韦娜：二十四节气的顺养之道

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 医疗健康

课程编号 : 24935

联系老师

适用对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程介绍

【课程背景】

二十四节气根据中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

人的生，老，病如同春夏秋冬；疾病始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰；不同节气突发不同疾患，都有可预防的措施，都有自己的规律可循，按照自然的节拍和平共处。

【课程收益】

按照节气与人体的关系，运用中医多种方法:经络养生、体质养生、微运动养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、中药草本养生、艾灸养生、刮痧拔罐养生等让人的生活更加的和谐。

课程时间：一个节气1小时（45分钟+15分钟答疑）

授课对象：追求健康生活的所有职场人士等

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲：

第一部分：春季属肝，以疏肝解郁为原则

立春

养生概要
预防病毒----代茶饮
肝胆复发----拍打，穴位
养生助阳菜

雨水

养生概要
情绪起伏大----艾灸，情绪舒压
春悟的细则
三高人群的膳食

惊蛰

养生概要
常见偏头病的穴位
过敏性鼻炎的护理
背部捏脊调理脾胃

春分

养生概要
居家厨房，卫生间，等消毒指南
颈肩脊柱养生
微运动

清明

养生概要
养肝明目--护眼
防春困
健脾养胃粥

清明

（1）养生概要

（2）养发护发食疗+细则

（3）肝的中医功能

（4）祛湿草本药浴

谷雨

（1）养生概要

（2）谷雨阳虚体质的调养

（3）手诊+舌诊

（4）艾灸养脾+护肝

第二部分：夏季属心，以养心防暑为原则

立夏

（1）养生概要

（2）立夏的食疗养生细节

（3）气郁体质的养护

（4）苦味食物的合理使用

小满

（1）养生概要

（2）情志调养---人生最满意是小满

（3）养血活血的食疗药膳

（4）皮肤瘙痒的艾灸之法

芒种

（1）养生概要

（2）面部皮肤的刮痧理疗法

（3）膀胱经的刮痧法

（4）申时茶

夏至

（1）养生概要

（2）祛暑生津的饮食法

（3）阳暑

（4）八段锦（2个适合夏季的）

小暑

（1）养生概要

（2）慢性肠胃炎的养护

（3）阴暑

（4）三伏贴

大暑

（1）养生概要

（2）三大养先天的艾灸法门

（3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

（4）穴位日常养护

第三部分：秋季属肺，以预防呼吸系统疾病为原则

立秋

（1）养生概要

（2）秋季最适合的饮食

（3）痛风的养护

（4）穴位日常养护

处暑

（1）养生概要

（2）长夏养生的重要性及方法

（3）痰湿体质

（4）拍三窝

白露

（1）养生概要

（2）拔罐祛湿气

（3）湿热体质

（4）微运动--搓腰肌

秋分

（1）养生概要

（2）餐桌上的养肺营养餐

（3）按摩鼻翼---鼻炎

（4）防腹泻食疗

寒露

（1）养生概要

（2）便秘的食疗药膳

（3）气虚体质

（4）气虚的中成药推荐

霜降

（1）养生概要

（2）清补霜降是一年的关键

（3）阳虚体质

（4）阳虚的艾灸养生穴位

第四部分：冬季属肾，以温补肾气为原则

立冬

（1）养生概要

（2）补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！

（3）失眠的药膳食疗

（4）八段锦（2个适合冬天）

小雪

（1）养生概要

（2）食物补钙，子类草本补钙！

（3）滋补肝肾药酒

（4）药酒的制作要领

大雪

（1）养生概要

（2）适当大补！

（3）血瘀体质的养护

（4）玉灵膏补血膏方

冬至

（1）养生概要

（2）越艾越久

（3）培元固肾食疗

（4）适当素食调养

小寒

（1）养生概要

（2）高血糖人群饮食--GI低为主

（3）培元固肾食疗

（4）适当素食调养

大寒

（1）养生概要

（2）心脑血管的疾病养护

（3）预防流感的药茶

（4）养肾微运动

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• 韦娜：常见疾病的中医预防: 课程背景：同样是职场人，不同季节诱发的突然疾患是不一样的。春天，容易诱发情绪崩溃和心脑血管疾患。会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。夏天，气温高，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。秋季，天气较之夏季转凉。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。冬季，寒气为主，很多人缺少必要的免疫力，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。课程收益：百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。学习并掌握常见疾病的应对措施，帮助大家更好的对日常常见疾病的诊断，预防，及急救措施。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。课程时间：2天，6小时/天课程对象：追求健康生活的所有职场人士等课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲第一讲：春季常见疾症一、春天容易出现的疾病心血管，高血压，情志不遂1）如何预防和穴位按摩2）突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施二、春季养生总则？和肝脏的关系？1.春季职场人膳食营养2.高血压的膳食准则1）如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压2）养生经络操，好学降压好第二讲：夏季常见疾症一、夏天容易出现的疾病心血管疾病，胃肠，中暑，烫伤1）心血管疾病的“根”在血管2）吃对了，胃肠就能舒服3）中暑的急救应对4）烫伤的正确处理步骤第三讲：秋季常见疾症一、秋天容易出现的疾病1.易（外）感，易燥，秋季腹泻1）膳食帮你增强抵抗力2）吃对了，胃肠就能舒服3）腹泻的急救应对2.如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯）第四讲：冬季常见疾症一、冬季天容易出现的疾病风湿骨病，心绞痛，流感，咳嗽1）风湿骨病的药酒疗法2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施3）膏方和外用帖服疗法治疗流感，咳嗽

