一、课程简介 |
职场中,很多人都曾经或正在面临这样的困境:
………… 情商被认为是比智商更重要,更能影响一个人事业发展和人生幸福的重要能力,而情商却是一种隐性的能力,涉及到天赋秉性,早期成长环境,目前行为风格,及所处环境等多种因素,想要提升总是感觉无从下手。 本课程从心理学经典理论入手,从职场情境出发,用沙盘的方式,从内改变认知和信念,从外改变行为和技巧,让学员真正掌握提升情商的长期培养和短期适应的方法和技巧。
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二、课程收益 |
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三、课程亮点 |
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四、教学要求 | |||
针对学员: | 各层级员工 | 建议人数: | 60人以内 |
课程时长: | 12小时 | 场地需求: | 可以分组 |
五、课程内容 |
第一章:正确理解情商 |
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课程内容 | 章节目标 |
一、学习情商的意义 1,情商VS智商 2,IQ诚可贵,EQ价更高 2,学习情商的难点和痛点 3,我们如何学习情商 二、情商的误区 1,喜怒不形于色不是情商 2,不生气气死人不是情商 3,忍常人不能忍不是情商 二、情商的五大能力
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第二章:情绪的识别管理与运用 |
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课程内容 | 章节目标 |
一,情绪感知(自我):接纳自己的感受 1,麻木的否定,含糊的表达 体验式活动:正念冥想 2,看到并接纳自己的情绪 3,用准确的语言描述感受 练习:情绪接龙 4,少谈评价想法,多谈事实感受 二、情绪感知(他人):感受他人的情绪 1,倾听的10大有效行为 2,肢体语言的秘密 3,四种有效回应技巧,鼓励、共情、总结、正向 4,通过澄清提问试探对方感受 5,用别人的眼光去看世界 小组讨论:说出你的故事 三、情绪管理 1,自我情绪管理
2,他人情绪管理
三、情绪运用 1,情绪的正面意义
2,个人情绪的激发
3,他人情绪的激发
沙盘游戏:情绪体验与运用 |
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第三章:情绪分析:冰山模型 |
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课程内容 | 章节目标 |
一、情绪冰山模型 1,发现自己的防御模式
2,信念与价值观
3,关注诉求和需求
4,冰山模型分析应用
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第四章:职场压力管理 |
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课程内容 | 章节目标 |
一、压力分析与管理 1,正确认识压力
二、压力气球模型 1,减少压力源:接纳与追求以及选择 2,提高抗压力:内外部资源的积累 3,释放高压力:压力缓解的九个方法
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第五章:心理健康呵护 |
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课程内容 | 章节目标 |
一、关注心理健康 1,心理健康与身体健康的差异 2,当代职场人心理健康现状 3,评价心理健康的标准 二、常见心理疾病简介 1,抑郁症的识别与应对 2,焦虑症与强迫症 3,精神分裂症的病症表现 4,人格障碍的识别与应对 三、心理治疗的方式和渠道 1,心理医生与心理咨询师 2,常见心理治疗门派的区分 3,工作坊与成长小组 4,如何照顾心理疾病的亲人 课程总结与回顾 |
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六、课程体系介绍 |
周海博 中层管理心理学专家 |
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