课程背景:
职场新人初入公司,往往会面临诸多的挑战和困难,尤其对于刚毕业进入职场的大学生更是如此:社会角色从学生角色转向职场人角色,会有担心,甚至恐惧,能否快速地融入职场?同事关系的相处是否会和谐?领导的管理风格是否能适应?公司的氛围和企业文化是否能接受融入?对于公司的管理制度流程不熟悉,业务也是全新的,需要从头学习;新人还可能面临“蘑菇期”,老同事们各忙各的,自己无人关照,不知该做些啥?想做事,但又不知如何做起?同时,曾经的踌躇满志,而进入工作岗位时,却发现需要从基层工作做起,心理落差比较大,难免心生怨言;面对这3-6个月的适应期,如何完成自我的角色转换,尽快的熟悉工作,提升技能,与老同事、领导的磨合,都是一个巨大的挑战!
而与此同时,在强大的挑战和压力面前,难免会心生焦虑感,担心自己无法胜任工作,担心能否顺利转正,担心能否被同事接受?有时,也可能会面临同事的指责抱怨,还有来自领导的批评教育,更容易让内心产生压力。甚至还有可能面临老同事的无端发难,让如履薄冰的职场新人更是举步维艰,战战兢兢,无所适从。面对重重挑战和压力,职场新人应该如何快速地进入自我调适,融入公司、融入团队,合理管理压力,避免情绪失控?识别情绪,管理情绪,让情绪不再成为导火索,减少职场冲突;体会对方的情绪感受,洞察对方的需要,同理心理解对方,改善职场关系,减少组织内耗,提升组织效率。身为职场人士,如何进行有效地自我管理,协调自我与组织的关系,于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力,不仅可以提升自我的职场竞争力,同时,也可以帮助自己收获幸福,获得内心的喜悦与平静,进而为家庭也带来更多的欢乐。
面对人生的三大主题:工作、家庭、自我,我们该如何来管理自我的身心状态,快乐工作,幸福生活,让自己的人生更有价值和意义。相信幸福,你就可以获得幸福!选择幸福,幸福将与你相伴!从现在开始,修炼自我的幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……
课程特色:
以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;
课程方式:
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;
课程收益:
职场角色的转换:校园学生--职场新人(心理社会化)
课程时间:2天,6小时/天
课程对象:职场新人(新员工)
课程模型:
课程大纲
导语:初识职场幸福心理学
体验觉察:自我压力觉察(自我评分)
体验觉察:列举工作压力困扰事件清单(10件)
第一讲 初入职场:设立合理的职业期望值,减少心理落差
团队研讨:影响工作满意度和投入度的因素是什么?
团队研讨:你是如何看待自己的工作?(喜欢与否、抱怨、发牢骚、你在为谁工作?)
职场新人需要面对的挑战(施恩的社会化模型)
如何减少职场的心理落差?(工作内容、薪资待遇、同事关系、公司氛围、组织公平等)
团队研讨:如何健康地渡过自己的职场“蘑菇期”?(心理落差)
团队研讨:你在为谁工作?
体验觉察:列出令你愉悦的简短清单(工作、生活)5条
心理学研究:追梦意义 vs. 逃避问题
体验觉察:如何表达自己的内心需要?
第二讲 职场角色转换:融入环境,改善焦虑感
影视赏析:吉吉国王的担心
团队研讨:如何破解预期性焦虑?
体验觉察:觉察并质疑忧虑情绪的念头
体验觉察:情绪大爆炸
心理学效应:白熊效应(讽刺反弹理论)
团队研讨:为什么会产生压力(根源)?如何应对职场的焦虑感?
体验觉察:情绪压力管理的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?
影视案例:路怒症爆发
第三讲 改善职场情绪压力,塑阳光心态:职场新人如何面对职场压力?
团队研讨:新员工为何需要下基层锻炼成长(抱怨发牢骚)?
解读:受害者思维 vs. 成功者思维
动机探索法:每个行为的背后都有一个积极正向的意图!
团队研讨:如何面对处理公司的安排?
体验觉察:敌意心态的自我觉察
团队共创法:如何才能更快地融入团队,全心投入工作?
第四讲 洞悉人性,融入团队,构建和谐的职场关系:同事间的沟通协调处理(同事、领导)
案例研讨:为什么受伤的总是我?(职场“蘑菇期”)
心理学实验:疤痕实验(投射心理)
体验觉察:这是谁的问题?(你认为的 vs. 我以为的)
影视赏析:如何面对情绪失控的上司?(学习向上管理)
心理学模型:贝克认知理论模型
影视赏析:狄仁杰 vs. 武则天
角色扮演:如何面对四种行为风格的领导?
影视赏析:猪八戒——悟空vs. 沙僧
第五讲 塑造积极的情绪,增加职场幸福感(掌控感 vs. 幸福感)Positive emotion
体验活动:情绪地图标签
影视赏析:情绪是如何产生的?
体验觉察:建立自我的积极情绪档案袋
第六讲 客观地认识自我,构建内在和谐的身心状态:增加职场幸福感
体验觉察:最讨厌自己什么?
体验觉察:别人眼中的自己是什么?
心理现象:镜像知觉
第七讲 为人生的意义和价值而工作(意义感 vs. 空虚感 )Meaning & Purpose
影视赏析:人生活着的意义和价值是什么?(向死而生)
体验活动:设立自我的超我目标
第八讲 在努力工作中成就幸福人生(成就感、自豪感、心流体验)Accomplishment
团队研讨:如何在工作获得心流体验,增加工作的成就感?
总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)