【课程背景】
不论在职场还是在生活中，我们经常会遇到以下困惑：
- 面对多重角色下的需要、期待不一致时，如何和谐家庭关系？
- 在面对压力时如何让自己的心态平静情绪稳定，有效的与爱人沟通？
- 在快速变化的世界如何与“自己”和谐共处，提升自我能量？
这是一个探索自己内在的课程之旅，我们将一起觉察内心深处自己和自己的关系，自己和爱人的关系，自己和家庭中发生事件的关系。学会与自己和解，理解自己，悦纳自己、欣赏自己。才能学会理解他人、接纳他人、欣赏他人。让家庭关系更和谐，从而拥有美满幸福的生活。
【课程收益】
- 帮助学员进行深入的内在自我探索，稳定自我能量状态
- 让学员了解如何与家人、爱人亲密相处
- 学会处理家庭关系中的矛盾和冲突
- 让学员觉察压力下的自我防御，学习有效的沟通方式
- 了解爱的五种语言，给予爱人需要的爱
【课程特色】
- 这是一次运用心理学的自我觉察和个人成长之旅
- 这是一次爱自己，正能量的绽放和传递的课程之旅
- 这是一次提升家庭关系，清理关系中卡点的活动体验之旅
【课程对象】有意愿提升自我价值、让自己自信自洽、改善亲密关系的所有人士
【课程时长】1天（6小时）
【课程形式】讲授+案例+体验的形式，使学员轻松参与，体验更多，收获更多
【课程大纲】
- 拥有健康的家庭关系
- 中国式家庭的痛点
- 男性角色的缺失
- 女性角色的情绪失控
- 什么是健康的家庭关系？
- 家庭关系的三要素
- 自己和自己的关系
- 自己和家人的关系
- 自己和家庭情境的关系
- 家庭生活的四个方面
- 能量满满的自我价值感
- 有效的沟通方式
- 正向、多元有弹性的家庭系统
- 积极开放的对外联系
体验：觉知你的家庭规条
二、家庭关系中的男人和女人
- 男人和女人的差异
- 人类进化的因素
- 社会环境、文化等因素
- 沟通方式的不同
- 处理情感、工作、社交精力分配的不同
- 处理压力方式的不同
- 对男人和女人的建议
- 说给女人的话
- 把想说的话分散给不同人
- 不要试图当改造者
- 做一个懂他的女人
- 说给男人的话
- 专注而高质量的陪伴她
- 把讲大道理变为心脑合一的共情
- 肯定、欣赏和认同
- 爱的五种语言
- 肯定的言词
- 服务的行动
- 爱的礼物
- 高质量的陪伴
- 亲密的情爱
婚姻关系的心理咨询个案分享
三、压力下如何与爱人有效沟通
- 人际沟通三要素
- 自己和自己的关系
- 自己和他人的关系
- 自己和情境的关系
- 觉察压力下自动化的沟通模式
- 讨好型：忽略自己，关注他人和情境
- 指责型：忽略他人，关注自己和情境
- 超理智型：忽略自己和他人，关注情境
- 打岔型：自己、他人和情境全部忽略
- 有效的沟通方式：一致性沟通
- 什么是一致性沟通？
- 如何学会一致性沟通
- 问题不是问题，如何应对才是真的问题
- 感受自己 理解他人 关注情境
心理绘画：雨中人
活动体验：压力下四种自动化的沟通模式
课程总结 & 问题答疑
李汶娟