李汶娟：做压力与情绪的主人 ——团体心理活动工作坊

【活动背景】：

• 在这个充满不确定性的“VUCA时代”，每个人在面对工作任务、子女教育、与家人或他人的关系、经济压力等现状时，经常感到“压力山大”；
• 人是社会性的，每个人都扮演着领导员工、父亲母亲、儿子女儿、丈夫妻子等角色，每个人内心深处都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接纳、被关注、被欣赏、被尊重等；
• 当期待和渴望得不到满足时，往往就容易产生负面情绪，如果自己不能有效觉察和调适情绪，就会掉进情绪“漩涡”无法自拔，甚至会影响身心健康；
• 要管理好情绪，首先必须要正确的认识和觉察情绪，在此基础上，才能够学会用管理情绪的方法，最主要的是学会运用情绪管理ABC来管理和转化情绪，做情绪的主人，以自信乐观的心态投入到工作和生活当中，收获和谐安静的内在。

【活动目标】：

通过心理咨询师的讲解和引导，使成员在团体分享交流、活动体验和团体能量支持中，正确的认识压力和情绪，学习如何面对和接纳压力，调整认识管理情绪，学习做情绪的主人，与情绪共同成长，收获和谐宁静的内在状态。

• 协助成员正确的认识和了解压力情绪
• 协助成员觉察自己的情绪按钮
• 帮助成员了解引发冰绪的内在信念并学会面对和接纳情绪
• 提升成员管理情绪的外在方法和内在自我调整能力，做情绪的主人

【人员规模】：30人以内

【活动时长】：半天（3小时）

【活动内容】