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张砾匀:职业女性的情绪压力管理

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 7037

面议联系老师

适用对象

女性人群

课程介绍

【课程背景】作为职业女性,面临着比职业男性更多的压力,比如工作压力、家庭压力、健康压力等等;同时女性比男性情感更丰富,所以当面临压力事件时,女性的反应会更强烈一引些。在每年一度的“三八节”来临之际,我们如何成为一名能够管理好情绪压力的职业女性,本讲座带领大家在轻松而专业的授课氛围中,学习情绪压力管理技巧,提升自己的生命质量。

【课程目标】

  1. 了解情绪压力的深层原因
  2. 掌握情绪和压力管理的技巧

【授课时长】6个小时

【授课形式】互动式教学,讲授、视频演示、案例解析、技巧练习

第一节:情绪压力解码

  1. 思考题:你的人生五样是什么?
  2. 需求不同,价值观不同,
  3. 影响情绪和压力的深层因素
  4. 先天气质(四种气质测试)
  5. 原生家庭的影响(自我意识及信念系统)
  6. 本人的亲身经验(创伤或者自信)
  7. 关系体系的和谐度(三种依恋模式)
  8. 社会环境的影响(职场、家庭、及相互关系)

第二节:做好职场压力管理

  1. 心理测试:你为什么工作?
  2. 写出你的使命宣言
  3. 现代女性的成长三阶段(依赖、独立、互赖)
  4. 使命宣言对女性幸福的影响
  5. 案例展示使命宣言的要素
  6. 小练习:写出自己的使命宣言
  7. 做好目标管理
  8. 案例分析:我的发展受阻,我该怎么办?
  9. 把个人目标跟企业发展目标相结合
  10. 建立结果框架思维

第三节:家庭关系管理

  1. 组织排列:家庭、健康、学习、事业、自我
  2. 经营亲密关系5要素
  3. 建立亲密感
  4. 建立承诺和冲突解决机制
  5. 建立两人认可的性
  6. 建立经济观
  7. 建立家庭观
  8. 亲子教育的5大关键
  9. 培养孩子的安全依恋模式
  10. 建立和谐的关系系统
  11. 提升孩子的自尊
  12. 提升自己的自信
  13. 培养孩子好习惯

第四节:情压管理技巧

  1. 情景演练:红色语言与绿色语言
  2. 情绪管理五技巧
  3. 换个角度看问题
  4. 打破心理黑洞技巧
  5. 情绪记录日记
  6. 中线疗法
  7. 生理平衡法
  8. 压力管理技巧
  9. 压力管理四步策略
  10. 建立结果框架技巧
  11. 保持适当的运动
  12. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧

 4.技巧练习:表象训练及接受自己法

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