课程背景：我们人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？工作、家庭、自我，是人生的三大重要组成部分。如何平衡三者之间的关系，打造自己的幸福生活，这是一门学问，也是一种艺术。幸福是需要奋斗出来的。我们需要努力训练自我的幸福力：乐在工作，家庭和谐，悦纳自我。于工作而言，如何健康地看待自我的职场角色，积极乐观地投入工作，减少职场冲突，避免职业倦怠，在职场上收获价值感与意义感；于家庭而言，经营好夫妻关系，改善亲子关系，和谐家庭氛围；于自我而言，接纳自己的不完美，承认自己的不足，悦纳自我，与自己和解，减少内在的心理冲突。《礼记·大学》上说: “古之欲明明德于天下者，先治其国; 欲治其国者，先齐其家; 欲齐其家者，先修其身; 欲修其身者，先正其心; 欲正其心者，先诚其意; 欲诚其意者，先致其知; 致知在格物。格物而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”作为职场人士的我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……课程特色： 以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。职业性：培训后为学员提供持续的的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；课程收益：洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福；减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗；觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；课程时间：6小时课程对象：1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；课程大纲第一讲：修炼自我的情绪力，塑造职场幸福力情绪日志法：觉察自我的身心状态如何面对生命中的不确定性？（担心焦虑）互动：焦虑恐慌事件清单焦虑清单分析法（分析－预案－应对）我还能做些什么？（最坏打算）接纳生命的无常（接纳面对）如何改善焦虑，提升情绪复原力：正念减压疗法MBSR正念体验：正念呼吸法书写疗法：释放内在的情绪状态第二讲：洞悉人性，改善团队沟通协作能力案例研讨：如何面对团队内的矛盾冲突？应激状态下的易激惹：为何容易生气发火？焦虑烦躁导致情绪的易激惹（能量蓄积）剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型6秒钟暂停法：防止情绪绑架Emotion Hijacking如何减少发火之后的自责与愧疚感？动机探索法：每个行为背后都有一个积极、正向的情绪！团队沟通协作中的性格分析影视案例：如何面对情绪失控的上司？（学习向上管理）认识四种基本沟通风格DISC行为风格测试：认识自我识别他人沟通风格：重要他人第三讲 乐在工作，自我激励，提升职场竞争力投入忘我（乐在工作） vs. 度日如年（职业倦怠）乐在工作，接纳自我的职场角色为什么要工作？为谁工作？Who are you working for?到底如何工作？（工作状态的自我调适）如何看待职场中的财富观（赚钱是目的，还是结果）？如何面对“不对不”做的事？内在动力法：不得不 vs. 选择做减少抱怨，感恩工作总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
课程背景：职场新人在职业初期，往往会面临诸多的挑战和困难，尤其对于毕业进入职场不久的大学生更是如此：社会角色从学生角色转向职场人角色，会有担心，甚至恐惧，能否快速地融入职场？同事关系的相处是否会和谐？领导的管理风格是否能适应？公司的氛围和企业文化是否能接受融入？对于公司的管理制度流程不熟悉，业务也是全新的，需要从头学习；新人还可能面临“蘑菇期”，老同事们各忙各的，自己无人关照，不知该做些啥？想做事，但又不知如何做起？同时，曾经的踌躇满志，而进入工作岗位时，却发现需要从基层工作做起，心理落差比较大，难免心生怨言；面对职业初期的适应期，如何完成自我的角色转换，尽快的熟悉工作，提升技能，与老同事、领导的磨合，都是一个巨大的挑战！同时，职场新人在职业发展过程中，也需要对自我的职业生活有比较清晰的自我认知和定位，了解认识自我的优势特长、价值观等；同时，也能认识组织方对于岗位能力的胜任力要求，如何在健康职场发展观的指引下，实现个人与组织的人岗匹配，达成自我的内职业与组织的外职业的和谐统一，实现个人与组织的共赢。课程特色： 以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。职业性：培训后为学员提供持续的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；课程收益：认知觉察导致心理落差的因素，建立合理的职业期望值；认识自我，拥抱改变，顺利完成职场角色的转变（焦虑感的调整）；认识他人，洞悉人性，接纳不同性格的行为沟通模式，建设同理心思维；觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；清晰自我的职业定位与组织需要，实现个人与组织的共赢；课程时间：4小时课程对象：职业生涯早期的团队伙伴；课程模型：课程大纲第一讲 职场初期：设立合理的职业期望值，减少心理落差团队研讨：为什么会产生压力（根源）？为何会产生压力：一般适应综合症GAS修炼面对压力的态度：接受 vs. 排斥？体验活动：情绪压力管理的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？职场初期如何调适身心状态？正确认知职场发展阶段：职场初期觉察自我的情绪状态体验觉察：情绪日志法修炼情绪复原力，减少思维反刍：正念减压疗法MBSR体验活动：正念呼吸法书写疗法：释放宣泄情绪感恩人生法：减少敌意体验活动：表达欣赏感激第二讲 洞悉人性，融入团队，构建和谐的职场关系：同事间的沟通协调处理（同事、领导）案例研讨：为什么受伤的总是我？