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葛敬儒:绽放在办公室--办公室简易养生法

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 医疗健康

课程编号 : 24175

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适用对象

一般人群

课程介绍

课程内容模块:颈椎腰椎病、面容衰老、肝脏保护、睡眠调理、寒性体质调理、高血压、科学减肥

课程时间:6小时

课程对象:一般人群

课程方式:讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!

课程所需工具和设备:无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水

课程背景:

1、颈椎腰椎病是办公室第一常见和第一重要的疾病。

2、快节奏的都市生活,没完没了的应酬,经常性的熬夜,令现代人面容衰老迅速,也令现代都市人群肝脏损伤的比例占到了28%左右。

3、不规律的生活,过剩的饮食以及不足够的运动,导致三高及肥胖普遍高发,睡眠严重不足,这些都可能导致心衰、猝死、早衰、癌症等等重大疾病高发,严重危害着各年龄段人群的健康。

4、手足冷、月经时小腹或后腰冰凉冷痛,或者冷食物不敢入口,也是办公室女性最常见的痛苦之一,这是寒性体质的典型表现。

课程收益:

  1. 学会颈椎腰椎病的自我调理。
  2. 学会面容衰老的自我调理
  3. 如何在繁忙的工作、繁忙的应酬中保护肝脏。
  4. 学会在日常工作生活中调理自己的睡眠。
  5. 学会调理寒性体质。
  6. 在日常工作中自行调理高血压、肥胖。

课程内容细节:

  • 颈椎腰椎病
  • 什么是颈椎病、腰椎病?
  • 颈椎病、腰椎病的范围
  • 颈椎、腰椎的结构特点及发病机理
  • 为什么只有颈椎病腰椎病,没有胸椎病?
  • 颈椎病、腰椎病的病因:椎管狭窄、椎间盘突出及由此引发的血肿、骨赘等对脊髓、神经、血管、食管等软组织的压迫
  • 颈椎病的六种类型:瘫痪型、神经根型、眩晕型、食管型、交感型、局部型
  • 保守治疗(中药、西药、针灸)的适用类型
  • 牵引、手术等治疗的适用类型
  • 颈椎病在什么情况下会发生严重后果?轻至头晕、头痛、手足麻木,重至失明、耳聋、全身瘫痪。
  • 腰椎病的严重后果是什么?腰痛、腿痛、双足麻木、瘫痪等。
  • 如何检查自己是否有颈椎病、腰椎病?
  • 颈椎病、腰椎病九大则(一切治疗的根本核心:回复颈椎、腰椎的正确位置)
  • 什么是颈椎、腰椎正确位
  • 颈椎病枕头、腰枕的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
  • 使用手机注意随时抬高
  • 高桌子矮板凳的效果和原理
  • 可矫正颈腰椎的桌子
  • 可矫正颈腰椎的凳子
  • 医学上的正确坐姿
  • 充气腰枕的使用
  • 医学上的正确站姿
  • 中重度颈椎病、腰椎病治疗及善后
  • 颈椎腰椎病的推拿治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复
  • 中度颈椎病、腰椎病的推拿、牵引治疗及善后
  • 重度颈椎病、腰椎病的手术治疗及善后
  • 面容衰老

第一节:面容衰老化的表现及定义

  • 面容老化的表现:皮肤粗糙、皱纹、色斑、松驰、无光泽为主要表现
  • 根源:身体老化,皮肤失养
  • 内因为主,外因为辅

第二节:慢波睡眠与容颜保养

  • 慢波睡眠的作用:产生人类生长激素

修复内脏,充盈元气

促进蛋白质合成,修复面容

分解脂肪

活化身体气血,白净面容

修复肝脏,消除色斑

第三节:医用美白药、祛斑药

VC与养白、护肝

VE与保肝、消除面部黄褐斑、保护生殖系统

谷胱甘肽与护肝、美白、抗衰老

第四节:推背法、背后七颠疗法

  • 从西医看后背胸神经、腰神经与内脏(肝心脾肺肾等)的密切联系

刺激后背神经末梢对内脏的作用

  • 从针灸看后背胸椎腰椎旁21腧穴与肝、心脾、肺、肾、心包、胆胃、大肠、小肠、膀胱、三焦这十二脏腑的密切联系
  • 推背法对内脏的调理、对美白的作用
  • 外炼法“日踮脚尖一万次”对五脏六腑的调理、对面容的保养
  • 外炼法“日踮脚尖一万次”对提升免疫力、减肥(瘦腰、提臀)、提升体力、抗衰老的功效

第五节:穴位疗法

  • 合谷:消除黄褐斑、头面部疾病中暑、呕吐、胃胀、胃痛、消化不良、高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效
  • 关元(用灸法):补气血-调阴阳-保养容颜、早期前列腺增生特效、寒性体质(手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎)、易感冒、慢性鼻炎、功能性阳萎及不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、类风湿、
  • 血海:消除黄褐斑、调理气血、调理月经、保养生殖系统、通便
  • u穴位定位及用法

第六节:中药调理气血

  • 血虚:头晕眼花(可能是血虚,也可能是高血压等病)、月经量少、脸色苍白或暗黄无光泽:四物颗粒或坤顺丹
  • 气血两虚:既有气虚,也有血虚;既有疲乏无力困倦(气虚),也有面色苍白或暗黄无光,各处粘膜苍白,头晕目眩等表现(血虚);气虚,血也虚:归脾丸、八珍颗粒、当归补血颗粒、人参养荣丸、乌鸡白凤丸。
  • 中药材单方:阿胶、当归、熟地黄、枸杞子

第七节:外治法:梳面法+中药油法(木梳、植物油、冬瓜子)

  • 梳面法:消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性,但对色癍无效
  • 中药油法:滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍
  • 可用油:猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油
  • 不可用油:橄榄油、芝麻油、菜籽油等
  • 梳面法操作方法
  • 肝脏保护
  • 肝脏受损的主要原因:

1)熬夜;仅仅连续三天的熬夜,就可以导致转氨酶的升高,因此,肝损伤(例如脂肪肝)的发病原因中,晚睡是非常主要的一个病因;

2)长期饮食不洁;过度食用各种重口味、辛辣(含食品添加剂等),以及烟、酒、咖啡、槟榔过度,也往往导致肝脏损伤;

3)长期服药(如降压、降糖、降血脂药等等)患者,易导致药物性肝损伤;

4)乙肝携带者,由于病毒的长期影响,易出现肝脏损伤;

5)长期接触化学物质;

