绍

课程背景：

即将进入人生的下一个阶段，在无数的选择和不确定中，毕业生很容易因压力而产生情绪焦虑、神经敏感等心理健康问题。

本课程通过认识自我、发现问题、解决问题的思路，帮助学员走出当前压力带来的困境，重获阳光自由的心态，能够直面工作和生活中的不如意，并积极寻求解决办法。

课程语言平实生动，从讲师自我经历出发，剖析分享，娓娓道来，拒绝假大空的口号。并会根据学员情况进行预调整，确保学员通过1天的学习引导，重获掌握情绪的能量，工作积极性、效能性最大化。

课程收益：

客观认识自己的职场性格，找到自己的明确自身的优势、劣势及发展方向
找到当面困扰自己的核心压力来源并寻求解决办法
找到自己在“关系”中遇到的困境及解决办法
获取走出瓶颈的心智能量
绘制自己的职业人生地图，成就终极幸福指南

课程对象：校招新员工

课程时长：1天 6小时

课程亮点：

课程类型—心理测试+案例分享+讲授+互动

课程设置—每个章节均有沟通环节，让学员讲出自身的痛点，达到解决问题的效果

课程大纲

第一章你为什么不快乐

1、心智模式—组织和加工世界的方式

困扰自己快乐的思维：活在别人的评价中

2、你是如何应对世界的？

消极情绪是如何产生的

3、你是如何应对自己的？

我们为什么无法接纳自我
- 火象性格——星星火，燎原火、炉中火

4、找到快乐的源代码

绝对化思维——人为什么会陷入悲观

创造性思维——找到持续的张力

控制两分法——把目标变为行动

近的思维——如何走出焦虑

思维弹性——思维是怎样进化的

第二章认识自我，找到不快乐的原因——职业性格分析

1、职业性格三大维素：优势表现，劣势表现，上升方向

2、优势表现——当工作状态顺利时的表现

3、劣势表现——当遇到危机与挑战时的表现

4、上升方向——随着时间累积会逐渐越来越明显的性格趋势

5、性格维度的划分：

土象性格——沃土、沙砾、岩石
风象性格——拂面微风、温柔暖风、劲草疾风
水象性格——池塘、深潭、海洋

性格维度测试方法

测算法&量表法

实景案例3则
核心问题的评估思路

难以应对的问题
人际关系处理
个人发展的方向
- 青春期：如何确认自我身份

第三章如何走出人生的瓶颈

1. 逆境也是机会

2. 如何脱离旧我，孕育新我

3. 如何应对职业变动与转型

4. 转折期——选择的标准是什么

5. 创伤后成长——如何建立意义感

6. 自我进化论

第四章如何绘制自己的人生地图

1. 如何突破自我中心

2.人生阶段的重塑之旅

成年期：亲密关系与职业认同
中年期：如何应对中年危机
老年期：如何整合自己的人生阅历

3. 自我发展——一条不断延伸的路

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• 慧君（梁若冰）：精英之路——职业生涯规划: 课程背景：企业的发展壮大是每个员工创造的价值的总和，但企业的利益和员工个人利益却是相对独立的两件事情。如何将员工的基本利益和企业的整体利益有机结合，让员工在实现自己个人奋斗目标的同时实现企业的经营目的，就是“基于企业发展的员工职业生涯规划”。而从员工的角度来说，职业生涯规划只有以现有的工作为基础和起点，才能确保每天的工作都在为自己的理想而努力。也就是说，让员工意识到自己为企业创造价值的工作，就是在实现自己的理想，那么企业和员工在发展过程中，都可以获得最大收益。本课程通过系统的职业生涯规划的辅导，帮助学员建立职业规划的基本意识，引发思路，使学员能够结合现有工作，制定科学合理并适用于自己的职业生涯规划。增强学员工作积极性和主动性，实现企业和个人共同的愿景与目标。课程收益：● 认识到科学的职业生涯规划是对自己的人生负责任● 应用“职业性格三维”体系明确自身的优势、劣势及发展方向● 掌握职业规划的主要原理和相关技术● 学会为自己解读现有岗位JD● 增强对职业生涯的控制力和管理能力● 具备对自己的过去、现在和未来重新审视和评估的能力● 消除未来发展的风险和不足，减少工作烦恼● 获取职场正能量，实现畅享职场的愉悦体验课程模型：课程时间：2天，6小时/天课程对象：新员工、基层管理者（以及其他对职业生涯有困惑的职场人）课程方式：讨论+心理测试+案例+互动课程大纲导入：职业生涯规划是探讨什么电影故事分享：《穿prada的女魔头》1. 