刘艳萍：“五力”模型助你幸福人生 ---女性的自我成长

课程目标

现代的女性比以往面临着更大的心理压力：事业、家庭、婚姻、健康之间的冲突，尤其是这次疫情的来临，让女性承受着比男性更严重的心理危机。

1. 当事业跟家庭发生冲突时，你有没有抓狂的感觉？
2. 当工作上压力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期时，你有没有感觉力不从心？
3. 当孩子不听话，不好好学习时，你有没有觉得很焦虑很愤怒？
4. 当婚姻出现一些障碍，丈夫不能理解你、关爱你、配合你时，你有没有生无可恋的感受？
5. 复杂的职场人际关系或家庭关系有没有让你焦头烂额？

本课程从心理的角度入手，引领你了解女性的心理特点，以及如何做好身心健康维护，现实平衡人生。

• 授课形式

线上授课，互动式教学，讲授与案例相结合

• 课程收益

1. 掌握情绪压力管理技巧
2. 掌握经营家庭技巧
3. 掌握事业定位技巧
4. 提升学习意愿
5. 提升为自己负责的意识

• 课程大纲
• 第一部分：女性面临的压力
• 心理健康状态测评
• 常见的职业女性面临的压力

1. 工作压力
2. 家庭压力
3. 经济压力
4. 自尊压力
5. 健康压力
6. 社会压力

• 女性常见的三种心理反应：心理应激、心理危机、急性心理障碍
• 视频赏析：遇到压力和挫折时不同的表现方式
• 影响心理反应的内因和外因
• 第二部分：“五力”平衡模型
• 问题思考：家庭、工作、财富、健康
• 健康力

1. 生理健康
2. 心理健康
3. 社会健康
4. 道理健康

• 幸福力

1. 原生家庭相处技巧
2. 核心家庭经营技巧
3. 人际关系相处技巧

• 事业力

1. 自我价值感
2. 社会价值
3. 经济能力

• 学习力

1. 学习才能让你由被动变主动
2. 学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）
3. 案例分享：一个是如何被社会淘汰的

• 自制力

1. 管理你的事业
2. 管理你的健康
3. 管理你的身材
4. 管理你的生活
5. 你为你的未来负责
6. 案例分享：虽然很苦，但这是我想要的。

• 第三部分：女性心理养生
• 女性常见的心身疾病及背后的原因
• 女性心理养生技巧

1. 提升自己的社会支持（一举多得的技巧）
2. 理性处事---建立结果框架（女性的后悔药）
3. 饮食平衡：保住我们的健康和美丽（又一个肠脑）
4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（减压及助眠技巧）
5. 厚德载物---做智慧温柔女人（女人一生的修行）

• 推荐书籍：《生命的重建》

结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的心理健康！