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张砾匀:经营幸福家庭,解决工作后顾之忧

张砾匀老师张砾匀 注册讲师 459查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 亲子教育

课程编号 : 7107

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适用对象

全体员工

课程介绍

【课程背景】

人到中年是一个收获的季节,同时也是一个尴尬和充满危机的季节,无论事业或者家庭都发展到了一个瓶颈状态。人到中年又是一个蜕变的最好时刻,以后的人生怎么度过?要成为怎样的自己,如何促进自己的心智成熟,都决定了以后的生活质量。本课程从心理学的角度,结合大量的现实案例,引领大家如何经营幸福家庭,实现事业、家庭、和自己的平衡。

【课程时长】

6小时

【授课形式】

现实案例解析+技巧练习+视频演示+总结答疑

【课程收益】

  1. 掌握重建幸福家庭的技巧
  2. 掌握促进身心健康的技巧

【课程大纲】

第一部分  人到中年的思考

1. 现在面临的压力都有哪些?

2. 心理测试:人生五样

3. 现在您最在意什么?最大的困惑是什么?

4. 您渴望的生活是怎样的?

第二部分 需要解决的五个问题

1. 维护整体健康

2. 处理跟原生家庭和核心家庭的关系

3. 事业---让自己有价值和底气的基础

4. 学习---是改变和拥有选择权的基础

5. 拥有自己---为自己负责

第三部分  如何经营幸福家庭?

1. 小组讨论:家庭压力主要有哪些?

2. 家庭里的四种主要关系

  • 夫妻关系
  • 子亲关系
  • 亲子关系
  • 跟自己的关系
  1. 家庭男女的心理需求
  2. 幸福婚姻五大共识背后的涵义
  3. 婚姻五大致命伤背后的涵义
  4. 视频赏析:《幸福为什么那么难?》

第四部分  让爱流动,给心加油

1. 案例分析:为什么现在都在搭伙过日子?

2. 巧用爱的六种语言,让爱在家里流动

3. 用安全模式化解夫妻冲突

4. 两代关系处理技巧

5. 爱的行动---让彼此成为对方的支持

  • 练习:爱的行动与计划

第五部分  健康是一切的基础

1. 管理压力,做好取舍

  • 压力管理四步骤
  • 五步脱困法
  • 肌内放松训练
  • 情绪管理四技巧

2.管理情绪,维护健康

  • 生理平衡法
  • 中线疗法
  • 深呼吸法
  1. 为己负责,主动生活
  • 接纳自己法
  • 五步脱困法
  • 正念冥想

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• 张砾匀:五力助你幸福人生 ---个体的自我成长
【课程背景】你有如下现象吗?在社会快速发展,人人焦虑,心无所属的大环境下,如何能够把握自己的人生,建立可以不断发展,给到自己安全感的人生和归属感的人生,已经是每一个人的人生课题。本课程在1万多小时的咨询经验基础上,结合社会的大环境以及当代人心理的发展和需求,总结了打造发展(安全)人生的五道力,帮助大家找到经营幸福人生的资格感和技巧。【课程收益】了解心智模式的形成及影响掌握经营亲密关系的技巧3. 掌握情绪和压力的管理技巧【授课方式】注重问题,以结果为导向,通过任务和行动让学员体验和反思,改变被动式的授课模式,以学员的自主学习为主导,贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。 【器材要求】  投影仪和白板【授课时长】  6小时【课程大纲】第一部分:发展人生需要五道力健康力幸福力经济力学习力意志力第二部分:如何提升健康力一、心理状态测试案例:人前君子,家里暴君心理健康测试压力的不良影响心理状态的五个发展阶段影响心理健康的五大因素心理健康的内涵二、情绪解码与管理心理测试:情绪的真正来源信念系统决定心智模式视频赏析:原生家庭对我们的深层影响情绪和困扰的两个来源情绪的钟摆理论情绪管理的两个方向感受正面情绪接纳负面情绪背后的动机情绪管理技巧视频赏析《黑洞》换个角度看世界打破心理黑洞技巧生理平衡法中线疗法深呼吸法三、压力解读及管理压力的深层来源---心理资本的缺失自我效能指数希望指数乐观指数坚韧指数培养压力耐受性人格改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》压力管理四步策略评价策略行动强化NLP减压技巧第三部分:如何提升幸福力这个世界没有别人,只有你自己---你跟自己的关系决定了你跟世界的关系心理测试:你在亲密关系中的相处模式是怎样的?爱一个人给了你怎样的权力?幸福亲密关系的五个基本要素亲密关系中五大共识亲密关系中的五大致命伤心理技巧:自我赋能技巧---接受自己法职场人际相处技巧第四部分:如何提升经济力心理测试:你的工作动机是什么?工作动机的自我管理正强化技巧提升自己的工作能力第五部分:如何提升学习力合身规划正确切分立体学习第六部分:如何提升意志力冥想运动训练意志力肌肉自我谅解遇见未来的自己第七部分:自我成长三技巧借力技巧拥抱技巧表象训练技巧
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