【课程对象】各类企事业单位员工、中高层管理者、创业者、政府工作人员等
【课程时间】1-2天（6小时／天）
【课程背景】
在当前的各类组织单位中，高工作压力与不良情绪普遍存在，员工的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率。当员工处于不良的心理状态，组织的激励措施和专业技能培训并不能起作用。因此员工的心理建设与疏导是一项基础性的工作，只有当员工有着积极健康的心理状态，员工才能高效抗压，组织单位才会有活力、竞争力。
课程建基于情绪心理学研究最新进展和修养身心传统，并结合心理咨询工作的实践经验，使学员能够更清楚地理解人性，更清楚地认识自己，从而提高学员的心理能力，与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
【课程特色】
心理学与人文传统相结合；模型工具得心应手；助力自我管理与自我成长
基于人性；干货满满；科学严谨；实战落地；案例丰富；互动研讨
【课程对象】各类企事业单位员工、中高层管理者、创业者、政府工作人员等
【课程时间】1-2天（6小时／天）
【课程大纲】
导入游戏：看到自己：自己眼中的你 vs 他人眼中的你；阐述心理世界的重要性
一、当前人们的情绪与压力状态是什么情况？
1、情绪压力与身心健康
2、世界与中国数据
案例：思虑过度的部门经理
警醒：猝死 负面情绪 心理健康
二、怎样梳理我们的外在世界与内在世界？
1、存在象限图
案例：徒手攀岩、人际关系困境、文化冲突、VABE
2、学员工具：内外世界
呈现方式：学员分享
3、放松技术：腹式呼吸
三、情绪从哪里来？
1、恐惧与焦虑的困扰
案例：焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST
2、勇气
3、情绪进化论
4、放松技术：觉察感觉
5、愤怒与烦躁
6、宽恕
练习：REACH
7、放松技术：觉察身体
8、学员工具：人生之锚
分享：价值动力
四、怎样通过改变认知来改变情绪？
1、悲伤与抑郁
案例：抑郁症 空心病
2、希望
练习：一扇门一扇窗
3、情绪认知论
练习：放下评判
工具：三重我
五、文化修养怎样影响情绪？
1、放松技术：觉察情绪
2、情绪文化论
工具：文化汲养
六、心理自我是如何发展的？
1、存在层次图
2、放松技术：觉察呼吸
3、自我的发展层次
工具：识己知人
七、如何重构我们的情绪？
1、羡慕情绪
2、利他
3、感恩
练习：感恩日志
八、如何建设幸福生活？
1、快乐与幸福
2、放松技术：每天10分钟放松练习
3、学员工具：情绪人生
分享：情绪人生
课程结尾：知识回顾；强调学以致用的重要性
宋学丛