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张砾匀:提升职场女性幸福感的五大秘诀

张砾匀老师张砾匀 注册讲师 464查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 情商管理

课程编号 : 7034

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适用对象

女性人群

课程介绍

【课程背景】

  1. 当事业发展不顺利时,你有没有感觉很挫败很焦虑,却又不知如何突破
  2. 当婚姻关系或者亲子关系出现问题时,你有没有自怨自艾或者想要放弃?
  3. 当你整体生活过得不如意时,你有没有抱怨你的原生家庭?
  4. 面对金钱时,你有没有认为自己没有赚钱能力?
  5. 当身心健康水平下降时,你有没有感觉很懈怠?
  6. 复杂的职场关系和人际关系有没有让你焦头烂额,不知如何应对?
  7. 当事业跟家庭发生冲突时,你有没有抓狂的感觉?

现代女性比以往面临着更大的心理压力和挑战,事业、家庭、婚姻、经济、健康之间的冲突,让女性身心疲惫,影响到工作和生活状态。

在新时代下,女性如何活出自己想要的样子,事业成功、家庭幸福?本课程在大量案例经验的基础上,提炼出提升职场女性幸福感的5大秘诀,引领学员把“幸福五力”作为基点,维护心理健康,实现自我成长,活出自己的幸福人生。

【授课时长】    3小时

【授课形式】  

互动式教学,讲授与案例相结合

【课程收益】

  1. 掌握提升身心健康水平的技巧
  2. 掌握处理家庭关系的技巧
  3. 掌握事业定位和发展的技巧
  4. 掌握改善自己跟金钱关系的技巧
  5. 掌握提升学习力的技巧
  6. 掌握提升自制力的技巧

【课程大纲】

  • 第一部分:现代女性写真
  • 案例解析1:如果你连续加班一周,丈夫抱怨你为什么总是加班,你会如何应对?
  • 案例解析2:你工作尽职尽责,却达不到自己想要的目标,你会怎么突破?
  • 女性心灵成长蜕变的三阶段
  1. 依赖(托付心态,问题框架,着眼点在“你))
  2. 独立(自我负责心态,着眼点在“我”)
  3. 互赖(共赢和平衡思维,着眼点在“我们”)
  • 阻碍职场女性幸福的6因素
  1. 工作压力
  2. 家庭压力
  3. 经济压力
  4. 安全压力
  5. 健康压力
  6. 社会压力
  • 卓越职场女性应对危机的三个法宝
  1. 回归自我
  2. 寻求帮助
  3. 成长突破
  • 影响职场女性成功的内因和外因
  1. 先天气质
  2. 成长经历
  3. 社会环境
  • 第二部分:提升职场女性幸福感的5个秘诀
  • 问题思考:你的人生五样是什么?是怎么排序的?
  • 打造幸福人生的五力模型
  • 缔造永久女神的成功秘诀-健康力
  1. 案例3:90岁的女神活得是什么?
  2. 生理健康(运动+营养)
  3. 心理健康(概念,自我赋能三技巧)
  4. 社会健康(亲社会行为)
  5. 道理健康(活出自我)
  • 经营美好家庭的核心秘诀-关系力
  1. 案例4:好的关系体系是天堂,不好的关系体系是地狱。
  2. 原生家庭的影响及和解技巧
  3. 核心家庭经营技巧(子亲关系、亲密关系、兄弟姐妹关系、亲子关系)
  4. 人际关系相处技巧(三个隐藏动力,一分为二法)
  • 寻求职业幸福地图-事业力
  1. 案例5:为什么业务能力和人际关系都不错的她总是发展比她人慢?
  2. 自我价值与社会价值
  3. 明确的事业规划
  4. 跟金钱的关系
  • 比勤奋更重要-学习力
  1. 案例6:还陷在跟他人的对抗中的小王。
  2. 学习才能让你由被动变主动
  3. 学习什么(认知扩充、专业知识、社会常识)
  4. 提升的四个层面
  • 良好的习惯养成-自制力
  1. 案例7:虽然很苦,但这是我想要的。
  2. 管理你的事业
  3. 管理你的健康
  4. 管理你的身材
  5. 管理你的生活
  6. 你为你的未来负责
  • 第三部分:职场女性心理健康维护技巧
  1. 打造社会圈的重要性
  2. 感性做人,理性处事
  3. 你不知道的女性“肠脑”健康
  4. 情绪管理3技巧
  5. 一个方法,简单调节睡眠质量
  6. 做智慧温柔的职场女人,绽放的生命意义

结束语:女人的幸福不是来自运气,而是来自自己的打造和把控!

