课程背景
忙碌的职场人士，工作压力大，办公时间长，运动时间少，熬夜、饮食不规是慢性病的重灾区。本课程揭秘职场亚健康普遍存在的饮食、睡眠密码。帮助职场人士养成健康生活方式，走出亚健康。
课程时间：3小时
课程大纲
第一讲：饮食营养
1、人类食物能量来源
2、三大营养素是啥？营养优势有和不同？
3、食物怎样搭配最合理？
4、粗粮比细粮更有营养，为什么只吃粗粮也不好？
5、有些人吃的少，为什么减肥还不成功？
6、如何简单、科学的安排自己的日常饮食？/
7、如何巧妙安排健康的一日三餐？
8、每餐只吃单一的食物，这种做法好吗？
9、减肥时，什么食物要少吃，什么食物不能少？
10、“过午不食”的减肥方式有哪些危害？
11、哪些“吃饭的技巧”有助于控制体重？
第二讲：健康睡眠
1、生物钟是怎么回事？
2、失眠就是睡眠障碍吗？怎样才算失眠？
3、为什么有的人睡得很少，但精力充沛？正常人该睡多久？
4、睡前运动有助于睡眠吗？
5、睡不醒也是睡眠障碍吗？
6、打呼噜就是睡得香吗？
7、睡前怎么做有助于睡眠？几点睡比较合适？
8、午睡有必要吗？趴着午睡有哪些不利之处？
9、失眠有哪些改善和治疗方法？
刘强