【课程背景】
现代职场人士的压力越来越大，原因在于：
1、变化快。我们生活在一个急剧变化的时代，太多无法预知的因素，我们要去适应它，适应不良就会生压力，压力影响我们的情绪。
2、竞争大。我们从出生开始就在一个激烈竞争的社会，无论是升学、就业、恋爱、婚姻乃至车子房子，尤其面对市场的时候，商场如战场，处处都有竞争，自然会给我们无穷的压力；
3、选择多。光怪陆离的现实里，价值观多元、选择多元，所以遗憾和冲突也就多，遗憾和冲突多，则烦恼多；
4、欲望高。根据马斯洛五层次需求，低层次的需要一旦满足，就会产生更高层次的欲望，温饱问题解决了，精神需求便会越来越多，欲望本身就是一种无形的压力。
适度的压力是一种动力，有积极作用，但压力过大，则会让我们：
倍感压力，焦虑不安；烦躁愤怒，无法控制；自卑紧张，内心抑郁；甚至神经质式的喜怒无常或者歇斯底里的“坏脾气”导致职场一路坎坷。
让我们一起走进：
《员工心理健康——新时代下的情绪与压力管理实战沙盘推演》课程，去掌控情绪、调整自我、改变现状、把握人生！
【课程收益】
价值1：破解 —— 情绪压力对绩效的影响；
价值2：掌握 —— 管理情绪的有效方法；
价值3：掌握 —— 压力缓解的有效方式；
价值4：提升 —— 调整情绪压力的能力；
价值5：掌控 —— 职场积极心态的能力。
课程对象：
1. 各种服务、销售类、管理类、研发类等岗位；
2. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业；
3. 希望提升自我、完善自我、提高生活质量和工作绩效的人群；
课程时间：
课程风格：讲师讲授、案例讨论、视频学习、互动研讨、沙盘练习
课程大纲
课程导入：
第一讲：翩翩起舞：走进情绪和压力
第一节： 压力与情绪认知
1.1什么是情绪？
1. 情绪与压力认知
1）男性与女性压力来源认知与反应
2）抑郁对人思维和行为的影响
2. 焦虑情绪测试—了解自己
1）焦虑的特征
2）焦虑对心理的影响
3.心理健康与心理病态的区分
4.情绪的种类以及积极作用；
1）积极情绪与消极情绪的分类
2）面对情绪：重视、接纳
3）情绪的作用：自我保护、健康警报、心理信使
2.常见消极情绪的积极意义探寻；
1）愤怒～自尊自重
2）压抑～自我保护
3）抑郁～重新出发
4）焦虑～评估调整
5）悲伤～自我疗愈
●解决：对情绪健康的了解、重塑对情绪的认知
第二节：情绪压力的来源什么
互动：压力测试
1.压力的来源:
2．压力面对
1）生活压力：
2.）工作压力
3）社会压力
4）环境压力
第三节：压力管理调节
1）睡眠革命：褪黑素的形成、睡眠周期、深度睡眠
2）水的力量：喝足水、拒绝碳酸饮料
3）有氧运动：每周五次、每次30分钟
4）心流模式：保持爱好、专注投入
2.正念解压
1）正念冥想对缓解压力的好处
2）正念冥想练习
●解决：压力对心理的影响，如何管理好压力
第四节：情绪和压力的影响：
一、管理职场中常见的情绪压力破解
1）如何面对情绪的暴躁和忧郁状态
2）如何克服习惯性逃避的负面情绪
3）如何应对严苛的负面评价
4）如何解决过度自我怀疑、缺乏自信
5）如何理性应对工作中突发紧急状况
6）如何应对他人的消极性攻击行为
第二讲：轻歌曼舞：管理情绪和压力
一：纾解管理情绪
1、情绪处理的“仁智勇”
2、情绪处理工具：
1）居重驭轻-回避技法：
技法2：弥补代替法
收放自如-控制技法：
心理暗示法
调节安慰法
2）酣畅淋漓-释放技法：
技法5：心理宣泄法
技法6：生理放松法
3）上善若水——接纳技法：
技法7：事物脱敏法
技法8：理智辩证法
4）顺水推舟——升华技法：
技法9：意识升级法法
技法10：追求立志法
互动演练：结合生活工作中的压力情绪，处理互动：
第三讲：闻鸡起舞：行动起来，做情绪的主人
第一节：起步-与情绪共舞
1、与领导相处的情绪处理
4、与同事相处的情绪处理
6：与下属相处的情绪处理
7：工作安排中的情绪处理
8：与客户相处的情绪处理
【课程回顾、行动计划书、祝福、合影】
王晓茹