  • 肝脏损伤的发展:细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌
  • 常用护肝药物

护肝维生素类:VC、VE的作用及来源

解毒保肝药类:谷胱甘肽、葡醛内脂的作用

降转氨酶药:甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等

  • 常用护肝中药材:白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参;
  • 适用于不同体质的不同中药材选择;
  • 中药材去硫法、各药材适应症
  • 保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位

肝俞穴:养肝护肝、月经病、乳房病、贫血

太冲穴:养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病

太溪穴:养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病

三阴交:养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠

各穴位定位及推拿手法

  • 现场实操学习
  • 现场疑问解答
  • 睡眠调理
  • 失眠的原因

情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱

心火、肝火、痰热

阴虚、血虚、气虚、阳虚

  • 失眠的危害

降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发

  • 失眠预防及生活指南

睡前放松情绪,不要大喜大悲;

睡前不要想工作、生活中的重要问题;

睡前读平时不喜欢的类别的书;

不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。

睡眠习惯的养成:

  • 穴位按揉法:

1)三阴交:失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病

2)神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3)照海: 失眠、眼睛病、咽喉病

4)涌泉:失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、

5)各穴位推拿手法及练习实操

  • 中成药应用:

1)阴虚内热:百乐眠胶囊;

2)气血亏虚失眠:归脾丸,或枣仁安神胶囊,或安神健脑液;

3)惊悸失眠:同仁安神丸;亦可服用安神定志丸加炒枣仁。

4)肾虚失眠:

  • 肾阴虚:六味地黄丸加生牡蛎;
  • 肾阳虚:金匮肾气丸,或补肾益寿胶囊加生牡蛎;或右归丸。
  • 精阴虚:左归丸加生牡蛎。
  • 中药材单方:

1)炒酸枣仁:炒酸枣仁15克打碎用开水冲服,用不错的助眠效果。

2)生牡蛎:生牡蛎20克打碎,开水泡服,安神助眠有效。本条与上条同时使用,效果尤佳。

3)蒸熟的黑芝麻:睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻,有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售,如能买到九蒸九晒的更好。

  • 寒性体质调整:
  • 体检:可无异常,也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等;
  • 寒性体质表现及中医分类:

1)脾阳虚型:冰冷食物及饮料胃肠不适,有吐泻胀痛等,有或无手足冰冷、怕冷;

2)肾阳虚型:无胃肠症状,有手足冰冷,怕冷;牙齿怕冷。(易发肩周炎、类风湿等)

3)心阳虚型:手足冷且心悸忡怔,还可见失眠,胸闷胸痛,面色发青发黑等。

  • 中成药治疗:

1)脾阳虚型:

发作时:浓生姜红糖水、藿香正气水。

病因治疗:香砂养胃丸、桂附理中丸,逐日轮换服用;不得同时服用。

类似中成药:附子理中丸。中药材单方:补骨酯;

2)肾阳虚型:

常规中成药:金匮肾气丸:滋补肾阳,阴阳并补。

类似中成药:右归丸。右归丸温热性较强,用于手脚冰冷,畏寒怕冷较严重的患者效果更好。

中药材单方:巴戟天、炒杜仲

3)心阳虚型:病因治疗:桂甘龙牡汤加熟附子。

  • 三种寒性体质的穴位疗法

1)通用的特效穴:关元穴;灸关元穴30分钟,手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质(手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎)、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效;

2)根据体质配穴:

  • 脾阳虚型:足三里:气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容
  • 肾阳虚型:太溪:肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠
  • 心阳虚型:内关:心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐

3)操作用法:灸法

  • 高血压
  • 高血压有哪些原因?分为哪些种类?原发性、继发性高血压的治疗差别
  • 舒张压和收缩压的意义
  • 临床表现:经常觉得眩晕,也有很多患者无异常感觉或不适,体检时查出血压高
  • 收缩压(即高压)在140以上,和/或舒张压(即低压)在90以上
  • 高血压治疗四大项

药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠

  • 高血压日常生活指南

减少钠盐摄入、适当的体育运动。

不可做任何憋气动作!保持大便通畅。

减轻精神压力,保持心理平衡。

控制体重、不吸烟、限制饮酒。

  • 高血压的穴位治疗方法:

百会:高血压、低血压、头晕头痛、神志病

涌泉:高血压、失眠、尿频、夜尿、中风

合谷:高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效

太冲:高血压、情绪病、月经病、乳房病

三阴交:高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病

  • 常规中成药:

1)当归龙荟丸(清热泻火降压):情绪烦躁,容易愤怒,或口臭咽痛,胃肠实热,大便干结者

2)脑立清胶囊(镇肝敛阳降压):用于高血压见头重脚轻或满面红光患者(中风高发人群)

3)杞菊地黄丸(养阴清肝降压):耳鸣耳聋,腰腿酸软,舌红少苔,口干口渴;

4)其它可供选择的还有:龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等

  • 中药材单方:

鬼针草:用法用量;适用于大部分高血压,一般中药店有售卖

川牛膝、生地黄:头晕、面红、中风前兆高血压;用法用量

炒杜仲:虚寒型高血压;用法用量

夏枯草:热型高血压;用法用量

三七、大枣:高血压、糖尿病等慢性病减少并发症;用法用量;

  • 科学减肥

1、肥胖的危害

  • 自我认同、他人认同
  • 影响健康(高血脂、2型糖、脂肪肝、冠心病、高血压、癌症等)
  • 力量弱

2、体内脂肪的来源

  • 摄入的蛋白质与体内脂肪的关系
  • 摄入的脂肪与体内脂肪的关系
  • 摄入的碳水化合物与体内脂肪的关系
  • 其它四个营养素与体内脂肪的关系

3、治疗一、手术减肥

  • 手术减肥的主要方式
    • 胃缩小术等
    • 小肠分流术等
    • 全迷走神经切除术
    • 脂肪剖离术
    • 脂肪抽吸术
  • 各种方式代价是什么?

