吴娥：自觉･自省･自爱

课程背景

古人有云，人贵有自知之明。我们大多女性是否了解自己生而为人最根本的身体？是否了解身体和心灵带给自己在职场和生活中的影响？是否了解自己的脾性和思想、行为，与五脏六腑之间的密切关联？无论您是职场女性，还是家庭主妇，女人一生的必修课，都离不开“自觉”、“自省”、“自爱”这一课。女性美表现在：气血足，精力旺，容色靓，体形适，心情好。而这些美，都不只是护肤品、化妆品能达到效果的，一定是女性从内了解根本，指引自己觉醒、思考、行动，才能真正修炼成“自己喜欢的自己”！

女子七岁，神器生，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

女性年过35岁，体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，这就需要女性从成年开始，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，防止和延缓自然规律带来的衰老。所以说，女人想要保持美丽迷人的外在，首先应调理好内环境；女人想要拥有魅力无穷的气质，首要在修炼好内在这颗心！

课程对象：

想提升自己魅力的女性

课程时间

1小时，线上形式

课程收益：

u 结合女性的生理特点，以我国经典医学典籍《黄帝内经》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的方法

u 针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，给出了调节身心与情绪的建议

课程大纲

一、 关于阴阳 15’

1、 何为阴阳

（伏羲与女娲的手持工具）

2、 天圆地方与男女的奥秘

3、 手心手背、前胸后背、任督二脉与女性的内在奥秘

二、 女性生命的美丽周期 30’

1、7岁——49岁

2、女人的魅力来自任脉畅通

3、冲脉气血旺，女人味十足

4、女性的情绪调节建议

三、食补是最好的滋阴良药 15’

女性四季养生：

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
1、春天饮食

春三月，此谓发陈，天地俱出，万物以荣。

春季食补原则：
春季采用平补和清补的食补方法为宜。

2、夏季饮食：
夏三月，此谓蕃秀， 天地气交，万物华实。

夏季食补原则：

（八宜）
多食苦味的食物， 补充盐和维生素， 凉性的蔬菜， 勿忘补钾，食姜有益健康，宜食老鸭汤， 宜清补，以补充水分。

（两忌）
忌水果餐，忌过食生冷。

3、秋季饮食

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧晚起， 与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。

秋季食补原则：
少辛增酸，甘淡滋润

4、冬季饮食
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起， 必待日光。

《素问。水热穴论》：冬者，水始治，肾方闭，阳气衰少，阴气坚盛。

冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心，所以，饮食之味宜减咸增苦以养心。

冬季食补原则：
天冷吃些凉菜更有意！温性和凉性食物搭配吃。