【课程背景】
你有如下现象吗？
1. 感觉身心疲惫，提不起精神来？
2. 事情一不顺就有无名火起？
3. 感觉总有干不完的活？
4. 希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？
5. 希望自己的人生有清晰的意义和目标？
6. 最近家庭关系不尽如人意？
7. 晚上入睡困难，精力下降？
情绪和压力不仅影响到员工的身心健康，也影响着职场的工作氛围和工作效率。本课程从心理学的角度解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮助大家管理情绪和压力，提升工作效率，营造和谐的工作环境，维护心身健康。
【课程收益】
- 了解心智模式的形成及影响
2. 掌握情绪和压力的管理技巧
【授课方式】
注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
【授课时长】 3小时
【课程大纲】
- 第一部分：职场心理健康解析
- 案例分析：人前君子，人后暴君
- 不良心理状态的五大影响
- 心理健康测试---SDS和SAS量表测试
- 情绪与五种心理状态
- 情绪状态
- 一般心理问题
- 严重心理问题
- 心理障碍
- 精神障碍
- 心理健康的内涵
- 第二部分：心智模式及情绪密码解读
- 心理测试：心理投射测验
- 影响心理模式的五个要素
- 先天基因
- 原生家庭的影响
- 本人亲身经验
- 观察他人的经验
- 自己感悟的东西
- 情绪与困扰的三个来源
- 不能接纳、不能面对、不能放下
- 跟他人争对错输赢
- 非安全式的依恋模式
- 第三部分：负面情绪管理技巧
- 情绪管理的视频赏析：《黑狗》
- 情绪的钟摆理论
- 情绪管理的四个方向
- 不压抑和回避情绪
- 感受正面情绪的力量
- 找到负面情绪背后的动机
- 管理负面情绪
- 管理情绪的技巧
- 打破心理黑洞
- ABC合理情绪疗法
- 生理平衡法
- 中线疗法
- 接受批评法
- 记录情绪日记
- 第四部分：职场压力管理技巧
- 认知管理技巧：如何跟压力做朋友？
- 压力管理四步策略
- 评价
- 策略
- 行动
- 强化
- NLP减压技巧
- 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
- 第五部分：答疑、总结及分享
张砾匀