4、治疗二、药物减肥

  • 未成年、70岁以上禁用减肥药物!
  • 五大关减肥药物:
    • 阻止吸收类
    • 抑制食欲类
    • 增强消耗类
    • 影响脂肪代谢类
    • 其它类(利尿剂、泻药)
  • FDA批准的五个减肥药物
    • 1999年:orlistat(奥利司他)
    • 2012年:lorcaserin(氯卡色林)
    • 2012年:qsymia(苯丁胺、托吡酯缓释剂胶囊)
    • 2014年:contrave(盐酸纳曲酮与盐酸安非他酮复方缓释片)
    • 2014年:liraglutide(利拉鲁肽注射液)

5、治疗三:病态肥胖:有病治病

  • 可导致肥胖的主要疾病
    • 甲减
    • 多囊卵巢
    • 库欣综合征
    • 下丘脑、垂体疾病
    • 胰腺疾病(影响脂质合成)
    • 其它代谢异常
  • 有病治病

6、治疗四、把控源头:健康饮食

  • 健康包含七大营养素
    • 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、膳食纤维
  • 提倡饮食多样化!
  • 将七大营养素浓缩为四类食物
    • 主食类(精粮、粗粮)
    • 肉蛋奶鱼虾类
    • 叶菜类(植物油烹调)
    • 汤水、饮料类
  • 极致简化的健康饮食:一饭一菜(天天换)一肉一汤。

7、治疗五、增加消耗:最优减肥运动选择

  • 最优减肥运动的必备条件:
    • 条件一:高燃脂、足量运动:跑步、打球等等很多运动
    • 加条件二:免伤身:坐式健身、不过量健身等少量运动
    • 加条件三:调内脏:唯一运动:八段锦第八式:日踮脚尖一万次
    • 加条件四:促健康:唯一运动:八段锦第八式:日踮脚尖一万次
  • 中医西医同时认为后背部非常重要
  • 西医机理解释:背部、腰部的脊神经以及脊神经前后支的分布规律、人体内脏与后背的神经联系以及疾病反射;
  • 中医机理解释:
    • “足太阳膀胱经”在背部、腰部密布肝、心、脾、肺、肾、心包、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的所有反射点,调理反射点可以有非常强大的直接调理内脏、去除疾病、抗衰老、促进健康的强大功效
    • 脚后跟为“足太阳膀胱经”的根部
    • 一万次垫脚尖是强烈刺激“足太阳膀胱经”这条经络的根部,也就打通了这条经络,对所有内脏反射点同时进行极为深度的调理

