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李春媚:阳光心态—职场减压及情绪舒缓

李春媚老师李春媚 注册讲师 183查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 13040

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适用对象

职场人士,企业各层员工

课程介绍

课程收获

  • 认识压力与情绪的真相,从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;
  • 掌握处理负面情绪的技巧,学习如何化解压力为动力;
  • 掌握长久保持良好心理状态的方法,掌握提升精力的秘诀,增加抗压韧性
  • 了解心态的重要性,知道什么是阳光心态,以及如何保持阳光心态

课程对象:职场人士,企业各层员工

课时:1天,共6小时

授课方式

讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

课程内容

第一单元:解读压力与情绪

1、寻找你的压力源 

自画像:雨中的你             【小测试】

2、管理压力,掌控情绪

      【案例】压力和情绪的真相  }

3、压力与情绪的特点 

压力是一种感受,不平衡  【案例分享】

情绪的特点              【故事列举】

4、压力管理的原则

从管理自己开始                 【案例故事】

第二单元 管理压力的技巧

  • 压力管理概要       【案例分享】
  • 压力管理方法

1、个人节源:减少压力源

【小组讨论】寻找你的负性应激源

【练    习】找出你可以调控的压力源

2、开流:主动疏泄,建立减压通道    【全体练习】

3、具体方法

  1. 渐进式肌肉放松
  2. 冥想法
  3. 宣泄法
  4. 运动法
  5. 幽默法
  6. 音乐疗法
  7. 自我对话

第三单元  管理情绪的技巧

1、智商与情商

2、做情绪的主人

正确处理情绪的三步骤        【案例分享、参与体验】

3、快乐的三个层次

先处理心情,再处理事情

4、今夜不再无眠               【催眠体验】

5、重塑积极观念

活动:可以丢掉的观念          【现场活动】

6、精力管理:动的方法、静的方法、如何吃——饮食结构

第四单元  阳光心态

  1. 心态的重要性

态度决定一切

心态影响健康、影响生理、影响能力、影响幸福

  1. 什么是阳光心态?

人的九种基本情绪

如果你爱抱怨

  1. 如何做到阳光心态?
  2. 享受过程
  3. 凡事感恩
  4. 向下比较
  5. 远离抱怨
  6. 重塑积极心态
  7. 游戏心态

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