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• 张砾匀:职业女性的情绪压力管理
【课程背景】作为职业女性,面临着比职业男性更多的压力,比如工作压力、家庭压力、健康压力等等;同时女性比男性情感更丰富,所以当面临压力事件时,女性的反应会更强烈一引些。在每年一度的“三八节”来临之际,我们如何成为一名能够管理好情绪压力的职业女性,本讲座带领大家在轻松而专业的授课氛围中,学习情绪压力管理技巧,提升自己的生命质量。【课程目标】掌握情绪和压力管理的方法掌握亲密关系互动的技巧掌握亲子教育的技巧掌握处理复杂家庭关系的技巧掌握自我疏导压力的技巧【授课时长】6个小时【授课形式】互动式教学,讲授与案例相结合【场地器材】电脑和投影仪第一节:我们现在面临什么压力?工作压力亲子教育的压力夫妻分居的情感压力复杂的家庭关系压力工作与家庭冲突的压力身心健康的压力第二节:如何经营两地分居的婚姻关系幸福婚姻五要素幸福婚姻的五大共识幸福婚姻的五大致命伤夫妻关系对亲子的影响爱的五种表达方式案例分析:负责和强势的区别技巧练习:如何摆脱托付心态第三节:如何平衡两地分居的亲子教育讨论分享:您现在对孩子做的哪些是您满意的?哪些是您有些遗憾?您在亲子教育中的困惑有哪些?案例分析:为什么我的孩子不能独自上课,写作业拖沓?案例分析:为什么我的孩子脾气大,一哭就停不下来?好的教育是关系教育如何培养孩子的安全依恋模式(爸爸不在身边,如何维持孩子的心理健康)如何培养孩子的自我价值感如何培养孩子的自信第四节:如何处理跟公婆的冲突保持心理界限付出与收取的平衡区分对父母跟公婆的心理期望第五节:女性事业、家庭、健康平衡智慧组织排列:家庭、健康、学习、事业、自我家是起点也是终点健康是我们的加油站学习是发展的源泉事业是女人的自我价值感的呈现我们要做自己的主人技巧练习:表象训练及接受自己法第六节:女性情绪压力管理技巧如何由依赖到独立,再到互依赖?情绪管理五技巧换个角度看问题打破心理黑洞技巧情绪记录日记中线疗法生理平衡法压力管理技巧压力管理四步策略建立结果框架技巧保持适当的运动找回好睡眠---NLP深度放松技巧建立自己的朋友圈---提升自己的社会支持女性常见的心身疾病及背后的原因《生命的重建》
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• 张砾匀:DISC与沟通配合技巧
【课程背景】普林斯顿大学对1万份人事档案进行分析,结果:“智慧”、“专业技能”、“经验”只占成功因素的25%,其余75%取决于良好的人际沟通。本课在高效沟通五要素的前提下,利用DISC的性格特质,提升大家有针对性的沟通技巧,提升职场中的沟通效率。【课程目标】了解有效沟通五要素了解DISC各性格的性格特征掌握跟不同性格人的沟通技巧。【授课风格】体验式教学,从现实生活出发将理论与实践相结合,让大家易于理解和掌握。【授课形式】理论讲解结合体验和运用,让大家在课堂上通过心理测试、游戏和体验来理解和运用所学知识,能够解决现实问题。【器材要求】   投影仪和黑板【授课时长】  6个小时【课程大纲】第一部分:沟通决定成败团体游戏:博弈大战沟通决定成败有效沟通五要素第二部分:DISC性格测试分析DISC现场测试DISC理论来源内向与外向感性与理性关注人或是关注事直接快速或是间接缓慢不同性格的来源分析及讨论影响性格的五个要素(先天因素\原生家庭\亲身经历\观察他人经历\自我感悟)从案例中找自己第三部分:不同性格的特点及形成影响性格形成的五要素D型的性格特点及形成背景及完善I型的性格特点及形成背景及完善S型的性格特点及形成背景及完善C型的性格特点及形成背景及完善能成功的性格组合:D+C比较容易获得幸福的性格:I需要注意的性格:S第四部分:跟不同性格的沟通技巧1. 如何跟D型性格配合D型性格的需求目标权力直接迅速与D型沟通技巧先处理其紧急需求不要跟其说不直接沟通目标案例:结论先行说重点2. 如何跟I型性格配合I型性格的需求关系表达表现情感赞美与I型的沟通技巧先建立关系找到共性赞美和表扬给她讲故事终极方案:请教问题;案例:先解决情绪再处理问题——反对问题处理技巧3. 如何跟S型性格配合S型性格的需求稳定道德耐心与S型的沟通技巧要有足够耐心要与之深入交流学会帮其做决策;案例:晓之以理动之以情——提建议技巧4. 如何跟C型性格配合C型性格的需求完美规则数字与C型的沟通技巧说话注意逻辑多讲制度和流程细节方面讲到位案例:数字会说话细节定成败第五部分:DISC的现实应用小组讨论总结

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