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• 葛敬儒:《黄帝内经与中医养生》
【导论】:谈养生,若从西医的角度,主要是营养均衡、体育锻练及利害因素规避;若从中医的角度,则可操作的东西更多而全面(脏腑、气血、阴阳、经络、穴位、推拿、食疗等等),效果也更好。众所周知,中医的源头是《黄帝内经》,它除了是中医经典之首,道家经典之重,当然也是一部养生学上的巨著。本课程并非空谈内经,而是将《黄帝内经》与日常常见病(例如失眠、肩周炎、颈椎病、糖尿病、心脏病等等)相结合进行讲授,让学员可以将所学知识应用到日常疾病的预防和治疗之中。【课程时间】:1天【培训对象】:中高层商务人群,总裁班【培训方式】:讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!【培训所需工具和设备】:无线手持话筒、投影仪、音频线、白板、白板笔、长桌子一张并铺上软垫(学习推拿及穴位按摩用);【课程背景】:《黄帝内经》是整个中医的根基,即使已经过去了数千年,依然在临床上非常高效的指导着很多重大疾病的治疗,例如糖尿病、高血压、中风、肩周炎、颈椎病、类风湿、骨关节病、失眠、生育类疾病以及一部分癌症等等,因此,黄帝内经是一个巨大的中医学宝库。正因如此,很多有志者都想一窥《黄帝内经》的神奇,本课程正是因此而设。【课程收益】:揭开神秘面纱,进行部分经典的黄帝内经原文解读。解读黄帝内经:外炼法对身体亚健康的调理、内练法对五脏六腑的调理。解读黄帝内经对失眠,肩周炎,颈椎病、高血压,糖尿病以及寒性体质的治疗。解读黄帝内经中记载的心脏保养方法。十大模块供学员选择:黄帝内经基础知识、黄帝内经与外炼法调理亚健康、黄帝内经与内炼法调理五脏六腑、黄帝内经与失眠治疗、黄帝内经与肩周炎治疗、黄帝内经与颈椎病治疗、黄帝内经与高血压治疗、黄帝内经与糖尿病治疗、黄帝内经与寒性体质调理、黄帝内经与心脏保养。【课程大纲】一、基础知识《黄帝内经》是什么书?《黄帝内经》上下两册的区别和联系是什么?《黄帝内经》的主要内容是什么?《黄帝内经》中疾病预防的基本原理是什么?《黄帝内经》中疾病治疗的总则是什么?二、黄帝内经与外炼法对亚健康状态的调理内经中《灵枢。背腧第五十一》的后背21内脏相关穴位内容:背中大腧,在杼骨之端,肺腧在三焦之间,心腧在五焦之间,膈腧在七焦之间,肝腧在九焦之间,脾腧在十一焦之间,肾腧在十四焦之间。皆挟脊相去三寸所,则欲得而验之,按其处,应在中而痛解,乃其输也。亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不出病亚健康的原因是什么:五脏六腑失调《黄帝内经》中对推拿养生的论述背部推拿理论基础:《黄帝内经》中对背部十二脏腑俞穴的论述1)肺系病--咳嗽、哮喘特效穴:肺俞2)心系病--失眠、心悸、健忘、心律不齐特效穴:心俞3)血液、肿块、乳房疾病特效穴:膈俞4)肝系病—情绪、肝脏、月经、眼睛疾病特效穴:肝俞5)脾系病—腹胀、腹痛、腹泻、消化不良、白带疾病特效穴:肝俞6)胃系病—呕吐、胃胀、胃痛、胃寒特效穴:胃俞7)肾系病—肾病、膀胱病、前列腺疾病、功能性阳萎、功能性不孕不育特效穴:肾俞按压以上七个俞穴对常见疾病的治疗作用后背21腧穴与肝、心脾、肺、肾、心包、胆胃、大肠、小肠、膀胱、三焦这十二脏腑的密切联系外炼法“日踮脚尖一万次”对21穴位的调理本方法对提升免疫力、减肥(瘦腰、提臀)、提升体力、抗衰老的功效现场学习实操(穴位定位及用法、背部推拿现场实操学习)现场疑问解答现场学习实操三、黄帝内经与内炼法调理五脏六腑内经中对内炼法的相关记载1、《素问。上古天真论》:乃问于天师曰:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”岐伯对曰:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。2、《素问。生气通天论》:“苍天之气,清静则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,弗能害也,此因时之序。故圣人传精神,服天气而通神明。失之则内闭九窍,外壅肌肉,卫气解散,此谓自伤,气之削也。”内经十六字“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?”对后世气功的启发内炼法“真气运行法”的来历真气运行法的作用—对各种内脏疾病有广泛而明显的调节甚至治疗作用真气运行法对心脏疾病的调理作用真气运行法对肝胆、胃肠疾病的调理作用真气运行法对肺脏疾病的调理作用真气运行法对高血压、高血脂、高血糖的调理作用真气运行法的练习方法真气运行法的注意事项现场实操练习四、黄帝内经与失眠治疗内经中《灵枢。大惑论》、《灵枢。营卫生会》对失眠的论述:“卫气者,昼日常行于阳,夜行于阴,故阳气尽则卧,阴气尽则寤。”失眠的原因:情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱失眠的危害:降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发失眠预防及生活指南内经指导的穴位疗法:《灵枢。寒热病》:“阴跷、阳跷,阴阳相交,阳入阴,阴出阳,交于目锐眦,阳气盛则瞋目,阴气盛则瞑目”:照海、申脉穴其它穴位:涌泉、神门中成药应用:百乐眠胶囊、归脾丸等现场学习实操五、黄帝内经与肩周炎治疗内经中《素问。痹论篇第四十三》与肩周炎相关的论述:夫黄帝问曰:痹之安生?岐伯对曰:风寒湿三气杂至,合而为痹也。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹也。......肩周炎的原因:正气内虚、劳损、风寒湿气、瘀血等肩周炎预防及生活指南内经指导的穴位疗法:祛风、散寒、化湿、祛瘀中药疗法:穴位疗法:后溪、合谷、曲池、肩井现场学习实操六、黄帝内经与颈椎腰椎病治疗内经中《素问。骨空论篇第六十》与颈椎病相关的论述:督脉为病,脊强反折。......(指明从督脉论治)内经中《素问。痹论篇第四十三》与肩周炎相关的论述:帝曰:善。痹,或痛,或不仁,或寒,或热,或燥,或湿,其故何也?  岐伯曰:痛者,寒气多也,有寒故痛也。其不痛不仁者,病久入深,荣卫之行涩,经络时疏,故不通;皮肤不营,故为不仁。其寒者,阳气少,阴气多,与病相益,故寒也。其热者,阳气多,阴气少,病气胜,阳遭阴,故为痹热。其多汗而濡者,此其逢湿甚也。阳气少,阴气盛,两气相感,故汗出而濡也。  帝曰:夫痹之为病,不痛何也?  岐伯曰:痹在于骨则重,在于脉则血凝而不流,在于筋则屈不伸,在于肉则不仁,在于皮则寒。故具此五者,则不痛也。凡痹之类,逢寒则急,逢热则纵。(指明从寒、热、湿、瘀血诊治)什么是颈椎病、腰椎病?为什么只有颈椎病腰椎病,没有胸椎病?颈椎病在什么情况下会发生严重后果?轻至头晕、头痛、手足麻木,重至全身瘫痪。如何检查自己是否有颈椎病、腰椎病?颈椎病的六种类型:瘫痪型、神经根型、眩晕型、食管型、交感型、局部型保守治疗(中药、西药、针灸)的适用类型牵引、手术等治疗的适用类型颈椎病、腰椎病必须共同遵守的九条原则:一切治疗的根本核心:回复颈椎、腰椎的正确位置什么是颈椎、腰椎的正确位置?高枕无忧的解读颈椎病枕头的原理和效果腰椎病枕头的作用;腰痛必须睡硬床吗?使用手机注意随时抬高保养颈椎的好桌子是什么结构?保养腰椎的好凳子是什么结构?充气式腰枕的作用医学上的正确坐姿、站姿练习(并非礼仪上的坐姿、站姿)颈椎腰椎病的穴位治疗:后溪穴、大椎穴颈椎腰椎病的药物治疗(中药、西药);现场实操演练:穴位疗法:后溪、大椎七、黄帝内经与高血压治疗内经中与高血压相关的记载:1、《素问。