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张砾匀:职场心理疏导技巧

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 7043

面议联系老师

适用对象

全体员工

课程介绍

【课程背景】

职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理,会造成大家出现身心亚健康状态,或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病,同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后,就会降低大家的生活品质,如果不及时调整就会出现恶性循环,让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。

【课程收益】

  • 掌握影响心理健康的心智模式
  • 掌握维护身心健康的实用技巧
  • 掌握三种户外健康运动

【授课时长】1-2天

【课程大纲】

第一部分:户外运动

  • 正确健步走30分钟
  • 推手15分钟
  • 站桩5分钟

第二部分:职场中影响心理健康的因素

1.家庭压力

  • 时间的冲突
  • 角色的冲突
  • 家庭关系的冲突
  • 孩子教育的压力

2.职场的压力

  • 个人的发展
  • 职场中的人际关系处理和冲突
  • 职中的心理状态调整

3.社会压力

  • 经济压力
  • 生存环境的压力

4.健康的压力

5.四种性格的压力及化解方法:讨好型、指责型、理智型、打岔型

第三部分:如何成为情绪和压力的主人

1.情绪和压力对身心健康的影响

  • 不同性格对身体的影响
  • 心身疾病
  • 心理障碍

2.心理压力的定义

3.压力公式:人们面对压力时的两种心态

4.情绪的涵意

5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶

6.负面情绪的正面意义

7.视频赏析:《幸福为什么那么难?》

8.如何成为情绪和压力的主人

第四部分:构建情绪与压力管理系统

1.工作中的定位与心理调整(需求测试)

2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧

  • 一分为二法
  • 接受批评法

3.压力应对策略分类

  • 左右两条路
  • 压力管理三步骤

4.处理情绪的技巧

  • 混合法
  • 生理平衡法
  • EQ处理他人情绪法

第五部分:实现自我成长

  • 自我成长六字经
  • 自我成长两个方向
  • 必要的心理咨询和疏导

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