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刘钰:职场情绪与压力管理

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 6327

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适用对象

全体员工

课程介绍

【课程背景】

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲,长期处于亚健康状态,生活和工作的压力无孔不入,弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪,体能下降,心态糟糕,人际关系受到困扰,凡此种种不但威胁到了个人的身心健康,甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理,调节心态,提高个人积极能动性是实现企业经营目标,降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪和压力,合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂,适当的压力可以促使个人潜能激发,创造更高的效率,如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力,无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本,同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

【课程目标】

  • 了解情绪与压力关系
  • 理解做好情绪与压力管理的重要性
  • 放松减压、身心愉悦

【课程收益】

  • 了解引起情绪及压力的原因,迅速发现问题根源。
  • 增强积极情绪,改善负面情绪,合理转换情绪能量。
  • 增强压力适应能力,学会减压妙招及放松方法,提高工作效能。
  • 提高自信,突破传统信念,平衡生活,开启人生向上通道。

【课程说明】

  • 课程时间:1天(6小时)
  • 适合人数:30-40人(岛型分组排位,6-8人/组,4-5组为宜)
  • 教室环境:投影仪,白板(挂白板纸),白板笔(黑蓝红各一支/组),白板纸(3张/组), A4纸(一包),报纸(1张/人)

 

【课程大纲】

时间

主题

内容

教学活动

09:00-09:30

暖场与导入

  • 暖场沟通及参与者介绍
  • 心理资本管理的重要性
  • 暖场游戏:欧卡

09:30-10:30

与情绪共舞

  • 情绪的定义与基础概念
  • 情绪的功能与意义
  • 发现自己的情绪模式
  • 四大原始情绪与情绪之花
  • 情绪管理的结果
  • 寻找我的地雷
  • 情绪操
  • 情绪地图分析

10:30-12:00

与压力共存

  • 压力的定义与基础概念
  • 压力存在的价值与意义
  • S-R刺激反应模式
  • 压力形成的三大因素
  • 压力与健康及绩效的关系
  • 自我分析:疲劳度评估
  • 压力源分析
  • ABCD识别情绪问题

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

 

13:30-14:30

积极管理策略

  • 力场分析模型
  • 识别动力与阻力源
  • 平衡能量摄入
  • 写说唱做法
  • 吃喝运动法
  • 优秀方法共创
  • 呼吸训练
  • 运动练习
  • 视频案例:情绪的传染

15:45-16:15

积极人生

  • 幸福公式
  • 实现幸福的五种状态
  • 用肯定赢得信任
  • 用鼓励找到幸福
  • 发现我的优势
  • 培养乐观思维
  • 积极环境塑造
  • 在工作中创造幸福感的5要素
  • ORID工具练习
  • 我的优势探寻
  • 自我分析:巅峰时刻
  • 人际关系网探寻

16:15-16:30

总结

  • 内容回顾与分享
  • Q & A
  • 交互总结
  • 快乐音乐心锚

 

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