生气通天论》:阳气者,烦劳则张,精绝,辟积于夏,使人煎厥;目盲不可以视,耳闭不可以听,溃溃乎若坏都,汨汨乎不可止。阳气者,大怒则形气绝而血菀于上,使人薄厥。2、《素问。调经论》:岐伯曰:血之与气并走于上,则为大厥,厥则暴死,气复反则生,不反则死。高血压有哪些原因?分为哪些种类?原发性、继发性高血压的治疗差别高血压的四大注意事项药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠高血压的日常注意事项高血压的中药、西药治疗高血压的穴位治疗:百会、涌泉、三阴交、合谷等;现场实操学习八、黄帝内经与糖尿病黄帝内经对糖尿病(即:消渴)的记载:1、《灵枢。五变》:黄帝曰:人之善病消瘅者,何以候之?少俞答曰:五脏皆柔弱者,善病消瘅。黄帝曰:何以知五脏之柔弱也?少俞答曰:夫柔弱者,必有刚强,刚强多怒,柔者易伤也。2、《素问。生气通天论》:高梁之变,足生大丁,受如持虚。3、《素问。奇病论》:帝曰:有病口甘者,病名为何?何以得之?岐伯曰:此五气之溢也,名曰脾痹。夫五味入口,藏于胃,脾为之行其精气津液在脾,故令人口甘也,此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也。肥者,令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。治之以兰,除陈气也。糖尿病的指标和意义糖尿病的分类糖尿病的四大注意事项:药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠糖尿病的日常生活注意事项糖尿病的中医治疗:上消型及治疗药方、中消型及治疗药方、下消型及治疗药方、夜尿药物糖尿病的穴位按摩治疗:太渊、足三里、太溪等现场实操学习。九、黄帝内经与寒性体质调理黄帝内经对寒性体质的相关记载:《素问・生气通天论篇第三》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。”《素问·生气通天论》 :“故阳气者,一日而主外。平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭⑸。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。反此三时,形乃困薄。《素问·四气调神大论》 :“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”体检:可无异常,也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等;寒性体质表现及中医分类:1)脾阳虚型:冰冷食物及饮料胃肠不适,有吐泻胀痛等,有或无手足冰冷、怕冷;2)肾阳虚型:无胃肠症状,有手足冰冷,怕冷;牙齿怕冷。(易发肩周炎、类风湿等)3)心阳虚型:手足冷且心悸忡怔,还可见失眠,胸闷胸痛,面色发青发黑等。中成药治疗:1)脾阳虚型:发作时、病因治疗2)肾阳虚型:3)心阳虚型:三种寒性体质的穴位疗法1)通用的特效穴:关元穴;灸关元穴30分钟,手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质(手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎)、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效;2)根据体质配穴:脾阳虚型:足三里:气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容肾阳虚型:太溪:肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠心阳虚型:内关:心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐3)操作用法:灸法十、黄帝内经与心脏保养黄帝内经原文讲解  1、《灵枢。五邪》:邪在心,则病心痛,喜悲时眩仆;视有余不足而调之其输也。2、《素问。藏气法时论》:心病者,愈在戊己,戊己不愈,加于壬癸,壬癸不死,持于甲乙,起于丙丁。心病者,日中慧,夜半甚,平旦静。……心病者,胸中痛,胁支满,胁下痛,膺背肩胛间痛,两臂内痛。虚则胸腹大,胁下与腰相引而痛。取其经,少阴太阳舌下血者,其变病刺郗中血者。3、《灵枢。厥病》:真心痛,手足清至节,心痛甚,日发夕死,夕发旦死。心痛不可刺者,中有盛聚,不可取于腧。心脏疾病的分类心脏疾病的成因(过劳、压力、熬夜、饮食等)心脏疾病的早期征兆心脏病的饮食预防方法心脏病的穴位预防方法:神门、内关、心俞穴的位置及作用心绞痛突发的点穴急救心脏病的日常注意事项实操练习
• 葛敬儒:健康管理——生活工作双丰收
课程内容模块:亚健康调理、颈椎腰椎病、肝脏保护、失眠、寒性体质调理、高血压、高血脂、高血糖。课程时间:6小时课程对象:各健康失衡人群课程方式:讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!课程所需工具和设备:无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水课程背景:现代人工作繁忙、压力巨大,身心疲惫,身体常有各种各样的问题,如:1、亚健康:各内脏高度疲劳,健康程度濒临警戒线,这里那里出现各种不适,却往往不能查出问题、或者能查出各式各样的小问题。2、伏案工作、低头使用手机,导致大部分人都有颈椎病或腰椎病。3、快节奏的都市生活,没完没了的应酬,经常性的熬夜,令现代人疾病缠身,也令现代都市人群肝脏损伤的比例占到了28%左右,肝损伤也是现代人群最常见的疾病。4、高血压、高血糖、高血脂乃至冠心病、睡眠失常同样是现代人群最常见的疾病。5、手足冰冷、月经时后腰冰凉、小腹冰凉冷痛,或者冷食物不敢入口,是现代女性最常见的痛苦之一,这是寒性体质的典型表现。课程收益:1、学习8个常见疾病(亚健康、颈椎腰椎病、肝脏损伤、失眠、寒性体质、高血压、高血脂、高血糖)的发病机理。2、学习8个常见疾病的日常规避、生活调理。3、学习8个常见疾病的中药、西药调理。4、学习8个常见疾病的穴位按揉调理。课程内容细节:一、亚健康调理亚健康的表现:各内脏高度疲劳,健康程度濒临警戒线,这里那里出现各种不适,却往往不能查出问题、或者能查出各式各样的小问题亚健康的原因是什么:五脏六腑失调亚健康舌象:舌上异常现象解读舌下异常现象解读治疗一:背部推拿法治疗二:三七粉法食疗、药疗法治疗三:背部万颠法:全方位调理亚健康,提升免疫力、调理内脏1、西医机理解释:背部、腰部的脊神经以及脊神经前后支的分布规律、人体内脏与后背的神经联系以及疾病反射;2、中医机理解释:《黄帝内经》中对背部穴位的论述“足太阳膀胱经”在背部、腰部密布肝、心、脾、肺、肾、心包、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的所有反射点,调理反射点可以有非常强大的直接调理内脏、去除疾病、抗衰老、促进健康的强大功效脚后跟为“足太阳膀胱经”的根部背部万颠法是强烈刺激“足太阳膀胱经”这条经络的根部,也就打通了这条经络,对所有内脏反射点同时进行极为深度的调理背部万颠法对21穴位的调理本方法有抗衰老提升免疫力、减肥(瘦腰、提臀)、提升体力、抗衰老、全面调理内脏的功效背后万颠法具体操作的八条操作注意事项厚底软拖鞋脚后跟尽量抬高,落下时不着地扶墙或桌子饱腹慢做,平时快做循序渐进,最终做一小时不停顿慢做治病,快做减肥边听音乐边做坚持,良性循环现场学习实操(穴位定位及用法、背部推拿现场实操学习)现场疑问解答二、颈椎腰椎病什么是颈椎病、腰椎病?