【课程背景】
职场人士因特定的环境、工作与生活的压力、性格、气质、内心认知等因素影响,常常会出现不良的情绪,影响生活的质量与工作的状态。如何有效调节情绪、舒缓压力,保持身心健康,同时以良好的状态面对工作与生活?《情绪与压力管理》课程将帮助员工走出情绪与压力困境,以更积极的情绪、更好的状态面对工作与生活,促进职场发展,实现组织目标,赢得幸福人生。
【课程收益】
掌握情绪与压力管理的基本方法,远离不良情绪,保持身心健康,拥抱幸福,赢在职场。
【课程对象】
全体员工
【课程时间】
1天(6课时)
【授课方式】
讲解+案例+分组互动
【课程大纲】
一、揭开情绪的神秘“面纱”
(一)情绪是什么
(二)情绪的分类
(三)影响情绪的因素
(四)情绪的惊人力量
1、情绪决生活质量
2、情绪影响人的认知和行为
3、互动游戏:我的情绪我做主
二、常见的不良情绪与对策
(一)情绪失控如何处理
(二)愤怒时如何处理情绪
(三)如何远离悲观情绪
(四)如何处理忧虑情绪
(五)如何跳出抑郁沼泽
(六)如何处理焦虑情绪
(七)如何远离不满情绪
(八)如何战胜自卑情绪
链接:建立自信心的五种方法
(九)如何摒除自负情绪
三、控制与管理自己的情绪
(一)树立正确认知,读懂职场才会有好的情绪
1、工作的意义
2、平台的价值
3、同事之间的关系
认知小练习:如何看待别人的批评?
(二)接受并体察自己的情绪
(三)如何摆脱情绪枯竭的困境
(四)如何给生活增添愉悦的颜色
(五)如何挖掘积极情绪,让自己更富有力量
l 视频案例:独臂女孩的成长故事
l 互动游戏:向上看问题
(六)如何用心理暗示进行情绪激励
(七)情绪管理的常见方式:排除毒素让自己身心轻松
(八)情绪调节与情绪舒缓的方法
(九) 标本兼治的进行情绪管理方法
四、如何进行压力管理
(一) 压力的概念
(二) 压力来源:
1、 外部压力
2、 内部压力
(三) 压力的影响
1、 正面影响:压力就是前进的动力
2、 负面影响:心理症状、生理症状、行为症状
(四) 如何进行压力管理
1、 压力诊断
2、 压力缓解
3、 抗压能力提升
(目标与计划管理、时间管理、健康的生活习惯)
4、 调节压力水平,把控事情,管理情绪
五、提升情商,助力职业生涯
(一)情商是什么
(二)情商的重要性
(三)如何提升情商