【课程背景】
常发呆、工作常出错、无故发脾气、与人难相处、做事犹豫不决、言谈条理性变差——这是很多职场人士感受到的状况。其实，这是工作压力变大的典型表现。
很多职场人士往往无视压力的存在，或错误地认为，通过努力，压力始终能够克服过去。殊不知，压力产生之后，就潜在或者外在地对组织、家庭和自身产生了大量消极影响，并能够造成身体与精神、工作氛围、工作效能及家庭关系的多重损害！
那么，如何改变现状、提高压力管理的水平？如何将消极含义的压力管理转变为积极有力的精力管理？如何运用简约有效的压力管理策略？——通过本课程的学习，可以帮助学员树立科学有效的精力管理理念，掌握高效的压力-情绪-精力管理核心四招方法，恢复积极的工作正能量，构建良好的工作氛围和团队关系！
【课程收益】
- 提高心理正能量和身体正能量
- 全面理解自我压力管理的关键四招
- 能够建立一套适合自己的精力管理体系
- 掌握高效能的压力管理和精力提升方法
【授课特点】
- 以丰富的案例和经验进行系统讲解，体系性、实用性、操作性强，气氛轻松
- 有限时间、有效训练，主要说明“怎么做“的问题
- 把课程做到极简的纯粹，符合成人学习规律
- 萃取知识，浓缩为简易可行的”工具”，方便学员立即践行
【授课方式】
案例、故事、游戏、研讨、现场训练等立体互动式讲解；
1天（6小时）课时。
【课程模型】
【课程大纲】
压力是什么——认识压力
- 怎样知道压力变大了？——压力增大时的行为线索
- 小测评：测测你当前的压力感受
- 接受压力：看清压力的本质
- 压力绩效曲线告诉我们什么？
- 压力产生的根本原因？
缓解压力的前提——重构目标和价值观
- 满意感的计算公式：满意感从何而来？
- 从压力管理到精力管理
- 正常/健康的精力循环
- 选择5个对你最重要的价值观
- 练习：重构自己的生活目标
第一招 体能上：精力充沛（构建减压仪式）
- 放松仪式与意义解读：均衡营养，适度美食
- 健康仪式与意义解读：恢复身体能量、大睡一场
- 放松仪式与意义解读：体育运动与户外活动
- 练习：在体能上获得精力充沛的减压仪式有什么
第二招 情绪上：乐观放松（做自己喜欢做的事）
- 情绪的生物进化学意义
- 测测你的情绪稳定性
- 训练：对情绪重构——负面情绪背后的积极意义
- 积极心理学与脑部思维结构
- 情绪ABC理论告诉我们的情绪产生规则
- 简约有力的情绪管理三步法
- 情绪管理的核心理念：养成内控性格
- 练习：在情绪上获得精力充沛的减压仪式有什么
第三招 思想上：专注改善（寻找积极视角）
- 到底我们在烦恼什么？
- 常用的问题式谈话：问题及后果？
- 换一个谈话哲学：积极心理学视角的对话理念
- 焦点解决技术：“七步积极自我对话法”
- 思想建构练习：从负向目标、负向情绪、过去成功经验中建构
- 正心、正言、正行、正能量：积极思考的力量！
第四招 精神上：自信积极（冥想自励）
- 冥想放松与自我催眠的心理学价值：导入积极心理感受
- 正念冥想：运用心灵的强大影响力
- 感恩，是容天下难容之事的最好方法！
- 现场训练：正念冥想，导入心理正能量
回到第“零”招——精力管理、开始行动
- 积极有为：行动就是生产力
- 课程回顾：精力管理四句口诀
专业的课件内容和精美的PPT设计:
何立