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姚光林:《情绪与压力管理》课程大纲

姚光林老师姚光林 注册讲师 238查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 10657

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适用对象

全体员工

课程介绍

【课程背景】

职场人士因特定的环境、工作与生活的压力、性格、气质、内心认知等因素影响,常常会出现不良的情绪,影响生活的质量与工作的状态。如何有效调节情绪、舒缓压力,保持身心健康,同时以良好的状态面对工作与生活?《情绪与压力管理》课程将帮助员工走出情绪与压力困境,以更积极的情绪、更好的状态面对工作与生活,促进职场发展,实现组织目标,赢得幸福人生。

【课程收益】

掌握情绪与压力管理的基本方法,远离不良情绪,保持身心健康,拥抱幸福,赢在职场。

【课程对象】

全体员工

【课程时间】

1天(6课时)

【授课方式】

讲解+案例+分组互动

【课程大纲】

一、揭开情绪的神秘“面纱”

(一)情绪是什么

(二)情绪的分类

(三)影响情绪的因素

(四)情绪的惊人力量

1、情绪决生活质量

2、情绪影响人的认知和行为

3、互动游戏:我的情绪我做主

二、常见的不良情绪与对策

(一)情绪失控如何处理

(二)愤怒时如何处理情绪

(三)如何远离悲观情绪

(四)如何处理忧虑情绪

(五)如何跳出抑郁沼泽

(六)如何处理焦虑情绪

(七)如何远离不满情绪

(八)如何战胜自卑情绪

链接:建立自信心的五种方法

(九)如何摒除自负情绪

三、控制与管理自己的情绪

(一)树立正确认知,读懂职场才会有好的情绪

1、工作的意义

2、平台的价值

3、同事之间的关系

认知小练习:如何看待别人的批评?

(二)接受并体察自己的情绪

(三)如何摆脱情绪枯竭的困境

(四)如何给生活增添愉悦的颜色

(五)如何挖掘积极情绪,让自己更富有力量

l 视频案例:独臂女孩的成长故事

l 互动游戏:向上看问题

(六)如何用心理暗示进行情绪激励

(七)情绪管理的常见方式:排除毒素让自己身心轻松

(八)情绪调节与情绪舒缓的方法

(九) 标本兼治的进行情绪管理方法

四、如何进行压力管理

(一) 压力的概念

(二) 压力来源:

1、 外部压力

2、 内部压力

(三) 压力的影响

1、 正面影响:压力就是前进的动力

2、 负面影响:心理症状、生理症状、行为症状

(四) 如何进行压力管理

1、 压力诊断

2、 压力缓解

3、 抗压能力提升

(目标与计划管理、时间管理、健康的生活习惯)

4、 调节压力水平,把控事情,管理情绪

五、提升情商,助力职业生涯

(一)情商是什么

(二)情商的重要性

(三)如何提升情商

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