生涯规划解决三大问题1）为什么上班——生存2）该怎么上班——生活3）要怎么上班——生意案例：三个砌墙匠的故事1）找到自己适合的路，成功了30%2）找到正确的努力方向，成功了20%3）制定努力的计划并自我检核，成功了20%4）剩下三分天注定——让自己运气更好的小帖士课程引导：4步看清你的职业生涯我们将在后面的课程中，分四次绘制职业生涯愿景图，最终结果进行呈现和反馈第一讲：自我探索——职业定位一、职业性格三大维素维素一：优势表现——当工作状态顺利时的表现维素二：劣势表现——当遇到危机与挑战时的表现维素三：上升方向——随着时间累积会逐渐越来越明显的性格趋势二、职业性格维度的划分（DISC）1. D——火象性格（直接强势的挑战者）2. I——土象性格（稳健踏实的观察者）3. S——风象性格（敏捷活泼的传达者）4. C——水象性格（温润敏感的保护者）三、性格维度测试方法工具：测算法&量表法四、霍兰德职业兴趣的六种类型1. 艺术者——以创意变化为成就2. 实干者——以工作目标为成就 3. 传统者——以社会认同为成就 4. 助人者——以获得他人认可为成就5. 思考者——以想法实现为成就6. 领导者——以掌控权力为成就活动1：为自己绘制“职业形象” 第二讲：职场探索——职业发展一、职业发展三个阶段1. 生存期——搬砖1）经济保障2）积累资源3）不断学习2. 发展期——砌墙1）自我发展2）寻找认同3）明确方向3. 事业期——盖楼1）自我成就2）价值体现讨论：我现在处于哪个阶段？这个阶段的首要任务是什么？案例分析：李开复、稻盛和夫的职业发展途径活动2：为自己做出“职业阶段分析”二、职业规划三叶草1. 兴趣——我想干什么/我的工作有什么乐趣2. 能力——我能干什么/我的工作有什么成绩3. 收益——我为什么干/我的工作有什么收获活动3：绘制我的职业规划三叶草第三讲：设计你的职业生涯一、职业现状分析讨论：如何分析行业和公司的发展趋势？1. 行业的分类：了解你所在的行业2. 公司类型分析：分析公司需要你什么，你需要公司什么二、职业幸福度提升1.四维度——寻找职业目标测试：你的职业需求是什么？维度1：稳定vs发展维度2：安全vs机遇维度3：按部就班vs变化不断维度4：借助支持vs白手起家反馈：职业需求雷达图分析：你现在的工作与自我需求匹配吗？职业规划：为实现梦想制定计划1）制定行动目标2）切分阶段任务3）计划完成的五大方法1.统筹方法2.追求互赖模式法3.分级管理法4.逆势操作法5.四象限原则3. 四大常见职业发展的困境及解决思路困境：理想的状态和现在的工具差距太大解决思路：寻找幸福工作的平衡点困境：不喜欢工作的问题解决思路：拆分工作内容，寻找工作“甜点”解决思路：制定目标任务，阶段自我奖励讨论：爱一行干一行 vs 干一行爱一行困境：如何解决个人发展与父母要求冲突解决思路：时代发展对职业规划的影响解决思路：家庭与事业的“两全”支点困境：焦虑与抑郁的产生解决思路：找到“不平衡”的核心原因解决思路：不为“没意义的事情烦恼”活动：绘制自己的“职业障碍解决”路线图演练展示：绘制职业生涯愿景板（活动1234成果汇总）实战演练：基于现在的工作，结合学习内容制定自己的职业生涯规划并展示1. 我现在是谁——我想成为什么样的人2. 我现在的职位——我想做到的职位3. 我的计划是工具包分享：六维职业生涯规划模型职业生涯书单18本影响职业思考的生涯影片10步

• 慧君（梁若冰）：结构性思维—工作必备思维方式: 课程背景：即将进入人生下一阶段的毕业生，最重要的就是将自己的思维从学生的思考方式，转变为职场人的思考模式，在研究了众多的思维工具之后，我发现结构性思维学习简单，操作容易，能够最快的帮助毕业生完成从校园人到职场人的思维蜕变！《结构性思维》课程的基本原则和思想来源于芭芭拉•明托女士经久不衰的经典畅销商业管理书籍《金字塔原理》，通过讲解结构性思维的特点，强化学员的逻辑思维，提高学员思考与表达的能力。通过结构识别、可传承！性思维的训练，可以使我们的隐性思维显性化，显性思维工具化，以便获得HR的认可并快速的上手工作！课程收益：学习能力——通过快速将隐形和杂乱的信息数据化，大大提升学习效率沟通能力——通过学习让自己的沟通表达更加高效、有条理、职业化！课程对象：校招新员工课程时长：1天 6小时课程亮点：课程类型—心理测试+案例分享+讲授+互动课程设置—每个章节均有沟通环节，让学员讲出自身的痛点，达到解决问题的效果课程大纲单元一构建结构性思维结构性思维的四个基本特点结论先行上下对应分类清楚排序逻辑结构性思维接受信息的四个步骤识别：识别信息中的事实与个人观点或判断对应：找到事实与观点的对应关系结构：画出结构性关系图表达：概括主题句，引出纵向＆横向结构的涵义单元二纵向的回答/概括式结构自上而下的疑问回答式确定主要问题写出对该问题的回答自下而上的概括总结式确保严格的上下对应关注文字涵义改变语音、改变世界结构性思维的范围不仅限于商业环境单元三横向的演绎与归纳逻辑结构演绎论证结构演绎论证的定义演绎的两种形式归纳论证结构归纳论证的定义归纳的常见形式排序的三个标准分类的MECE原则归纳与演绎的转换演绎与归纳的推理过程对比演绎论证的利弊归纳论证的利弊单元四序言的讲故事结构序言结构的基本要素四要素常见的序言模式三种变形

