彭远军：幸福心理学：修炼自我觉察能力，打造内在幸福感 （内训师）

课程背景：

内训师是组织经验传承，人才培养的重要组成部分。而如何看待自己的内训师角色，是决定内训师状态的重要因素。你是喜爱自己的内训师工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付逃避，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现心绪烦乱，只为了公司的任务要求而被迫硬着头皮去应付内训师的工作？不同的选择，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为内训师本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为内训师，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。

因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

• 定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
• 实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
• 职业性：培训后为学员提供持续的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；

课程时间：3小时

课程对象：内训师团队

课程模型：

课程大纲

第一讲 改善消极情绪，塑造积极情绪（情绪的自我觉察）

情景剧：觉察自我的情绪状态

1. 每组表演一种情绪（逼真真实）：焦虑、抑郁、恐惧、喜悦、愤怒
2. 剧情策划及演练：10’，小组表演 3’* N组
3. 讨论分享：如何面对情绪及管理情绪？10’

体验觉察：正念呼吸法（焦虑）

1. 面对情绪，是压抑，还是疏泄？
2. 我们如何来管理自己的焦虑烦躁情绪？
3. 讨论分享

进化成长五步曲

1. 体悟人生的旅程，由此带来的情绪与感受？
2. 如何看待这些情绪与感受？
3. 比较心理

体验培训：正念行走（超慢四步，行禅）

1. 静心、修心，体验活在当下的人生状态；
2. 减少习惯性的匆忙；
3. 快乐慢生活，减慢生活节奏

感恩生命：没有应该，只有感恩

1. 感恩日志法
2. 感恩体验：我感恩…，因为…
3. 感恩冥想（宽恕与原谅）

第二讲 和谐自我的生命角色（自我与关系的和谐）

1. 认识自己Know yourself

• 体验活动：最讨厌自己什么？
• 体验活动：别人眼中的自己是什么？

1. 如何看待自己的职场角色？
2. 幸福工作MPS模式
3. 接纳自我的职场角色

内在动力法：不得不 vs. 选择做

1. 如何看待自我的财富观？
2. 赚钱是目的，还是结果？
3. 辩论赛：工作的意义是什么？（赚钱、自我价值）
4. 承认自我的局限性：完美主义 vs. 最优主义

催眠体验：双人催眠

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）