课程背景:
国内一人力资源服务商发布万人调查结果,调查显示:近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦躁;超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。这就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化,悄然来袭的“职业倦怠”。关于职业倦怠问题,近年来一直备受关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性,最明显的症状之一是“拖”——工作拖拖拉拉就是不想完成,非要等到最后一刻。从个性角度讲,具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强,并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。
企业如何来帮助员工改善职业倦怠,提升工作绩效,打造职场幸福感已经成为企业必须面对的头等大事;
如何打造职场幸福感?如何让员工更乐于工作,享受当下?如何在现实生活中的高压状态下,追求自己的职业幸福感?幸福是先天遗传的,还是后天习得的?为什么我们物质生活越来越好的同时,我们感受到越来越不幸福?幸福是一种特质,还是一种能力?幸福感是主观的,还是可测量的?相信幸福,你就可以获得幸福!选择幸福,幸福将与你相伴!从现在开始,修炼自我的职场幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!过去我们曾经喝了不少的“鸡汤”,今天让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……
课程特色:
以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;
课程方式:
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;
课程收益:
课程时间:6小时
课程对象:
1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;
3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;
课程大纲
第一讲 直面职场压力与挑战,破解职场倦怠感
体验觉察:自我压力觉察(自我评分)
体验觉察:列举压力困扰事件清单(10件)
体验觉察:情绪压力管理的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?
团队研讨:觉察压力下的自我职业状态
心理测试:职业倦怠测试
心理测试:A型人格(完美主义)
职场角色定位法:认识自我,接纳自己的职业角色;
体验活动:游戏闯关
第二讲 探索改善职业倦怠的策略和方法
团队研讨:困惑探讨?
催眠体验:手指长长(生理放松与压力反应)
绘画体验:自画像
第三讲 改善职场情绪,塑造积极的身心状态
影视赏析:吉吉国王的担心
团队研讨:如何破解预期性焦虑?
体验觉察:情绪大爆炸
心理学效应:白熊效应(讽刺反弹理论)
影视案例:路怒症爆发
头脑风暴:6秒钟暂停的方法
第四讲 洞悉人性,构建和谐的团队关系:同事间的沟通协调处理
影视赏析:如何面对情绪失控的上司或同事?
自我测试:我是谁?
体验活动:知道做不到怎么办?
体验活动:小黄鸭
第五讲 客观地认识自我,构建内在和谐的身心状态:增加职场幸福感
体验觉察:最讨厌自己什么?
体验活动:别人眼中的自己是什么?
绘画体验:树木图
总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)