【课程背景】长期疫情下,海外员工面对三大压力:疫情常态化造成的恶劣大环境;常期在外造成的身心疲惫心态不好;无法照顾到家庭造成的家庭关系紧张及内疚心理, 基于以上三大压力,本课程心态识别及调节、家庭问题分析及沟通技巧、精力管理三个方面,帮大家疏解压力,顺利度过好艰难时期,做好长远规划。
【课程时长】3小时
【课程收益】
- 掌握跟家人沟通技巧
- 掌握精力调整策略
- 掌握心理调节技巧
【课程大纲】
第一章:长期疫情下的心理状态
- 心理状态测试
SCL-90心理测试
- 预防心理危机
- 什么是心理危机?
- 造成心理危机的因素
- 心理危机测试
- 创伤后应激障碍
- 急性应激障碍
- 影响心态的五个原因
- 压力源(工作、家庭、自身健康状况)
- 时长(没有间歇的身心俱疲状态)
- 认知(接纳、适应、运用或者形成习得性无助)
- 性格特征(ABCD性格)
- 社会支持(社会压力还是社会支持)
第二章:如何跟家人有效沟通
一、情景测试:当家人埋怨你时,你会如何应答?
- 家人之间的五大致命伤
- 坚持我是对的;
- 托付心态;
- 两人之间不再交流内心感受;也不在乎对方的内心感受;
- 一方或者双方都在忍;
- 没有冲突解决机制(讲道理;回避;攻击;冷暴力)
- 家人心里不满的三个原因
- 付出跟收取的不平衡;
- 心理跟生理的不满足;
- 繁重的压力。
- 解决问题的沟通技巧
- 让爱流动;
- 注意付出跟收取的平衡;
- 先跟后带沟通技巧。
第三章:心理调适技巧
- 精力管理技巧
- 精力管理四个方面
- 正念冥想技巧
- 压力管理四步策略
- 评价压力;
- 规划—让生活更有条理;
- 采取积极行动;
- 强化结果。
- 具象化情绪梳理技巧
- 充分发挥团队作用
- 辅导员工重在共情---共情技巧