（职场“蘑菇期”）心理学实验：疤痕实验（投射心理）职场沟通的目的：达成共识，解决问题 or 撇清责任，明确对错？体验觉察：这是谁的问题？（你认为的 vs. 我以为的）如何看待人际沟通中的冲突挑战（被批评指责）？案例研讨：受伤的粽子觉察对方不当行为背后的需要与动机（升维思考 vs. 敌意归因）动机探索法：每个行为背后都有一个积极、正向的意图！团队研讨：公司为何要安排职场新人深入一线体验业务流程？自我当责，行为导向法：我还能做些什么？厘清人际关系的界限：谁的情绪谁负责！人际沟通协作中的性格分析影视赏析：如何面对情绪失控的上司（师傅）？（学习向上管理）认识四种基本沟通风格DISC行为风格测试：认识自我识别他人沟通风格：重要他人尊重并接受不同的行为风格如何自我调适，以适应对方的沟通风格进行有效沟通？第三讲 清晰职业定位，做好职业规划：实现个人与组织共赢我的未来路在何方（3-5年沉淀，金斯伯格职业选择理论）为何要“付出不亚于任何人的努力”？（不能躺平）如何才能在职场中收获幸福感：幸福工作的MPS模式为什么需要工作（驱动力）：外在动机 vs. 内在动机影视赏析：工作的意义和价值是什么？ 主人翁的责任感－－寻找使命感meaning团队研讨：你在为谁工作？改变思考方式，让工作变得更好体验觉察：列出令你愉悦的简短清单（工作、生活）5条总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
课程背景：“唯一不变的就是变化。”“过去，不确定性是生活的一部分；而现如今，不确定性就是生活本身。”身处变革时代的当下，“VUCA”已经不足以精准描述当下的时代背景。脆弱性和全民焦虑的状态时时刺激着全球各地人民的神经。BANI框架在此背景下逐渐进入公众视野。“BANI”包含了不稳定和混乱、令人惊讶和混乱的情况。BANI框架（Brittle, Anxious, Nonlinear and Incomprehensible）主要体现在以下几个方面：过去不稳定的东西已经不再可靠；人们除了感到不确定，他们感到更多的焦虑；事情不仅比过去复杂，还是遵循非线性系统的逻辑；过去模棱两可的东西在今天看来对我们来说更是无法理解的。身为职场人，也正接受着BANI框架的洗礼和挑战。宏观政策冲击、外部环境的变迁、经济环境的不确定性等都可能对组织巨大的挑战。面临外部市场环境的剧烈冲击，组织内部的业务发展、变革调整也就在所难免，员工可能会面临业务发展受挫、岗位调整、职务变迁，甚至辞退等职场事件。如何营造健康、积极、阳光的团队氛围，培养自信、乐观、满怀希望、强坚韧性的团队？人的发展、成功和幸福不仅需要环境和社会文化等，更需要充分认识和发掘个人内在的积极心理品质；心理资本是将心理学和管理学的理论与实践相结合，从心理学的角度拓宽管理视野，掌握帮助提升心理素质的方法和心理辅导的技术，引导以积极的情绪投入工作，从而激发团队活力和激情，促进工作绩效提升。课程特色： 以“心理学”为核心学科，融合：管理心理学、发展心理学、认知心理学、危机干预、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、心理咨询等相关学科的知识点；定制化：汲取国内外先进的心理资本管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行人际沟通技能的管理与成长。实战性：心理状态调整的相关技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的心理能量管理解决方案。职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会情绪压力管理的技能，最终提升工作绩效。课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；课程收益：改善焦虑情绪，提升心理韧性，安住当下；面对现实，减少抱怨，接受自我的职场角色；修炼成长性思维，积极乐观地面对职场挑战；塑造自我的积极情绪状态，提升内心的正能量；觉察洞悉自我的固定性思维，迈向成长性思维，提升工作绩效和自我效能感，营造和谐高效的职场关系，服务于企业；课程时间：6小时课程对象：1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群课程模型：课程大纲第一讲 直面不确定性的环境， 提升情绪复原力（韧性：身心能量）情绪日志法：觉察自我的身心状态5WHY问题探索法：我究竟在担心什么？（不确定性）如何面对社会环境中的不确定性？（担心焦虑）互动：焦虑恐慌事件清单（写下来）焦虑清单分析法：分析－预案－应对，最坏打算行动疗法：我还能做些什么？（自我当责，计划目标）接纳生命的无常（接纳面对）如何改善焦虑，提升情绪复原力Resilience（正念减压疗法MBSR）正念体验：正念呼吸法书写疗法：释放内在的情绪状态松弛疗法：放松身心，改善焦虑烦躁第二讲 减少抱怨，接受现实：培养自我效能感如何看待自我的职场角色？内在动力法：不得不 vs. 选择做修炼活在当下的思维：活在当下，乐在工作为什么要工作？为谁工作？Who are you working for?到底如何工作？（工作状态的自我调适）工作就是修行：磨炼灵魂、利他思维自我当责，减少抱怨，感恩工作乐观思维的三维度TIE：基于现实的乐观思考觉察：你是如何看待抱怨行为的？口头禅：我还能做些什么？So What？第三讲 修炼成长性思维，修炼团队的乐观思维Exercise Optimism思考觉察：乐观思维的误区如何看待变革带来的影响？（PPP vs. TIE）（收入，干扰）危机带来的心理成长PTG：我从中学到了什么，有何收益？思维精力管理：保持专注和乐观，创造确定感刻意训练自我的关注点，活在当下确认目标规划：行动改善焦虑！成长性思维修炼四步曲：接受：拥抱自我的固定性思维模式观察：觉察起心动念（自动化思维AT）命名：固定性思维人格的形象化尝试：提升观照力，警惕“固定性思维”—大象总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
彭远军