【课程背景】
职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理,会造成大家出现身心亚健康状态,或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病,同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后,就会降低大家的生活品质,如果不及时调整就会出现恶性循环,让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。
【课程收益】
【授课时长】1-2天
【课程大纲】
第一部分:户外运动
第二部分:职场中影响心理健康的因素
1.家庭压力
2.职场的压力
3.社会压力
4.健康的压力
5.四种性格的压力及化解方法:讨好型、指责型、理智型、打岔型
第三部分:如何成为情绪和压力的主人
1.情绪和压力对身心健康的影响
2.心理压力的定义
3.压力公式:人们面对压力时的两种心态
4.情绪的涵意
5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶
6.负面情绪的正面意义
7.视频赏析:《幸福为什么那么难?》
8.如何成为情绪和压力的主人
第四部分:构建情绪与压力管理系统
1.工作中的定位与心理调整(需求测试)
2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧
3.压力应对策略分类
4.处理情绪的技巧
第五部分:实现自我成长