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彭远军:积极心理学:驱动力3.0模式下的反内卷突围

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 31957

面议联系老师

适用对象

1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层; 2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队; 3

课程介绍

课程背景:

“内卷”,还是“躺平”,这是一个问题?

甚嚣尘上的“内卷”热议现象,席卷了社会的各个角落。身处职场的我们,也难逃此劫难。到底如何看待”内卷“,它是一时一地的特有现象,还是社会的普遍特征?它是当今社会的畸形发展,还是市场发展之必然?

“内卷“现象,是当今社会的过度竞争所致,还是在贩卖焦虑,发泄不满?

职场人士被打卡计时,996,007,KPI考核等折腾得怨声载道,但又无法逃离当下的生存环境。多数人的视线聚焦于“内卷“之下的激烈竞争,却又在现实的工作依然中碌碌无为,继续做着“咸鱼”。既对自身现状不满意,但同时又缺乏追求理想的动力;虽然在满负荷工作,但丝毫不影响事实存在的偷懒、糊弄和开小差。

对大多数人来说,竞争本就存在,想往高处走就势必要付出比别人更多的努力。‘口嗨’无济于事,不如重新思考一下自己该如何应对?

如何看待自己的工作?是乐在其中,持续地创造价值?还是只是养家糊口,谋生的手段而已?是自己选择了这份职业,还是不得不做,仅仅为了赚钱?

我们此生到底追求的是什么?工作的意义是什么?教育学习的意义是什么?人生的意义又是什么?让我们一起来思考和探索。

课程特色:

     以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;

  • 定制化:汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
  • 实战性:职场幸福力管理相关的技术和方法,均以积极心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
  • 职业性:培训后为学员提供持续的的辅导沟通,切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能,最终提升工作绩效。

课程方式:

讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;

课程收益:

  • 洞悉内在的终极需求及目标,找准职场工作的内在动力与价值感;
  • 改善消极情绪,努力塑造积极情绪,感受职场幸福;
  • 减少职场冲突,和谐人际关系,减少内在能量的消耗;
  • 觉察自我的工作价值感与意义感,努力为自己而工作,创造成就感受;
  • 认识自己,有意识地去自我修炼成长,发展内心的正能量,追求幸福人生;
  • 建立健康成熟的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,发展积极心理观,服务于组织;

课程时间:6小时

课程对象:

1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;

2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;

3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;

4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;

课程模型:

课程大纲:

导语:为何“内卷“现象会引发热议?

团队研讨:你是如何理解“内卷“现象的?

第一讲 如何看待“内卷“对职场的影响?(意义感价值感目的感)

影视赏析:内卷的社会学背景

  1. 为何会出现“内卷“现象?

团队研讨:“内卷“带来的影响是什么?(正面、负面)

  1. 面对全民内卷,我们该怎么办?
  2. 我们心目中的理想工作状态是如何的?
  3. 职场“内卷“现象背后折射的心理状态是什么?(焦虑抱怨不满反抗)
  4. 为何容易对工作产生抱怨?
  5. 为何需要工作?(外部驱动力 vs. 内部驱动力)
  6. 我们自己为了“什么“而工作?(意义感)?

影视赏析:探索未知的自己

团队研讨:我们目前工作的意义感价值感是什么?

  1. 不得不做 vs. 选择做(西西弗斯现象)
  2. 接纳自我的职场角色:内在动力法
  3. 幸福工作的MPS模式
  4. 如何看待付出与回报的不平衡心理?

团队研讨:金钱到底是如何困扰我们的心理状态?

  1. 保证基本的基线薪酬(公平性)
  2. 金钱与稀缺心态
  3. 欲望与能力
  4. 如何才能改善缺钱的痛苦感?

第二讲 如何才能避免“内卷“带来的负面影响?(专精投入)

  1. 内卷的本质:资源有限与认知局限(过度竞争)
  2. 如何打破内卷的天花板?(突破红海战略)
  3. 升级认知格局,超越内卷局限:
  4. 生命的意义到底是什么?(教育、职场)
  5. 成就目标(评价标准):成绩目标(外在动力) vs. 掌握目标(内在动力)

团队研讨:为何很难获得快乐?(计较)

  1. 付出不亚于任何人的努力(稻盛哲学)

团队研讨:如何看待职场中的投入与付出?(因果思维法)

  1. 设立人生的超我标准(五大要素)
  2. 创造心流体验:全心投入(能力 vs. 挑战)
  3. 减少外界干扰,营造健康的身心状态
  4. 和谐团队的人际关系:同理心思维,利他—共赢
  5. 舒缓身心,身心合一:正念生活(精力管理)

体验觉察:正念呼吸法

  1. 自我滋养,避免能量耗竭

第三讲 如何创造积极“内卷“的团队氛围?(自主性、创新创造)

  1. 正确认识内卷的正面意义:挑战舒适圈

团队研讨:如何才能发挥职场的主动性积极性?

