课程收获
课程对象:职场人士,企业各层员工
课时:1天,共6小时
授课方式
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
课程内容
第一单元:解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
自画像:雨中的你 【小测试】
2、管理压力,掌控情绪
【案例】压力和情绪的真相 }
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受,不平衡 【案例分享】
情绪的特点 【故事列举】
4、压力管理的原则
从管理自己开始 【案例故事】
第二单元 管理压力的技巧
1、个人节源:减少压力源
【小组讨论】寻找你的负性应激源
【练 习】找出你可以调控的压力源
2、开流:主动疏泄,建立减压通道 【全体练习】
3、具体方法
第三单元 管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
正确处理情绪的三步骤 【案例分享、参与体验】
3、快乐的三个层次
先处理心情,再处理事情
4、今夜不再无眠 【催眠体验】
5、重塑积极观念
活动:可以丢掉的观念 【现场活动】
6、精力管理:动的方法、静的方法、如何吃——饮食结构
第四单元 阳光心态
态度决定一切
心态影响健康、影响生理、影响能力、影响幸福
人的九种基本情绪
如果你爱抱怨