【课程收益】
通过课堂训练，使大家掌握非暴力沟通技巧，实现疗愈内心深处的隐秘伤痛、超越个人心智和情感的局限性、突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式、用不带伤害的方式化解人际间的冲突、学会建立和谐的生命体验的效果。
【课程大纲】
第一部分：初为人父人母
A、亲密关系的四个阶段
绚丽的开始
幻想的破灭
自我的反省
最终的启示
B、不可不知的儿童敏感期
C、婆媳关系解读
1、讨论：婆婆也是妈？婆婆不是妈？
2、婆媳关系难的原因是什么
3、婆媳相处的原则
4、三招搞定婆媳关系
第二部分：父母如何和孩子良好沟通
第一章
- 沟通中常见的问题有哪些？不良沟通对我们有哪些伤害？
- 沟通背后的心智模式：原生家庭对我们的影响
- 暴力沟通背后的正面动机是什么？
- 什么是非暴力沟通？
- 非暴力沟通中的倾听
- 倾听的目的
- 不良倾听的表现：倾听障碍逻辑图、不良的倾听方式建议、安慰、自己的想法）
- 正确的倾听的方法：用心理解对方、给他人反馈并寻求确认、不要过早提及他人请求、听懂到对方背后的意思）
- 倾听的力量
第二章：沟通四要素
- 观察
角色扮演：换位思考先变换角色
沟通的四种姿态
- 基于心智模式对他人的评价
- 超越二元对立：回归整体的世界
- 放下“自我”（GET）
- 练习：区分观察和评论
- 自我观察的运用
2、感受
- 人们更重视自己和他人的感受（体验更重于教育）
- 认清感受的来源（信念系统）
- 学会与自己的感受相处，而不投射至外界
- 练习：与潜意识沟通技巧
- 表达感受的丰富词语
3、需要
- 选择的自己
- 生命健康成长的内在动力
- 外在压力与内在动力
- 感受的表达方式
4、请求
- 如何明确地表达沟通目的
- 练习：请求与命令的差异
- 用爱的力量达成沟通目的---多赢
第三章：运用和练习
1、被邀请状态的沟通
- 观察具体的行为
- 体会和理解对方感受
- 什么样的需要导致了你那样的感受
- 关切的倾听那些请求，而不视为命令
2、主动发起的沟通
- 区分观察与评价
- 体会和表达感受
- 关联与表达需要
- 请求帮助
- 体会和理解对方感受和需要
3、用“爱自己”代替内疚和自责
- 爱自己从不因为一件小事责怪自己开始—自省成长而不是自责
- 观察具体的行为
- 体会和理解“过去的我”的感受和需要
- 自我宽恕
- 体会和理解“现在的我”的感受和需要
- 充分爱生命而去克服困难满足需要
- 练习：接受自己法
4、充分表达愤怒
- 停下来，呼吸
- 留意我们的指责
- 体会我们的感受
- 倾听外界
- 表达感受和尚未满足的需要
- 体会愤怒背后的正面意义
5、运用强制力
- 运用强制力，改变“行为”
- 体会我们的感受
- 表达感受和尚未满足的需要
- 表达基于“爱”的请求
6、表达感谢
- 观察对方做的事实
- 我们的感受如何
- 我们有哪些需要得到了满足
- 表达感谢
第三部分：心理成长
A、儿童心理发展介绍
B、个人觉察练习
一、情绪的来源
互动练习：引发情绪的小游戏
自我认知：了解自己的感觉
二、了解焦虑和压力之间的关系
压力是引发焦虑的根源
焦虑背后的故事：想什么就是什么
焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性
三、破解情绪背后的密码
- 理解
- 解释
- 期待
四、情绪管理技巧
练习：萨提亚冰山模型
理情疗法ABC
刘艳萍