课程背景：
身处现代社会中，似乎每一个人都背负着说不完的压力，在王晓慧老师过往超过1000多场培训中现场调研发现：大概9成以上的学员表示有压力，其中3成学员觉得压力大到无法承受，4成学员觉得压力很大勉强接受，2成学员表示压力在承受范围，极少数的学员压力异常，需要针对性干预，只有0.5成的学员表示没压力。
在压力中，职场人常常用错误的方法来面对压力，例如：逃避、硬抗、麻木等等，这只能使得压力越来越大，更加容易在工作中表现出焦虑、疲惫、委屈、拖延、行动力缓慢、不能专注、效率降低下、内耗增大，等状态，降低了团队工作效率、极大的增加企业的沟通成本和管理成本。
本课程是沉浸式、卡牌形式的培训，让员工通过专业的卡牌（oh卡、情愿卡）体验，管理自身压力、提升抗压能力、疏导自我情绪，是心理咨询工作室中常常使用的有效形式，学员接受度高、参与度高、解决问题更深入！
课程特色：
1、深度：王晓慧老师为上万名医务工作者、三甲医院医生讲授多期心理疏导课程，广受好评
2、专业：卡牌桌游是心理学咨询工作中常用工具，能够更深入的帮助学员管理压力与情绪
3、有趣：卡牌桌游形式新颖，学员接受度高、参与度高
4、有用：针对不同学员的问题能个性化解决
课程收益：
5、掌握技能： 掌握压力管理与情绪管理的工具，解决实际工作生活中压力与情绪困扰。
6、改善心理： 提升挫折商，学会在压力下进行有效的行动，学会在后续工作生活中，面对压力和情绪的自我调适的方法。
课程时间：1天，6小时/天
课程方式：OH卡、情愿卡互动体验
课程对象：学过情绪压力管理课程、对心理健康有一定认知和应对的学员
课程大纲
第一讲：oh卡--心理解压
一、oh卡破冰：我是谁
1、我眼中的自己
2、我期待的自己
3、别人期待的你
4、真正的你
二、oh卡压力探索与管理
1、最近的压力来自哪方面
2、压力背后具体是什么
3、这份压力对我的意义
4、我可以为此做些什么
三、oh卡管理金钱压力（人际关系压力）
1、我眼中的金钱
2、我和金钱关系/人际关系的现状
3、期待和金钱的关系/人际关系现状
4、我可以做些什么
四、oh卡压力管理复盘
1、学员发言
2、老师点评
3、学员总结出困扰自己的内在认知模式以及突破模式的方法
4、学员总结自己的压力认知盲点、改善方式、压力管理实施表
第二讲：压力管理的系统策略
一、压力管理的四个策略：加减乘除法
二、压力管理的第一步：解决问题法
工具：问题解决PST疗法：界定哪些问题是可以改善的
填表：列出以下工作生活的问题中如何界定问题、解决问题
三、压力管理的第二步：认知管理法
四、压力管理的第三步：生理调整法
1）改善压力下低落的3方法
2）改善压力下易怒的3方法
3）舒缓压力下焦虑的3方法
五、压力管理的第四步：提升耐受性
工具：提升压力耐受性的4个维度
第三讲：情愿卡--情绪疏导
1、情愿卡觉察情绪
2、情缘卡命名情绪
3、情缘卡管理情绪
1、成员准备：准备一件困扰自己情绪的事情
3、自我应用：小组内成员互相使用情愿卡解决困扰自己的情绪
三、oh卡：遇事不决问oh卡
1、选择A好处
2、选择A代价
3、选择B好处
4、选择B代价
五、复盘时间
第四讲：情绪管理的系统策略
一、三类“负面情绪”以及背后的来源
1、和当下有关的
2、和过去有关的
3、和未来有关的
二、和当下有关的情绪管理方法
愤怒管理法
三、和过去有关的情绪管理方法
抑郁的管理
四、和未来有关的情绪管理方法
焦虑的管理
王晓慧