颈椎病、腰椎病的范围颈椎、腰椎的结构特点及发病机理为什么只有颈椎病腰椎病,没有胸椎病?颈椎病、腰椎病的病因:椎管狭窄、椎间盘突出及由此引发的血肿、骨赘等对脊髓、神经、血管、食管等软组织的压迫颈椎病的六种类型:瘫痪型、神经根型、眩晕型、食管型、交感型、局部型保守治疗(中药、西药、针灸)的适用类型牵引、手术等治疗的适用类型颈椎病在什么情况下会发生严重后果?轻至头晕、头痛、手足麻木,重至失明、耳聋、全身瘫痪。腰椎病的严重后果是什么?腰痛、腿痛、双足麻木、瘫痪等。如何检查自己是否有颈椎病、腰椎病?颈椎病、腰椎病九大则(一切治疗的根本核心:回复颈椎、腰椎的正确位置)什么是颈椎、腰椎正确位颈椎病枕头、腰枕的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)使用手机注意随时抬高高桌子矮板凳的效果和原理可矫正颈腰椎的桌子可矫正颈腰椎的凳子医学上的正确坐姿充气腰枕的使用医学上的正确站姿中重度颈椎病、腰椎病治疗及善后颈椎腰椎病的推拿治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复中度颈椎病、腰椎病的推拿、牵引治疗及善后重度颈椎病、腰椎病的手术治疗及善后三、肝脏保护肝脏受损的主要原因:1)熬夜;仅仅连续三天的熬夜,就可以导致转氨酶的升高,因此,肝损伤(例如脂肪肝)的发病原因中,晚睡是非常主要的一个病因;2)长期饮食不洁;过度食用各种重口味、辛辣(含食品添加剂等),以及烟、酒、咖啡、槟榔过度,也往往导致肝脏损伤;3)长期服药(如降压、降糖、降血脂药等等)患者,易导致药物性肝损伤;4)乙肝携带者,由于病毒的长期影响,易出现肝脏损伤;5)长期接触化学物质;肝脏损伤的发展:细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌常用护肝药物护肝维生素类:VC、VE的作用及来源解毒保肝药类:谷胱甘肽、葡醛内脂的作用降转氨酶药:甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等常用护肝中药材:白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参;适用于不同体质的不同中药材选择;中药材去硫法、各药材适应症保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位肝俞穴:养肝护肝、月经病、乳房病、贫血太冲穴:养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病太溪穴:养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病三阴交:养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠各穴位定位及推拿手法现场实操学习现场疑问解答四、睡眠调理失眠的原因情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱心火、肝火、痰热阴虚、血虚、气虚、阳虚失眠的危害降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发失眠预防及生活指南睡前放松情绪,不要大喜大悲;睡前不要想工作、生活中的重要问题;睡前读平时不喜欢的类别的书;不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。睡眠习惯的养成:穴位按揉法:1)三阴交:失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病2)神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等3)照海: 失眠、眼睛病、咽喉病4)涌泉:失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、5)各穴位推拿手法及练习实操中成药应用:1)阴虚内热:百乐眠胶囊;2)气血亏虚失眠:归脾丸,或枣仁安神胶囊,或安神健脑液;3)惊悸失眠:同仁安神丸;亦可服用安神定志丸加炒枣仁。4)肾虚失眠:肾阴虚:六味地黄丸加生牡蛎;肾阳虚:金匮肾气丸,或补肾益寿胶囊加生牡蛎;或右归丸。精阴虚:左归丸加生牡蛎。中药材单方:1)炒酸枣仁:炒酸枣仁15克打碎用开水冲服,用不错的助眠效果。2)生牡蛎:生牡蛎20克打碎,开水泡服,安神助眠有效。本条与上条同时使用,效果尤佳。3)蒸熟的黑芝麻:睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻,有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售,如能买到九蒸九晒的更好。五、寒性体质调理体检:可无异常,也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等;寒性体质表现及中医分类:1)脾阳虚型:冰冷食物及饮料胃肠不适,有吐泻胀痛等,有或无手足冰冷、怕冷;2)肾阳虚型:无胃肠症状,有手足冰冷,怕冷;牙齿怕冷。(易发肩周炎、类风湿等)3)心阳虚型:手足冷且心悸忡怔,还可见失眠,胸闷胸痛,面色发青发黑等。中成药治疗:1)脾阳虚型:发作时:浓生姜红糖水、藿香正气水。病因治疗:香砂养胃丸、桂附理中丸,逐日轮换服用;不得同时服用。类似中成药:附子理中丸。中药材单方:补骨酯;2)肾阳虚型:常规中成药:金匮肾气丸:滋补肾阳,阴阳并补。类似中成药:右归丸。右归丸温热性较强,用于手脚冰冷,畏寒怕冷较严重的患者效果更好。中药材单方:巴戟天、炒杜仲3)心阳虚型:病因治疗:桂甘龙牡汤加熟附子。三种寒性体质的穴位疗法1)通用的特效穴:关元穴;灸关元穴30分钟,手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质(手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎)、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效;2)根据体质配穴:脾阳虚型:足三里:气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容肾阳虚型:太溪:肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠心阳虚型:内关:心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐3)操作用法:灸法六、高血压高血压有哪些原因?分为哪些种类?原发性、继发性高血压的治疗差别舒张压和收缩压的意义临床表现:经常觉得眩晕,也有很多患者无异常感觉或不适,体检时查出血压高收缩压(即高压)在140以上,和/或舒张压(即低压)在90以上高血压治疗四大项药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠高血压日常生活指南减少钠盐摄入、适当的体育运动。不可做任何憋气动作!保持大便通畅。减轻精神压力,保持心理平衡。