  1. 行为背后的动机探索:自主动机 vs. 受控动机
  2. 被迫内卷à主动内卷变革创新
  3. 如何增加职场的自主性,实现自我管理(自主的艺术)?
  4. 工作内容自主(20%时间,3M便利贴,google,教授治院)
  5. 工作时间自主(弹性工作,线上,)
  6. 工作方式自主(选座位、扫码点餐,自由职业者)--选择权、掌控感
  7. 工作团队自主(自发组建,阿米巴,)参与权,

团队研讨:如何才能获得领导支持,拥有更多的职场自主性?

  1. 唤醒积极性的九大策略

总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)

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课程背景:工作是生命的重要组成部分,而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。喜爱自己的工作,乐在其中,全力投入,还是疲于奔命、应付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出现职业倦怠,每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作?不同的选择,结局迥然不同。专注投入,乐在工作,就会乐在其中,享受工作本身带来的乐趣,忘我痴迷,达到心理状态的巅峰体验—心流Flow。心流Flow的概念,是由心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊Mihaly Csikszentmihalyi提出。他于1960年代观察艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等,当这些人在从事他们的工作的时候几乎是全神贯注的投入工作,经常忘记时间以及对周围环境的感知。这些人参与他们的活动都是出于共同的乐趣,这些乐趣是来自于活动的过程,而且外在的报酬是极小或不存在的,这种由全神贯注所产生的心流体验,Csikszentmihalyi 认为是一种最佳的体验,而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中,我们的感觉和体验合二为一,即“行为和觉察融为一体”。那对于身处职场的我们,该如何调适自己的身心状态,才能达到心流体验呢?让我们一起从积极心理学的视角来探索职场中的心流体验。课程特色:     以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;定制化:汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。实战性:职场幸福力管理相关的技术和方法,均以积极心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。职业性:培训后为学员提供持续的辅导沟通,切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能,最终提升工作绩效。课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;课程收益:洞悉内在的终极需求及目标,找准职场工作的内在动力与价值感;觉察自我的工作价值感与意义感,努力为自己而工作,创造成就感受;专注投入,目标导向,减少内在能量的消耗;认识自己,有意识地去自我修炼成长,发展内心的正能量,追求幸福人生;课程时间:3小时课程对象:1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;3. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业;4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;课程模型:课程大纲第一讲 揭开心流体验的神秘面纱心流体验Flow究竟为何物?哪种状态更容易获得心流体验?(娱乐 vs. 工作)心流体验Flow的九个重要因素第二讲 如何才能全情投入工作,体验心流状态?(内在动力)投入忘我(乐在工作) vs. 度日如年(职业倦怠)乐在工作,接纳自我的职场角色为什么要工作?为谁工作?Who are you working for?到底如何工作?(工作状态的自我调适)如何看待职场中的财富观(赚钱是目的,还是结果)?如何面对“不对不”做的事?内在动力法:不得不 vs. 选择做减少抱怨,感恩工作第三讲 专注当下,减少干扰,营造心流体验的环境氛围体验觉察:有哪些因素会影响自我的专注力?(外在、内在)减少外在干扰,营造宁静独处空间,提升工作效率:(手机、电脑、电话,同事等)内在的自我管理与心理调适,刻意培养专注力:减少内在的情绪干扰:当下的焦虑烦躁拥抱疗法:蝴蝶拍技术(喜悦满足)肩式呼吸法(能量瑜珈):吐古纳新情志相胜疗法:喜化解忧(即刻的小确幸)进行积极的自我对话:觉察无意识的自动化思维(起心动念)----繁杂的工作任务、人际冲突使命引领,目标实行,感受工作的意义感设定规划职业蓝图(战略十年、三年计划、年度计划、月度考核、当日任务)每小时记录时间,反思计划睡前定课:吾日三省吾身(总结反思,列出明天的重要事件清单)自我的心智模式修炼:活在当下、体验当下阳明先生:在事上磨(历事练心)、稻盛先生:工作即修行接纳生命的无常(不确定性,VUCA状态),减少内心的撕裂与消耗诗歌诵读:我允许,一切如其所是活在当下,刻意训练此时此刻视频赏析:手机与逗狗总结回顾Q&A
