课程背景:
我们的财富在增加,但幸福感却在下降;我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;我们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少;我们认识的人越来越多,但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力!
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营;
如何合理管理压力,避免情绪失控?识别情绪,管理情绪,让情绪不再成为导火索,减少职场冲突;体会对方的情绪感受,洞察对方的需要,同理心理解对方,改善职场关系,减少组织内耗,提升组织效率。
觉察自己的情绪,表达自己的感受,感受对方的情绪,体会对方的需要,更好的情绪探讨,更多的减压之道!修炼管理心理学,洞悉人性,减少无谓的冲突内耗,提升管理的绩效和水平。
课程特色:
以“心理学”为核心学科,融合:压力管理心理学、正念减压疗法MBSR、情绪心理学、发展心理学、认知心理学、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学(幸福心理学)、心理咨询等相关学科的知识点。
● 定制化:汲取国内外压力管理领域的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行压力管理。
● 实战性:压力管理相关的技术和方法,均以心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。
● 职业性:培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会压力管理的技能,最终提升工作绩效。
课程特色:
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案。
课程收益:
课程时间:2天,6小时/天
课程对象:营销团队;
课程大纲
第一讲 改善消极情绪,塑造积极情绪
情景剧:我们的情绪状态
体验觉察:正念呼吸法(焦虑)
体验觉察:防止情绪失控(愤怒)
进化成长五步曲
体验培训:正念行走(超慢四步,行禅)
压力与工作绩效的倒U曲线关系(职业倦怠)
第二讲:直击压力本源,打造职场幸福力与工作满意度
觉察体验:自我压力觉察(自我评分)
体验练习:列举工作压力事件清单(10件)
团队研讨:为什么会产生压力(根源)?如何应对?困扰?
体验觉察:正念饮食
催眠冥想放松(深度放松)-音乐+引导语
体验活动:健身气功八段锦
第三讲 营造健康的团队氛围,提升工作绩效
体验觉察:心有千千结
体验觉察:团队责任
洞悉客户性格,破除沟通障碍,和谐客户关系:
团队研讨:如何适应不同沟通风格进行有效沟通?(沟通矩阵)
体验觉察:同心圆(信任)
正念体验:慈心观
第四讲 正视营销工作的挑战,和谐自我的职场角色
认识自己Know yourself
如何看待自己的职场角色?
内在动力法:不得不 vs. 选择做
如何看待自我的财富观?
团队共创法:如何才能投入工作,提升工作绩效?
总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)