控制体重、不吸烟、限制饮酒。高血压的穴位治疗方法:百会:高血压、低血压、头晕头痛、神志病涌泉:高血压、失眠、尿频、夜尿、中风合谷:高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效太冲:高血压、情绪病、月经病、乳房病三阴交:高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病常规中成药:1)当归龙荟丸(清热泻火降压):情绪烦躁,容易愤怒,或口臭咽痛,胃肠实热,大便干结者2)脑立清胶囊(镇肝敛阳降压):用于高血压见头重脚轻或满面红光患者(中风高发人群)3)杞菊地黄丸(养阴清肝降压):耳鸣耳聋,腰腿酸软,舌红少苔,口干口渴;4)其它可供选择的还有:龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等中药材单方:鬼针草:用法用量;适用于大部分高血压,一般中药店有售卖川牛膝、生地黄:头晕、面红、中风前兆高血压;用法用量炒杜仲:虚寒型高血压;用法用量夏枯草:热型高血压;用法用量三七、大枣:高血压、糖尿病等慢性病减少并发症;用法用量;七、高血脂临床表现:病人通常无任何不适感觉,有时可有胸闷心悸感觉;通常在体检时查出甘油三酯、脂蛋白、胆固醇过高。定义和相关指标数据:高血脂的病因是什么?饮食、遗传、肥胖、生活习惯等高血脂的危害:急性胰腺炎、动脉粥样硬化、冠心病等高血脂睡前五忌:枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟日常生活中,关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂?常规中成药:1)血脂康:用于高血脂伴有舌苔白腻,容易腹胀,胃口不佳的患者。2)银杏叶片:用于高血脂,伴有淤血体质,其舌边或者舌下有红点红斑,紫点紫斑等患者。3)复方丹参滴丸:用于高血脂冠心病患者,伴有心胸绞痛刺痛,胸中弊闷患者,其舌边或者舌下有红点红斑,紫点紫斑等患者(与上一条相似,但比适用“银杏叶片”的患者更重)。4)降脂灵胶囊:用于高血脂且伴有体倦乏力,腰腿酸软患者。5)其它可供选择的还有五福心脑清、绞股蓝总甙片、脂可清胶囊、山楂降脂片、山海丹胶囊、决明降脂片等。中药材单方:每日10到15克山楂泡水服,对降血脂有一定作用。高血脂的穴位按摩治疗:膻中:气虚、胸部病、心脏疾病、肺病阴陵泉:湿气水肿(含高血脂)、胃病、腹泻腹胀内关:心绞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃胀、胃痛、呕吐三阴交:湿气水肿(含高血脂)、胃病、腹泻腹胀、肝脏病、肾脏病、虚劳滋补、痛经、月经不调、功能性不孕不育。穴位定位及用法现场实操学习现场疑问解答八、高血糖及糖尿病高血糖的指标和意义糖尿病的分类:I型:少产不产胰岛素;II型:胰岛素抵抗等中医对糖尿病的认识和治疗:消渴;糖尿病的四大注意事项:药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠临床表现:早期可无明显表现,中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。糖尿病的日常生活注意事项少油少盐不吃糖。定量进餐,少吃多餐。食物种类增加,量减少。少精粮,多粗粮:如燕麦、麦片、玉米面等(无机盐、维生素、膳食纤维)。可使用甜味剂:木糖醇、甜味菊、甜味糖。少肉多豆:大豆及豆制品(不含胆固醇,具有降脂作用)。多蔬菜,少主食(膳食纤维多、水分多,供热能低、易饱腹作用。少食动物油,食用植物油。少食甜水果。不喝酒;可适量饮用绿茶:预防和改善高血糖,调节人体机理平衡,增强人体抵抗力,降低高血糖引起的并发症。常规中成药:消渴丸:用于高血糖伴有口干口渴,多饮水为主的患者(即中医的“上消”)。补中益气丸:用于高血糖伴有身体虚弱消瘦,疲乏无力,肌肉软弱,气短懒言的患者(即中医的“中消”)。高血糖伴肾虚(肾虚表现:腰腿酸软、酸痛、疲劳,上楼梯腿脚无力)(即中医的“下消”),分三种情况:金匮肾气丸:用于高血糖伴肾虚,且手脚冰凉患者。如果冰凉较重,可服用右归丸六味地黄丸:用于高血糖伴肾虚,且手脚心发热患者左归丸:用于高血糖伴肾虚,但手脚无明显发冷或发热患者金锁固精丸:用于高血糖伴有夜尿次数多,每天晚上起夜小便2次以上患者其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等中药材单方:黄精与山药;三七粉与炙甘草。注意事项:在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中,第2、3、4条经常同时出现,第5条也容易同时出现,可同时使用几种药;例如,某糖尿病患者有(身体虚弱消瘦,疲乏无力,肌肉软弱,气短懒言——第2条),(腰腿酸软、酸痛、疲劳,上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条),(小便次数很多,每天晚上起床小便多次——第4条),那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸,往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中,除使用西药外,高度建议患者同时把中药也服用起来(汤药更佳),在两个月左右,很多患者可以从高度虚弱状态(走200米就严重喘累),回复到可从事轻度劳动状态(可逛街,逛超市买菜,爬楼,做饭等),这非常重要!高度建议中西药同时服用治疗,不可偏废!穴位疗法:太渊:糖尿病上消、肺病足三里:糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血太溪:糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病穴位定位及用法现场实操学习现场疑问解答 
• 葛敬儒:四季养生与健康管理
课程时间:1天,6小时/天课程对象:一般人群课程背景:春生、夏长、秋收、冬藏,是天地间阴阳消长的自然过程,人体只要顺应天地即可养生,因此四季养生是几千年来的一个重大命题,时至今日依然在焕发着青春,许多有志者希望学习“四季养生”这个饱含中医“天人合一”伟大哲学的神奇养生方法。课程收益:◆ 学习“春生”,护理肝脏、胃肠,避免过敏、避免高血压、中风的方法。◆ 学习“夏长”,养护心脏,调理胃肠的养生方法。◆ 学习“秋收”,养护肺脏,调理皮肤,调理面容,滋阴补水,增加体力的养生方法。◆ 学习“冬藏”,养护肾脏、心脏,预防风湿关节疾病,预防手足寒凉疾病,预防心脏病,感冒,增加人体阳气的养生方法。 课程时间:1天,6小时/天课程对象:一般人群课程方式:讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗! 课程大纲第一讲:春季养生——养肝护脾一、春季特点1. 肝木的天然生长时节,因此要让它好好生长、充分生长,为身体健康打好基础。2. 春季也是一年中肝木最为旺盛的时候,要防止肝木过于克制脾土;3. 肝木主风,因此春节也是各种过敏(风邪)的高发时节。因此,春季的养生法则是:养肝护脾,防止过敏。二、生活建议——空气中各种过敏原(如花粉等)较多,注意戴口罩;易过敏食物(如海鲜等)应有所节制三、中成药使用1. 玉屏风颗粒:易过敏人群可提前服用;如已经过敏,应到医院就诊治疗。2. 逍遥丸:疏肝健脾;如有情绪不良,及时服用,符合春季“养肝护脾”的需求。3. 