赵新咏：压力情绪管理

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 6402

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行业不限

适用对象

新员工，各部门主管、经理等中层管理者。

课程介绍

【课程对象】新员工，各部门主管、经理等中层管理者。

【课程时间】1天（6小时／天）

【课程背景】

竞争激烈的时代，信息化的时代，快节奏的时代，使得形形色色的压力直逼职场人脆弱的心理防线，我们的情绪也受到了巨大的挑战。企业中最复杂的因素是人，员工的情绪与压力问题，不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等损失。

企业要重视员工阳光心态培训，避免不好的心态成为阻碍企业发展的毒瘤。总的来说，企业要培养员工积极的心态，进行情绪调整，同时能够建立正向积极的思维模式，这对于员工及企业的发展都至关重要。

本课程从"调控情绪、转换思维、丰富角色"入手，通过落地化的工具和模型，以及大量的案例及视频，让员工掌握缓解压力的方法和工具，提高应对压力和管理情绪的能力，从而提高员工忠诚度和工作业绩，让员工激情的工作，快乐的生活！

【课程收益】

树立正确的压力观
重新认识情绪，看到负面情绪的背后价值
掌握情绪调控的方法，学会和情绪做朋友
了解思维模式并看到其重要性
了解影响职场发展的几种常见思维，并掌握调整的方法
学会如何进行角色丰富以及人脉管理的方法和工具

【课程特色】干货，没有废话；科学，逻辑清晰；实战，学之能用；投入，案例精彩；

该课程已经在多种行业，企事业单位讲授超过百期，反馈很好。

【课程对象】新员工，各部门主管、经理等中层管理者。

【课程时间】1天（6小时／天）

【课程大纲】

当前时代的不确定性

疫情的影响
从长线来看是正常的
- 历史上的几次疫情
- 经济周期
- 个人的整个生涯规划
特殊时期下发展比较好的人共同点

调控情绪、转换思维、丰富角色

4、结论

这些都是正常的，周期下的某一个阶段而已
调控情绪、转换思维、丰富角色以及具体一些方法的重要性

既有助于解决当下问题

也有助于从长远来规避问题

讲授、视频、案例分享

如何进行情绪调控

1、重新认识情绪

情绪的分类
情绪是流动的

2、和情绪做朋友

任何情绪都是正常的
负向情绪的正向价值
- 留白

3、调整情绪的方法

倾诉
节奏感

讲授、案例讨论、工具模型应用及练习

如何更好的解决问题

1、先处理情绪，在解决问题

2、如何更好地解决问题

自我解决
他人求助
放大视野

讲授、案例讨论、工具模型应用及练习

如何进行思维转换

1、ABC原理

2、何为思维模式

我们看待、理解、诠释世界的方式

3、思维模式的影响因素

4、职场中需要避免的几种思维模式

恐怖化思维
固定化思维
应该化思维

5、正确的思维转换方式

关注圈和影响圈
一念之转

讲授、视频、案例讨论、工具模型应用及练习

通过视频了解什么是思维模式，以及思维模式的重要性

通过讲授及案例看到个人自我激励、觉察反思及组织发展的重要影响

现场小组进行讨论，看到职场中自己存在的思维模式，以及找到破解之法

如何丰富角色

1、人生五维关系

自我关系
职场关系
朋友关系
亲密关系
老天关系

如何进行人脉管理

人脉管理的537法则

如何丰富角色

幸福生活平衡轮
30天微梦想清单

讲授、工具模型应用及练习

课程总结及答疑

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