【课程目标】现在面临返岗复工
- 您心理有担心和焦虑吗？
- 当自己不得不走出家门时，您心里有恐慌吗？
- 看到有人打喷嚏，您会有担心自己被感染吗？
- 可能需要坐公交，您总觉得防护做的不够？
- 您坐在有中央空调的办公室里，有没有觉得有风险？
- 病毒是如何突破我们身体的保护的？
- 返岗复工我们该如何做好防疫卫生？
本课程带领您学习一些面对返岗复工调适心态及防护的方法和技巧。
【课程收益】
- 了解心理反应正常与否的判断方法
- 掌握六个调适心态的策略
- 掌握精力管理管理策略
- 掌握外出防护策略
【课程时长】1.5小时
【授课方式】线上授课+答疑
【课程大纲】
第一节：心理状态测试
- 心理状态自测
- 疫情下的心理状态分类
- 引起心理应激的原因
- 三个内因
- 6个外因
第二节：心理状态调适策略
- 行动调适技巧
- 焦虑情绪管理三技巧
- 表象训练技巧
- 建立家庭情感支持技巧
- 运动减压技巧
- 求助专业心理咨询人员
第三节：精力管理管理策略
- 精力段管理
- 健康的饮食
- 适当运动
- 建立正向的思维
- 正念冥想+积极的自我对话
第四节：外出防疫卫生流程
- 病毒是如何突破身体防线的
- 外出注意事项
- 办公室注意事项
- 饭厅注意事项
- 公共区域注意事项
结束语：战胜自己比战胜疫情更重要！
张砾匀简介：
——资深员工心理素质提升专家
- 北京医师协会全科医学专家委员会成员
- 中国社工联合会心理健康工作委员会理事
- 儿基会美丽心灵项目心理专家
- 国家二级心理师
- 高级私人心理顾问
近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。
2013年至今，张老师在世健联健商医学研究院担任《健康管理师》课程心理健康特聘导师，辅导健康管理师学员超过10万人。
张砾匀