六味地黄丸:高血压患者春节易发中风(风木上扰),故日常可服用六味地黄丸。(手足冰冷者不可服用)四、中药材使用:1. 枸杞子:滋补肝肾,益精明目。能充分滋养肝木,同时味甜也能保护脾胃。2. 山药:补肺脾肾,滋阴补气。补肾水,以水养木,肝木就能健旺;同时又能补脾护脾。3. 穴位护肝脾:1)太冲:养肝护肝、高血压、情绪病、月经病2)太溪:养肾保肝、生殖系统疾病3)三阴交:养肝养肾、脾胃病、月经病、高血压、失眠 第二讲:夏季养生——夏天湿热并重,分别论述一、热:养心护肺;适量甘凉,忌用苦寒1. 夏季是心火的天然生长时节,因此要让它好好生长、充分生长,为身体健康打好基础。1)气温最高、白昼最长(阳气最盛)的时节,大部分植物生长最快,大部分动物的生理机能也处于一年中最为活跃的状态;对于大多数生命而言,夏季是生机勃勃、机能健旺的时刻,原则上,如果没病,那么不去干扰就是最大的养生。2)一年中心火最为旺盛的时候,要防止心火过于克制肺金;因此,夏季的养生法则之一是:养心护肺。2. 如果过于炎热,对于身体也会产生消极影响— 可以少量食用一些甘而凉的食物或药物(如麦冬、山药、芦根、口味清淡的凉茶等),然而一定要注意不要食用太苦太寒凉的食物或药物(苦瓜、黄连、金银花、苦味过重的凉茶等),否则极易损伤胃阳,落下老寒胃的病根。因此,夏季的养生法则之二是:适量甘凉,忌用苦寒。3. 中成药使用:无。(有病治病,无病勿扰阳气)4. 中药材使用1)西洋参、南沙参、北沙参、麦冬、百合、山药、玉竹,以上几种,降火保肺,生津止渴,少量应用,不伤阳气。2)竹叶、生甘草、绿豆、决明子、谷精草、芦根、口味清淡的凉茶:以上几种,清热降火(无生津止渴),少量应用,不伤阳气。3)避免使用的中药材或食材:以下几种日常使用较多,但其实很多人不适合,应关注注意事项a苦瓜、黄连、金银花、野菊花、苦味过重的凉茶等:以上几种,苦寒伤胃,经常食用,易导致老寒胃。b瓜类、梨类、雪糕类、冰可乐等:以上几种,虽为甜味,但寒性很重,偶尔少量食用无妨,经常食用,也易导致老寒胃;另外,湿气也很重,湿性体质,大便稀烂人群也不宜食用。c菊花:菊花本来很好,但加工过程中易发霉,部分不良商家用硫磺薰白后出售,结果服用后不但不能降火,反而导致上火。故买菊花,建议买黄菊花;如买白菊花应闻有无刺鼻的硫磺味再决定。二、湿:长夏多湿,应当祛湿热,健脾胃1. 长夏,指夏秋之交的那一段又湿又热的时节,各地不同,大约在一两个月左右;又湿又热,是长夏的特征。— 长夏是脾土的天然所属时节,然而土性壅滞,湿热又进一步加重壅滞,因此,这一段时间,大多数人出现食欲不振、慵懒困倦的问题,这是湿热为患,脾胃不运化的表现;因此,长夏养生的重点是:祛湿热,健脾胃。2. 生活建议:太湿(瓜类、雪糕等)太热(酒类等)的食物应有所节制,以清淡为宜。3. 中成药使用1)参苓白术冲剂:健运脾胃的一个常用中成药。2)藿香正气水:可治因饮食寒凉或饮食不洁导致的轻度消化道疾病(如胃冷、胃胀、胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等):如较严重(霍乱、痢疾、剧烈的腹痛等),应到医院就医;如较为缓和,通常1~2瓶藿香正气水,温水服下,半小时内即可缓解。4. 中药材、食材使用— 绿豆、茯苓、冬瓜、薏苡仁、荠菜:以上几种,清利湿热,健运脾胃,而且又都是食材,是长夏湿热季节的常用药材5. 穴位除湿:1)合谷:中暑、呕吐、胃胀、胃痛、腹胀、消化不良、高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效2)阴陵泉:腹胀、腹泻、消化不良、水肿(含高血脂)3)足三里:气血虚、中暑、呕吐、胃胀、胃痛、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良、瘦弱 第三讲:秋季养生:润肺,护肝一、秋季是肺金的天然所属时节——肺金主收敛、肃降,因此要让它好好收敛,清肃肺气,为身体健康打好基础。1. 秋季也是一年中肺金最为强盛的时候,要防止肺金过于克制肝木;2. 肺金也主燥,因此秋节也是各种干燥病症的高发时节。因此,秋季的养生法则是:润肺,护肝。二、生活建议——各种辛辣、刺激性食物,应当少吃,否则,散了肺气,克了肝脏,肝肺两伤。三、健体方法:日踮后背一万次四、中成药使用——秋梨膏、百合固金丸:肺燥咳嗽、口鼻干燥的患者,可长期而少量的服用。五、中药材、食材使用——梨类(少量)、燕窝、西洋参、南沙参、北沙参、麦冬、百合、山药、玉竹,以上几种,降火保肺,生津止渴,少量应用,是秋季养肺润燥护肝的良品。六、穴位养肺1. 太渊:养肺、滋阴、无脉症2. 肺俞:养肺、咳嗽、哮喘3. 中府:养肺、咳嗽、哮喘 第四讲:冬季养生:养肾固根,填精益髓,养阴育阳,护心一、冬季养生,是一年中最为重要的时节1. 冬季,植物落叶,把能量深深的藏进根里(很多植物如此);在过冷的地方,很多植物甚至直接抛弃地上部分,把全部能量完全藏进根里(人参等寒带草本植物);不仅植物,很多动物也采取冬眠的形式来度过冬节;有些动物甚至连食物充足时也要冬眠(蛇等),因此,冬主封藏。2. 在人而言,冬季是肾水的天然封藏时节,肾中藏有精髓,为人体健康的根本,因此要让它封藏顺利,精髓满满,根深蒂固,为下一年的身体健康打好基础。3. 肾为先天之本,其中还封藏有最根本的阴气和阳气(又有真水,又有真火),在肝心脾肺肾五脏之中,仅此一脏。4. 冬季也是一年中肾水最为强盛的时候,要防止肾水过于克制心火(很多很多心脏病人死于冬季)。综上所述,冬季的养生法则是:养肾固根,填精益髓,养阴育阳,护心。二、生活建议1. 冬季高发病:心脏病、感冒、流感、寒性腹泻、冻疮……2. 冬季不应当进行的运动:冬泳、马拉松、夜间锻炼3. 关于护心,有些喜欢刺激的人群,冬季喝冰啤,吃雪糕,冬泳等,寒上加寒,就极容易导致心火出大问题。4. 另外,冬季肾主封藏,有些有心脏病的人,用很热的水洗澡甚至泡温泉、蒸桑拿等,冬天本应封藏阳气,而热主发散,温泉、蒸桑导致阳气外散,因些在冬天,心脏病人在澡塘子、桑拿、温泉特别容易突然发病乃至死亡。因此,洗澡时间不可过长,水温不可过高;切不可蒸桑拿、泡温泉,也不可过多食用寒凉食物。三、中成药使用:冬季用药,重点就是养肾固根,填精益髓,养阴育阳1. 常人可少量服用左归丸。左归丸是一个补肾填精的良药。2. 有手足心发热,口干口渴等阴虚内热症状的人,可服用六味地黄丸(补力一般),或河车大造丸(补力较强)。3. 有手脚冰凉,怕冷等症状的人,可服用金匮肾气丸(热力低,较平和),或者右归丸(热力较强)。四、中药材(单种药材常规用量在10克以内)1. 熟地黄、枸杞子、制黄精、山药、女贞子、桑椹、黑芝麻;以上药材为“补肾阴药”,一般应配合“补肾阳药”同时使用为宜;(即选取一二种“补肾阴药”,配合一二种“补肾阳药”同时使用,效果更好)2. 巴戟天、仙灵脾、鹿茸(注意用量:1克)、炒杜仲、补骨脂、菟丝子、虫草;以上药材为“补肾阳药”,一般应配合“补肾阴药”同时使用为宜,见上条注释。3. 紫河车(胎盘)、蛤蚧、羊肉;以上药材为“肾阴肾阳同补药”,可单独使用,也可配合其它药材同时使用。注:很多民间传说并不准确,如认为狗肉温补,其实狗肉性平,并不温补。各种肉类中,真正温补的,是羊肉、鹿肉。五、穴位养肾1. 关元:虚劳滋补、寒性体质、类风湿、月经病、带下病2. 太溪:补肾养肾、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠3. 三阴交:补脾胃、养肝、养肾、月经病、失眠、高血压

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