• 慧君（梁若冰）：华丽蜕变：从校园人到职场人 ——新进员工的角色认知与职业化基本素养: 课程背景：企业的发展壮大是每个员工创造的价值的总和，但企业的利益和员工个人利益却是相对独立的两件事情。如何将员工的基本利益和企业的整体利益有机结合，让员工在实现自己个人奋斗目标的同时实现企业的经营目的，就是“基于企业发展的员工职业生涯规划”。而从员工的角度来说，职业生涯规划只有以现有的工作为基础和起点，才能确保每天的工作都在为自己的理想而努力。也就是说，让员工意识到自己为企业创造价值的工作，就是在实现自己的理想，那么企业和员工在发展过程中，都可以获得最大收益。针对校招新员工“0基础、兴趣第一、学习速度快等特点，本课程从以下3点进行课程设计：参与感——每个课程都有课前测评、课上解析、课后作业的闭环流程，确保学生能够紧跟课程节奏，每一步都有“针对自己“的强参与感设计感——除时尚美观的ppt设计外，加入真人视频、动画、等多种多媒体形式，让学生能够感受到课程设计的匠心。收获感——通过本课程，学生将获得：针对自己的测评和解析、能够在未来工作中直接用到的报告文件。满满诚意帮助学生在职业竞争中取得优势。课程收益●通过在线测评了解当前自己是否具备职业形象打造的意识和准备● 通过在线测评了解当前自己在——执行力、沟通力、学习力三大核心软技能的水平● 通过课程解析学会如何正确面对现状并找到提升办法● 应用“职业性格三维”体系明确自身的优势、劣势及发展方向● 掌握职业规划的主要原理和相关技术● 学会为自己解读现有岗位JD● 增强对职业生涯的控制力和管理能力● 具备对自己的过去、现在和未来重新审视和评估的能力● 消除未来发展的风险和不足，减少工作烦恼● 获取职场正能量，实现畅享职场的愉悦体验课程时间：1-2天，6小时/天课程对象：企业新进员工课程方式：讨论+心理测试+案例+互动课程大纲第一讲：角色篇——从校园人到职场人一、从校园人到职场人趣问趣答：毛毛虫怎么过河1. 每个刚入职场的人都会要经过的刘易斯过渡曲线2. 校园人与企业人有何不同之处？1）校园和企业有什么差别2）我们需要做的五大转变3）如何快速融入职场3. 快速适应职场的4“一点”4. 职场发展的十个阶段：认清职场发展的轮廓二、企业对人才的定义1. 四类人才分类经典案例：从程序员到集团副总裁2. 人才加工三模式3. 新入职场价值成长途径趣问趣答：钻石为何璀璨三、企业与组织生态1. 什么是企业？1）企业不是慈善机构！2）企业不盈利就是犯罪！2. 下属（员工）是如何产生的？1）下属是组织任命的临时角色，是上司的替身，是组织实现目标的执行人2）我们的工作必须围着组织的目标转视频案例：优秀的下属怎么做事第二讲：自我认知篇——职业性格分析与定位测评：（DISC性格测试+职业锚定向测试）一. 解析“自我认知”—职业规划的要点1）个人价值观——我究竟想要什么2）能力——我能做什么3）人格——我适合做什么4）兴趣——我想做什么案例：三个砌墙匠的故事1）找到自己适合的路，成功了30%2）找到正确的努力方向，成功了20%3）制定努力的计划并自我检核，成功了20%4）剩下三分天注定——让自己运气更好的小帖士二. 职业性格的解析（DISC）1. D——老虎型（直接强势的挑战者）2. I——考拉型（稳健踏实的观察者）3. S——孔雀型（敏捷活泼的传达者）4. C——猫头鹰型（温润敏感的保护者）三.职业锚+性格方向匹配1.六大职业锚解析技术或功能型职业锚管理型职业锚创造型职业锚自主与独立型职业锚安全型职业锚服务型职业锚2.职业方向定位（职业锚与性格匹配）作业1：为自己做出《我的职业规划书》（提供模板和参考案例）第三讲：技能篇——弯道超车的职场软技能测评：（工作智商测评+沟通水平测评+时间管理能力测评）一. 解析职场三大软技能1）执行力——完成工作的能力2）沟通力——获得机会的敲门砖2）学习力——获得提升的能力3）三大软技能在工作中的使用场景案例金小橙买橙子（执行力）金小橙又被骂了？