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课程背景:工作是生命的重要组成部分,而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。喜爱自己的工作,乐在其中,全力投入,还是疲于奔命、应付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出现职业倦怠,每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作?不同的选择,结局迥然不同。专注投入,乐在工作,就会乐在其中,享受工作本身带来的乐趣,忘我痴迷,达到心理状态的巅峰体验—心流Flow。心流Flow的概念,是由心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊Mihaly Csikszentmihalyi提出。他于1960年代观察艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等,当这些人在从事他们的工作的时候几乎是全神贯注的投入工作,经常忘记时间以及对周围环境的感知。这些人参与他们的活动都是出于共同的乐趣,这些乐趣是来自于活动的过程,而且外在的报酬是极小或不存在的,这种由全神贯注所产生的心流体验,Csikszentmihalyi 认为是一种最佳的体验,而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中,我们的感觉和体验合二为一,即“行为和觉察融为一体”。那对于身处职场的我们,该如何调适自己的身心状态,才能达到心流体验呢?让我们一起从积极心理学的视角来探索职场中的心流体验。课程特色:     以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;定制化:汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。实战性:职场幸福力管理相关的技术和方法,均以积极心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。职业性:培训后为学员提供持续的辅导沟通,切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能,最终提升工作绩效。课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;课程收益:洞悉内在的终极需求及目标,找准职场工作的内在动力与价值感;觉察自我的工作价值感与意义感,努力为自己而工作,创造成就感受;专注投入,目标导向,减少内在能量的消耗;认识自己,有意识地去自我修炼成长,发展内心的正能量,追求幸福人生;课程时间:1-2天(6小时/天)课程对象:1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;3. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业;4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;课程模型:课程大纲第一讲 揭开心流体验的神秘面纱(1.5H)OH卡体验:心流体验Flow究竟为何物?哪种状态更容易获得心流体验?(娱乐 vs. 工作)心流体验Flow的九个重要因素教练工作坊:钻石发现之旅AI(60分钟)发现Discovery,过去3个重要的心流体验瞬间梦想Dream:期待发生什么?(目标,愿景)设计Design:可选择方案是什么?(选项,路径)实践Desting:如何执行(落地实施)第二讲 赋予工作意义感,体验心流状态(内在动力)(2-3H)投入忘我(乐在工作) vs. 度日如年(职业倦怠)如何面对“不对不”做的事?内在动力法:不得不 vs. 选择做感恩体验:减少抱怨,感恩工作教练工作坊:探索核心价值观(60-90分钟,个人或团队)提取关键词(过去,现在,未来)整合(创造、选择)验证调整教练工作坊:探索目的价值观(45分钟)价值观排序记录代码计算分数&统计分数团队共创法:幸福工作的MPS模式(60分钟)聚焦主题:如何***?头脑风暴分类排列提取中心词图示化赋含义第三讲 愿景驱动,目标引领,团队共识共创(2-3H)教练工作坊:释放梦想,激发大愿(梦想清单)(45分钟)共创梦想清单50-100个探寻心中大愿敢于分享;表达艺术绘画:团队完型绘画(20分钟)教练工作坊:目标共创与驱动(GROW模型)(60分钟)目标Goal:共创共识,聚焦当下(检核:四大原则)现状Reality:当下的挑战与困扰机会/方案Option:能做些什么?意愿/行动计划Way:接下来将如何执行?体验活动:凝聚人心,关注共同利益(20分钟)表达艺术绘画:团队动力绘画(45分钟)提升团队执行力:POA模型应用POA视角下的执行力:Partner,Objectives,Acceleration聚焦目标O:目标共有?Why,不够痛?寻找更多的合作伙伴P:谁才是P?上司,下属,同事伙伴共创方法:群策群力,激发团队潜能,寻找可行性方案?第四讲 专注当下,减少干扰,营造心流体验的环境氛围(1.5H)体验觉察:有哪些因素会影响自我的专注力?