• 韦娜：餐桌上的营养学: 课程背景：佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。但在这“平庸”中有自己的独特个性----青（酸），赤（苦），黄（甘），白（辛辣），黑（咸）。而不平庸的，浓的，烈的都是“药”，即便是生病也要量力为之，否则一不小心会吃出问题来的。课程收益：通过食物的力量，把养生巧妙的融入进去。利用食物的特色—五色和五味。调和，互补。让它不仅可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。而后者更为重要！中医养生认为，养生要养后天，后天就是脾胃！食物最养脾胃。面对这样多的食材，如何从体质入手，从季节入手，让食物不单单是“食物”，更要发挥他改善亚健康和疾病的自然力量！课程时间：2天，6小时/天授课对象：追求健康生活的所有职场人士等授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解课程大纲：第一讲绿色属木，对应人体的肝脏及胆。肝脏是人体最大的解毒器官，主要功能为藏血和疏泄，具有调畅全身气血，促进脾胃调和，维持视力，改善运动机能，调节情志的作用。实验证明，绿色食物中叶绿素的分子结构与人体内的血红蛋白分子结构十分相似，而血红蛋白是红细胞的主要成分，所以，叶绿素称得上是“绿色的血液”。许多绿色的草本植物历来被用作药材来治疗疾病，足以证明绿色食物的神奇功效。青色食物入肝酸味收敛食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？餐桌上的养肝养生餐第二讲红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激；季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应。在五脏对应上，红色对应人体五脏—心，与六腑—小肠；心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微（食物营养）由脾胃所化生而出来的。1红色食物入心2苦味可以燥湿3苦味过度可伤脾4餐桌上的养血活血养生餐第三讲黄色食物对应五行为“土”，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等，都可以保护脾胃健康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功能。这些功能主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的健康与否，都看脾胃功能是否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。黄色食物入脾甘味可补益，可缓急，可调和甘味和甜味的区别？餐桌上的健康养脾养生餐第四讲白色食物对应五行为“金”，入肺。《黄帝内经•素问》金匮真言论篇记载：“西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛，病在皮毛??”也就是说，多吃白色食物，具有养肺的功效。平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，需要多吃一些白色的食物。白色食物中的百合、杏仁等有很好的清热、润肺、宁心、安神的作用。白色食物入肺辛辣可行气，芳香辛辣的区别？谣言说：辛辣是“痘痘“”胃肠疾病“等的源头？餐桌上的补肺养生餐第五讲黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人，成长发育期，肾气不足的小孩尤其有益。年轻的女孩更应该多吃黑色食品，因为它含有的热量比较低，经常食用可以保持身材苗条。而且黑色食品可以调节唾液分泌、调节人体生理功能、刺激内分泌系统、有益胃肠消化与增强造血功能、提高血红蛋白含量并有滋肤、美容、乌发以及延缓衰老的作用黑色入肾咸味可软坚咸味的重要性及常见误区4补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！

• 韦娜：职场人颈肩腰椎疾患的预防和治疗 ——挽救“低头族”，久站久坐族: 课程时间：1天，6小时/天课程对象：追求健康生活的所有职场人士课程背景：手机在手，万事不愁。但，同时长期伏案工作，过度依赖电脑，手机的使用。他的危害慢慢已经渗透到每一个角落。我们的身体也被他们一点点蚕食。人的颈椎有7节，正常颈椎从侧面看中段凸向前，椎体连线好似弯曲的弓，被称之为颈椎生理曲度。长时间处于低头姿势时，头颅的重心前移、重力靠近弓弯曲的顶点向下施压，和颈椎后侧肌肉力量对抗，就会使颈椎生理曲度变直，破坏颈椎的生物力学平衡，导致颈椎病变并引起相应不适症状。同样，腰椎也深受其害。作为交流工具，智能手机其实并没有让我们觉得与朋友更亲密，反而不断的交流会让我们感到更加孤立。因为长期低头，缺乏运动，从而导致的肥胖，会极大地提高患上心血管疾病的风险。每天2小时暴露于明亮的手机屏幕，可以抑制褪黑激素，从而影响睡眠。课程收益：● 脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱是人体骨架的主轴，他于人体而言，就如脊梁之于房屋，是整体架构的支撑。● 目前发现脊柱引发的疾病有280余种，常见的有70-100种，可谓脊柱是百病之源。有人做过调查，我国超过13亿人口，50周岁以上的人群组，脊柱相关疾病的患病率达90%以上。● 中医治疗颈椎疾病有着十分悠久的历史，千百年来所积累的丰富经验和方法仍被广泛而卓有成效地应用于生活中。● 课程介绍颈椎，肩周，腰椎的特色的刮痧，点穴，艾条疗法。解决了去医院价格高，时间成本大的弊端。简单容易上手，学会就可以在家里治疗。● 同时，推荐中药热敷外用中药特效方剂，及生活和工作中处处可以用到的养生细则。● 为职场人的脊椎健康，带来福音！课程时间：1天，6小时/天课程对象：追求健康生活的所有职场人士课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲一、脊椎受伤的原因1. 年龄2. 坐姿3. 外伤4. 脊椎问题早发现二、哪些体质的人容易导致“脊柱”疾患1. 气虚2. 拔罐，艾灸，刮痧综合疗法3. 日常保健方法4. 养生微运动三、脊椎引发其他的身体问题1. 肝郁2. 干眼症3. 脾胃功能失调4. 熬夜“综合症”四、腰肌劳损1. 久站久坐2. 小心隐形“肾虚”惹上你3. 药酒内服，艾灸外用（家庭日常也可以护理）

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