（沟通力）金小橙的文件框（学习力）二. 执行力——从0-1到能力案例解析：金小橙买橙子（执行力）1.影响执行力的三个问题1）想去做却不会做—结构思考力2）会做却不想去做—探索驱动力3）去做了没有坚持—红皇后效应解析2.快速提升执行力法宝——制定目标和计划1）制定目标计划的思考方式2）制定目标计划的工具方法三.沟通力——职场生存的能力案例解析：为什么金小橙又被骂了？（沟通力）1.沟通力三大要点1）共情——迅速与对方同频2）倾听——态度方法都要有3）表达——情绪、语言、逻辑三大要素2.快速提升沟通能力的法宝——结构思考力1）结构思考力：给你的思路画上地图2）秘籍：结构思考力口诀四.学习力——职场生存的能力互动：金小橙的文件框（学习力）1.职场学习力的核心：专注、观察、总结1）专注——在“打扰”中专注2）观察——锻炼发现“机会”的眼睛3）总结——结构思考力2. 笨鸟多飞一会——计划与总结1）计划总结的作用2）计划总结的做法作业2：为自己做出《我的软技能攻略》（提供模板、工具软件和参考案例）第四篇：发展篇——定位职场，精彩人生一、职业现状分析讨论：如何分析行业和公司的发展趋势？1. 行业的分类：了解你所在的行业2. 公司类型分析：分析公司需要你什么，你需要公司什么二、职业幸福度提升1.四维度——寻找职业目标测试：你的职业需求是什么？维度1：稳定vs发展维度2：安全vs机遇维度3：按部就班vs变化不断维度4：借助支持vs白手起家反馈：职业需求雷达图分析：你现在的工作与自我需求匹配吗？职业规划：为实现梦想制定计划1）制定行动目标2）切分阶段任务3）计划完成的五大方法1.统筹方法2.追求互赖模式法3.分级管理法4.逆势操作法5.四象限原则3. 四大常见职业发展的困境及解决思路困境：理想的状态和现在的工具差距太大解决思路：寻找幸福工作的平衡点困境：不喜欢工作的问题解决思路：拆分工作内容，寻找工作“甜点”解决思路：制定目标任务，阶段自我奖励讨论：爱一行干一行 vs 干一行爱一行困境：如何解决个人发展与父母要求冲突解决思路：时代发展对职业规划的影响解决思路：家庭与事业的“两全”支点困境：焦虑与抑郁的产生解决思路：找到“不平衡”的核心原因解决思路：不为“没意义的事情烦恼”活动：绘制自己的“职业障碍解决”路线图演练展示：绘制职业生涯愿景板（活动1234成果汇总）实战演练：基于现在的工作，结合学习内容制定自己的职业生涯规划并展示1. 我现在是谁——我想成为什么样的人2. 我现在的职位——我想做到的职位3. 我的计划是工具包分享：六维职业生涯规划模型职业生涯书单18本影响职业思考的生涯影片10步第五篇：团队篇——用共赢谋发展一、团队精神——唯有共赢才能赢1. 懂得合作的才有未来趣问趣答：西游记四人组的各自有什么优势和不足案例呈现：不善于合作的人，能力再强，发展也是有限的2. 优秀团队成长曲线互动：快速建立信任3. 如何做到合作心态1）欣赏他人，尊重对方2）彼此信任，学会包容思考：如果你的工作，总是做的不靠谱，差一点意思，你能获得别人的信任吗3）充满热情，乐于合作4）诚实守信，勇于担当5）共同目标，彼此成就第六篇：职场礼仪篇——仪式感的重要性一、何谓职场礼仪？1. 体现职场中的尊重的仪式感互动：选出本组最具有礼仪风范的同事2. 尊重：尊重上司是天职，尊重客户是常识，尊重同事是本分二、仪容仪表1. 形象要求：发型、妆容、首饰2. 着装要求1）男士着装2）女士着装4. 肢体动作1）表情2）站姿3）坐姿4）蹲姿三、职场常用礼仪1. 商务会见礼仪：握手、名片、加微信2. 接待礼仪：欢迎、手势、电梯、引导等3. 乘车礼仪4. 餐饮礼仪：桌次、座次、饮酒、转桌、吃饭等5. 会议礼仪

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