课程大纲
【课程收益】
通过本课程学习，学员可以：
正确认知压力；
通过测评，客观了解自己的心理压力状态；
掌握时间管理和空间管理的方法，提高工作效率，降低工作压力；
端正对事物的正确认知，疏导压力；
掌握减轻压力的六种行为；
【课程特色】
实战实效的启发、互动式培训，以实践真知指导实战，让学员学的快乐，让培训真正产生效果
【课程形式】
专业讲授、引导启发、分组讨论、案例分析、角色扮演、现场体验等
【课程对象】
适用于所有职场人士
【课程时长】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、正确认知心理压力
1、什么是压力
2、常见的心理压力源
3、自我期望过高会带来压力
4、压力影响行为的规律
5、适度的紧张对人是有帮助的
6、过度压力给我们带来的影响
7、影响压力强度的因素
8、常见的心理压力源
9、压力源的分析与干扰因素
10、心理压力自我认知
二、压力与时间空间管理
1、第二象限工作法
2、80/20原则
3、由净到静
4、5S管理
三、压力与人格特质
1、人格测试
2、A型性格的特征
3、B型性格的特征
4、A型性格与疾病
四、改变认知 疏导压力
1、情绪认知调节
2、归因理论
3、积极自我暗示
4、保持生命弹性
5、爱和感恩
五、调节行为 减轻压力
1、腹式呼吸法
2、五行音乐减压
3、运动和经络按摩
4、系统脱敏法
5、坦白焦虑法
罗文娟