(外在、内在)减少外在干扰,营造宁静独处空间,提升工作效率:(手机、电脑、电话,同事等)内在的自我管理与心理调适,刻意培养专注力:拥抱疗法:蝴蝶拍技术(喜悦满足)肩式呼吸法(能量瑜珈):吐古纳新情志相胜疗法:喜化解忧(即刻的小确幸)刻意训练,活在当下、体验当下正念体验:正念呼吸法正念体验:正念饮食正念体验:身体扫描正念体验:正念行走使命引领,目标实行,感受工作的意义感设定规划职业蓝图(战略十年、三年计划、年度计划、月度考核、当日任务)每小时记录时间,反思计划睡前定课:吾日三省吾身(总结反思,列出明天的重要事件清单)自我的心智模式修炼:阳明先生:在事上磨(历事练心)、稻盛先生:工作即修行接纳生命的无常(不确定性,VUCA状态),减少内心的撕裂与消耗诗歌诵读:我允许,一切如其所是活在当下,刻意训练此时此刻视频赏析:手机与逗狗如何在工作中进入心流状态?为什么要工作?(明确目标,唤醒热情,培养兴趣)设立清晰的计划和目标,培养专注力将目标拆解为阶段性的任务,方便快速启动(5分钟计划)体验小小成功,自我反馈和正向激励忠于内心的选择follow your heart难度适宜,避免习得性无助(自我批判指责、挫败感)清空大脑,单线程运行总结回顾Q&A(深度汇谈工具ORID)
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课程背景:我们人生真正追求的到底是什么?幸福,还是痛苦?我们期望幸福,然而我们却在亲手缔造痛苦!幸福先天遗传的,还是后天习得的?为什么我们物质生活越来越好的同时,我们感受到越来越不幸福?幸福是一种特质,还是一种能力?傻乐是幸福吗?生活的本质是幸福的吗?现实生活中的高压力状态下,追求幸福奢侈吗?工作、家庭、自我,是人生的三大重要组成部分。如何平衡三者之间的关系,打造自己的幸福生活,这是一门学问,也是一种艺术。幸福是需要奋斗出来的。我们需要努力训练自我的幸福力:乐在工作,家庭和谐,悦纳自我。于工作而言,如何健康地看待自我的职场角色,积极乐观地投入工作,减少职场冲突,避免职业倦怠,在职场上收获价值感与意义感;于家庭而言,经营好夫妻关系,改善亲子关系,和谐家庭氛围;于自我而言,接纳自己的不完美,承认自己的不足,悦纳自我,与自己和解,减少内在的心理冲突。《礼记·大学》上说: “古之欲明明德于天下者,先治其国; 欲治其国者,先齐其家; 欲齐其家者,先修其身; 欲修其身者,先正其心; 欲正其心者,先诚其意; 欲诚其意者,先致其知; 致知在格物。格物而后知至,知至而后意诚,意诚而后心正,心正而后身修,身修而后家齐,家齐而后国治,国治而后天下平。”作为职场人士的我们该如何来管理自我的身心状态,快乐工作,幸福生活,让自己的人生更有价值和意义。相信幸福,你就可以获得幸福!选择幸福,幸福将与你相伴!从现在开始,修炼自我的幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……课程特色:     以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;定制化:汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。实战性:职场幸福力管理相关的技术和方法,均以积极心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。职业性:培训后为学员提供持续的的辅导沟通,切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能,最终提升工作绩效。课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;课程收益:洞悉内在的终极需求及目标,找准职场工作的内在动力与价值感;改善消极情绪,努力塑造积极情绪,感受职场幸福;减少职场冲突,和谐人际关系,减少内在能量的消耗;觉察自我的工作价值感与意义感,努力为自己而工作,创造成就感受;认识自己,有意识地去自我修炼成长,发展内心的正能量,追求幸福人生;建立健康成熟的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,发展积极心理观,服务于组织;课程时间:6小时课程对象:1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;课程大纲第一讲:修炼自我的情绪力,塑造职场幸福力情绪日志法:觉察自我的身心状态如何面对生命中的不确定性?(担心焦虑)互动:焦虑恐慌事件清单焦虑清单分析法(分析-预案-应对)我还能做些什么?(最坏打算)接纳生命的无常(接纳面对)如何改善焦虑,提升情绪复原力:正念减压疗法MBSR正念体验:正念呼吸法书写疗法:释放内在的情绪状态第二讲:洞悉人性,改善团队沟通协作能力案例研讨:如何面对团队内的矛盾冲突?应激状态下的易激惹:为何容易生气发火?焦虑烦躁导致情绪的易激惹(能量蓄积)剖析情绪难以控制的生理根源:三重大脑模型6秒钟暂停法:防止情绪绑架Emotion Hijacking如何减少发火之后的自责与愧疚感?动机探索法:每个行为背后都有一个积极、正向的情绪!团队沟通协作中的性格分析影视案例:如何面对情绪失控的上司?(学习向上管理)认识四种基本沟通风格DISC行为风格测试:认识自我识别他人沟通风格:重要他人第三讲 乐在工作,自我激励,提升职场竞争力投入忘我(乐在工作) vs. 度日如年(职业倦怠)乐在工作,接纳自我的职场角色为什么要工作?为谁工作?Who are you working for?到底如何工作?(工作状态的自我调适)如何看待职场中的财富观(赚钱是目的,还是结果)?如何面对“不对不”做的事?内在动力法:不得不 vs. 选择做减少抱怨,感恩工作总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)

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