【课程背景】
你有如下现象吗？
1. 应酬已经成为你的心理和身体压力？
2. 家庭关系处理不好，让你担心会后院起火？
3. 感觉身心疲惫，总有想要放弃的冲动？
4. 一睁开眼睛头脑里想的就是业绩，让自己很焦躁？
5. 晚上入睡困难，精力下降？
业绩的压力、身心健康的压力、应酬的压力、家庭关系的压力，是作为销售人员的常见压力。“抱起了砖，无法照顾自己和家庭；放下了砖，家庭却失去了经济的保障”，处在两难之间，该如何减轻心理压力、做好家庭与工作的平衡？本课程在丰富的案例经验的基础上，提炼出一套切实可行的，帮助销售人员减压和经营家庭关系的技巧，帮助大家平衡家庭和工作、维护身心健康，让自己能够更好地工作。
【课程收益】
- 了解心智模式影响思考和行为模式
2. 掌握改变心智模式的技巧
3. 掌握情绪和压力的管理技巧
4. 掌握经营家庭关系的技巧
【授课方式】
注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
【授课时长】 6小时
【课程大纲】
- 第一部分：什么影响着你的心态？
- 案例分析：一名销售人员的内心孤独
- 影响销售人员心态的因素
- 业绩压力
- 人际有关系
- 家庭压力
- 身心健康
- 自我成就的压力
- 你现在的心态好吗？
- 心理亚健康测试
- SAS测试
- SDS测试
- 心理健康的内涵
- 心理健康的标准
- 第二部分：解放-从心智模式开始
- 心理测试：心理投射测验
- 影响心智模式的五个要素
- 先天基因
- 原生家庭的影响
- 本人亲身经验
- 观察他人的经验
- 自己感悟的东西
- 思考题：我为什么焦虑？
- 安全需求---人格倾向性
- 自我实现---四种工作动机
- 渴望认同---周围环境的影响
- 第三部分：情绪密码解读与管理
- 情绪的四个来源
- 跟生理相关
- 跟我们对人事物的态度相关
- 情绪产生的三个“不”
- 情绪产生于争对错和输赢
- 情绪在诉说什么
- 情绪和动机总没有错，只是行为没有效果
- 负面情绪的正面动机
- 技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧
- 情绪管理的视频赏析：《黑狗》
- 情绪的钟摆理论
- 情绪管理的四个方向
- 不压抑和回避情绪
- 感受正面情绪的力量
- 找到负面情绪背后的动机
- 管理负面情绪
- 管理情绪的技巧
- 生理平衡法
- 中线疗法
- 接受批评法
- 记录情绪日记
- 第四部分：职场压力管理策略
- 心理测试：压力的应对方式
- 压力管理的切入点
- 生活事件
- 认知评价
- 应对方式
- 社会支持
- 人格特征
- 团体游戏：博弈大战
- 培养压力耐受性人格
- 认知管理：视频赏析《如何跟压力做朋友》
- 打破压力与心理黑洞的交互关系
- 心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
- 心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
- 压力管理四步策略
- 评价
- 策略
- 行动
- 强化
- NLP减压技巧
- 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
- 第五部分：工作与家庭平衡技巧
- 心理测试：以下四种关系你如何排序，为什么？
- 你处理冲突的方式是加分还是减分？
- 不谈对错，只是哄，过后自己心里不爽，却不说
- 讲道理，争对错
- 指责、批评、压制对方
- 回避、冷暴力
- 哄，等双方都平静后，再解决问题
- 评估家庭问题5要素
- 亲密感
- 承诺
- 性观
- 经济观
- 家庭观
- 让在家的一方心理平衡的技巧
- 兼顾到孩子教育的技巧
- 让爱流动---爱的五种表达方式
- 化解爱人情绪的技巧
- 接纳情绪
- 分享事情
- 抚慰承担
- 总结策略
- 第六部分：心理健康维护技巧
- 精力段管理
- 自我赋能技巧
- 三个半分钟，三个半小时
- 正念冥想技巧
- 第七部分：答疑、总结及分享
张砾匀