刘艳萍：阳光心态与情绪管理

【课程内容】

第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1、积极的心理建设与自我认知

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

练习：自我评估

3、幸福管理学——建立平衡式生活圈

4、修身齐家治国平天下在当下应用

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1、压力是人生的香料

2、只有泥泞的道路才能留下脚印

3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4、换个思维，让自己的心灵轻松

5、活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1、别把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心态面对

3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4、克服成功路上的心理障碍

5、挫折=存折

6、认识自己，收获给予后的快乐感觉

7、一切都是最好的安排

8、我现在拥有的是最好的

9、学会说---正常

10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分：自我情绪管理（EQ）——身心和谐

1、为情绪正名——八种基本情绪及其价值

练习：自我情绪体验

2、身心放松的技巧

练习：职场减压操

3、由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分：创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

1、学习实用的沟通方法

1)真心赞美

2)“三明治”快乐沟通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)给心灵松绑---宽容

5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契                   

2、建立真爱的工作伙伴关系

练习：表里一致性的沟通技巧

3、同事间人际冲突的解决方案

练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、请爱进来

3、上尉救人

• 改变可以改变的，适应必须适应的。
• 吃亏是福。
• 以宽容的心态看待一切。
• 放下才能获得。     
• 超越自己，学会充实经营每一天。