【课程背景】
1. 感觉身心疲惫，提不起精神来？
2. 事情一不顺就有无名火起？
3. 感觉总有干不完的活？
4. 希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？
5. 希望自己的人生有清晰的意义和目标？
6. 最近家庭关系不尽如人意？
7. 晚上入睡困难，精力下降？
- 作为投资人，对投资结果的渴望，以及身处紧张的工作氛围，会造成很多的投资人心理压力极大，甚至会造成一些投资人出现早衰，或者身心健康方面的问题。如何做好投资人的情绪和压力管理，本课程从心理角度，给到大家情绪压力管理三步法“前拉、后推、中管理”，帮助大家能够与压力共舞，实现自己的理想，体现自己的价值。
【课程收益】
- 掌握提升心理资本的方法
2. 掌握情绪和压力的管理技巧
【授课方式】
注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
【授课时长】 6小时
【课程大纲】
第一篇：情绪压力解读
- 第一部分：职场心理健康测试
- 案例分析：老师，我真的抑郁吗？
- 案例分析：老师，我累了，我真想歇歇。
- 投资人员的常见压力
- 同事之间的比拼
- 业绩的压力
- 自身价值实现的压力
- 关系的压力（同事、家庭关系等）
- 投资人员常见的心理障碍
- 情绪化---冲动陷阱
- 焦虑症状
- 抑郁症状
- 强迫症状
- 失误后遗症
- 成功后遗症
- 定势症
- 投资人员常见的身心疾病
- 心脑血管疾病
- 睡眠障碍
- 某些躯体化疾病
- 心理健康测试
- 心理的五种状态
- 情绪状态
- 一般心理问题状态
- 严重心理问题状态
- 神经症
- 精神疾病状态
- 第二部分：投资人员的情绪压力解读
- 心理测试：你在追求什么？
- 影响情绪压力的5个要素
- 个性特征
- 调节能力（自我意识）
- 价值追求
- 环境影响
- 社会支持
- 案例分析
- 没有人能够理解我支持我，所以我很孤独
- 斥责他人笨背后的心理需求
- 第三部分：情绪压力管理策略
- 培养压力耐受性人格
- 认识情绪---跟潜意识沟通技巧
- 管理情绪技巧
- 生理平衡法
- 中线疗法
- 接受批评法
- 记录情绪日记
- 打破压力与心理黑洞的交互关系
- 心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
- 心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
- 压力管理四步策略
- 评价
- 策略
- 行动
- 强化
- NLP减压技巧
- 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
- 第四部分：正念修习技巧
- 情绪生产力
- 情绪调控系统
- 自我觉知与自我管理
- 设立工作目标
- 回到未来，立足当下
- 技巧训练：
- 正念一分钟
- 有意识呼吸法
- 三分钟呼吸空间
- 中心化练习
- 慈心禅
- 第五部分：投资人员的自我成长
- 内心的原则重于一切，独立的内在的尺度重于一切
- 能够客观、理性的面对问题
- 极端的耐心同时又极端的果断
- 对商业的逻辑有极端的喜好和敏感
张砾匀