【课程背景】
企业中最复杂多变的因素就是人，员工的喜怒哀乐等情绪往往会影响着工作任务和业绩。而只要是人都会遇到各种各样的压力，尤其是企业中的职业人士，每天面临着工作任务、绩效目标的压力、来自客户、老板、上级、同事、合作机构等人际关系的压力、在生活中每天面对亲子教育、亲密关系、家庭其他成员之间关系的压力等等，感到生活是那么的“累和苦”！
面对这些压力每位职业人士都会有情绪，虽然这是正常的生理和心理反应，但是大家都不喜欢，如果任由情绪发展，就会掉进情绪的“漩涡”无法自拔。对职业人士而言，有损身心健康，导致生活幸福感低；对企业团队而言，会在团队内部滋生大量“负能”文化氛围，从而影响整个团队的工作绩效。
用心理学的方法管理压力调适情绪，拆除心理的“情绪地雷”，以积极乐观的心态投入到工作和生活当中，是每位职业人士的心灵必修课。
【课程收益】
- 认识压力，觉察在压力下自动化求生存的应对沟通模式；
- 感受压力下的情绪冰山，读懂每一种情绪背后的资源；
- 学习压力下有效的一致性的沟通模式，建立和谐的人际关系，增进团队合作，提升个人和团队工作业绩；
- 体验和学习情绪调适和转化，学会做情绪的主人，提升情商、提高自我价值感、滋养内在能量， 用自信积极的心态为自己和团队赋能。
【课程特色】
- 运用积极心理学的理念和方法，认识和管理压力，从根本找到调适情绪的源头，从而进行有效的情绪转化；
- 结合大量职场和生活当中真实生动的案例，运用活动体验让学员全身心的投入其中，激发学员的自我觉察，而觉察使改变开始，行动使改变发生；
- 学员可以将自身需要解决的问题融入到培训中，使培训更具有针对性和实用性，增强培训的实用效果。
【课程时长】2天（6小时/天）
【授课对象】职业人士、希望通过学习心理学为自己身心健康赋能的人士
【课程大纲】
一、心灵赋能第一步：揭开压力的真面目
- 从心理学的视角解读压力
- 什么是压力？
- 压力的来源
- 压力过度的影响
- 男人和女人压力过大的不同反应
- 从心理学的视角管理压力
- 压力管理4步法
心理自测：压力测试
心理绘画：雨中人
角色扮演：似曾相识的一场对话
二、心灵赋能第二步：压力下求生存的沟通模式
- 人际沟通三要素
- 自己和自己的关系
- 自己和他人的关系
- 自己和情境的关系
- 压力下求生存的沟通模式
- 指责模式的特点
- 讨好模式的特点
- 超理智模式的特点
- 打岔模式的特点
心理沙盘：压力下求生存的沟通模式
三、心灵赋能第三步：有效的沟通方式
- 什么是一致性沟通
- 自我、他人和情境全都关注
- 压力下沟通模式的转化
- 觉察：接纳和欣赏
- 改变：抛弃和添加
- 如何进行一致性沟通
- 一致性沟通的4种能力
- 表达能力：感受自己的感受
- 理解能力：理解他人的感受
- 连接能力：与他人建立信任
- 聆听能力：与他人内在联接
心理沙盘：压力下求生存的沟通模式向一致性沟通方式转化
四、心灵赋能第四步：识别和管理情绪
- 从心理学的视角解读情绪
- 三脑模型
- 揭开情绪的“面纱”
- 管理情绪的“按钮”
- 管理情绪的外在方法
- 深呼吸按住“STOP”键
- 规律生活
- 适当锻炼
- 声能或动能的转化
- 声能转化：说出来、喊出来、唱出来……
- 动能转化：写出来、画出来、舞出来……
- 管理情绪的内在方法
- 情绪的内在冰山系统
- 转化情绪的内在冰山
- 从负向单一封闭的观点向正向多元开放的观点转化
- 期待的合理化并对自己的期待负责任
- 放下未被满足的期待
- 内在渴望的自我满足
- 提升自我能量
- 一致性的沟通
案例分享：冰山日记
五、心灵赋能第五步：提升自我能量 激发工作动力
- 自我能量环的8个维度
- 身体、智力、营养、感官
- 人际、互动、环境、灵性
- 自我能量环的平衡和提升
- 构建支持系统
- 技术层面的支持系统
- 人际层面的支持系统
- 激发工作的内在动力
- 从心理学的视角看工作
- 变被动工作为主动工作
- 满足内在需要
- 激发工作的心流体验
- 焦虑区的工作
- 无聊区的工作
- 由焦虑区和无聊区向心流区转化
练习：自我能量的平衡轮
案例：IT小刘的工作转化
正念冥想
课程总结 & 问题答疑
李汶娟