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鲁洁:《压力与情绪管理》

鲁洁老师鲁洁 注册讲师 206查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 11155

面议联系老师

适用对象

全体管理者及员工

课程介绍

【课程背景】

越来越多的普通人变得压力大、焦虑,过大的压力不但会影响身体健康,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。无法及时排解压力,不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥;不知如何舒解压力,工作绩效难以稳定……

针对以上问题,本课程的特点不同于中国式减压情绪管理,而是采用西方心理学、管理学工具,把理论的东西简单化,学习西方的“术”达到中国的“道”,更加容易操作落地,从工作压力的主要诱因、压力、情绪管理步骤等方面,为您解读压力的产生,帮助您消除负面情绪,树立正确的心理意识,从而获得身心、家庭与事业的和谐!

【课程时间】

1天(6小时)

【课程大纲】

  1. 现代社会快节奏引发的身心问题
    •  
    • 压力大的行为表现
    •  
    • 生活节奏快、疫情常态化,在压力中有着适当的情绪能够帮助我们更好的应对困难,了解压力情绪产生的过程,才能帮助自己更好地疏导心理问题。
    •  
    • 1.压力测试:
  2.  
  3. 压力大引发的身体疾病
  4.  
  5. 压力大的心理表现
  6.  
  7. 看似与压力情绪无关的阿尔兹海默症
  8.  
  9. 一个人心理健康的表现特征
  10.  
  11. 压力管理的目标
  12.  
  13. 积极情绪和消极情绪带来的团队不同的能量场
  14.  
  15. 寻找负面情绪内在根源,发现自身心理需求
    1.  
    2. 如何进行自我情绪压力管理

普通人在日常生活中将四种方式下的不同方法,交叉变换着使用可以缓解很多日常中的压力情绪问题。

  1. 调整自我情绪压力的具体方法
  2.  
  3. 体验互动:每个人的生命情绪轨迹图
  •  
  • 思维篇——压力情绪下如何冷静思维
  1.  
  2. ABC法则:改变情绪产生的内在信念
  3.  
  4. 消极信念跟哪些因素有关?如何改变?
  5.  
  6. OH卡体验活动
  7.  
  8. 注意力体验
  9.  
  10. 意识与潜意识,借助媒介工具减压
  11.  
  12. 冥想放松法
  •  
  • 关系篇——人的幸福指数来源于人际关系/社会支持
  1.  
  2. 外出社交与他人交谈
  3.  
  4. 男性、女性管理情绪——如何保持亲密关系和谐
  5.  
  6. 男性女性关注点的差异、情绪感受需求差异
  7.  
  8. 同样事情,不同性格人感受到的压力不同。

 

性格测试

不同性格的人如何减压

  • 体能篇——压力下如何保持精力体力 
    1.  
    2. 运动的秘密
    3.  
    4. 饮食与情绪压力
    5.  
    6. 兴趣爱好与压力
    7.  
    8. EFT八点法,敲掉你的负面情绪
  •  
  • 环境篇
  1.  
  2. 脱离压力源、刺激源
  3.  
  4. 房间色彩对情绪的影响
  5.  
  6. 如何影响、安抚、管控身边人的情绪
  7.  
  8. 在保持自我情绪稳定的情况下,影响、管控、安抚、调动甚至点燃他人的情绪状态,使组织氛围处在高能量正向情绪氛围中,是一个人情商高的具体表现。
  9.  
  10. 保持日常情绪稳定:区分事实和评论,不带情绪的沟通
  11.  
  12. 沟通对象情绪失控的急救方法:反映情绪
  13.  
  14. 日常给与正向反馈

备注:每天标准课时6小时,9:00-12:00,14:00-17:00。

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