李美鲜：职场幸福心理学 —幸福职场，快乐工作，赋予意义，实现自我—

课程背景：

获得幸福的秘诀，并不在于为了追求快乐而全力以赴，而是在全力以赴至终寻出快乐。——纪德

社会的进步，收入的增加，没能提升幸福感。

为什么很多人感受不到幸福？

为什么很多人失去感受爱的能力？

为什么很多人不知道该如何寻找幸福？

为什么很多人不相信能掌控自己的人生？

为什么很多人不想改变现状以获得幸福？

2012年，中央电视台推出了《走基层百姓心声》特别调查节目“幸福是什么？”，百姓们的回答五花八门，也有很多意外回答。很多人没有认真思考过，或者认为没必要去追求如此虚假的感觉。幸福不是虚构的概念，也不是简单的满足。

其实，幸福是实实在在能感受到的，通过努力可以获得的一种能力。

未来，拥有积极阳光的心态，主动乐观地创造价值，幸福快乐地工作，有效建立信任，保持平衡的内外关系的能力将成为人工智能时代最宝贵且必备的竞争力。

本课程帮助学员了解幸福的本质，学习幸福的构成要素，实现自主创建幸福职场。

课程收益：

• 引导学员定义幸福，重新解读职场幸福力；
• 帮助学员重新点燃对工作和生活的热情；
• 培养学员在工作中创造积极体验，享受工作的乐趣；
• 强调学员学会运用调节情绪和应对压力的方法，加强心理韧性；
• 掌握塑造积极人格和创造积极环境的方法，成为幸福的职场人。

课程时间：1~2天，6小时/天            

授课对象：全员

授课方式：理论讲解+案例分析+视频互动+角色扮演+情景模拟+实操演练+诊断点评

课程大纲

第一讲 重新定义幸福

一、走进幸福

1. 什么是幸福

2. 幸福由什么组成

3. 什么时候感到幸福

4. 如何能够获得幸福感

5. 工作真的可以让人幸福吗

6. 能创造幸福的职场环境吗

【问答】有趣的Q&A

二、探索职场幸福

1. 幸福的体验

2. 积极的人格

3. 良好的环境

【思考】幸福与快乐的区别

第二讲 创建幸福的体验

一、愉快地工作

1. 培养积极情绪

2. 巧用消极情绪

3. 工作中常见情绪

【讨论】压抑情绪的后果

4. 消除自动开关

1）自动积极想法

2）自动消极想法

5. 快乐工作秘诀

二、专注地工作

1. 创造最优体验

2. 心流构成要素

1）挑战性

2）竞争性

3）趣味性

4）掌控性

5）反馈性

【思考】凝聚精神能量

3. 改变工作方式

1）转变思维法

2）目标设定法

3）创建仪式法

4）正念工作法

三、有意义地工作

1. 灵魂拷问

1）你为什么工作

2）你为谁而工作

3）你想如何工作

2. 寻找工作的意义

1）价值感

2）使命感

3）成就感

4）成长感

5）归属感

6）目标感

3. 探索意义五问法

4. PERMA工作法

第三讲 塑造积极的人格

一、自我模式评估

1. 自我归因论

2. 习得性乐观

3. 正向心理地位

二、塑造积极人格

1. 开放性与建设性

2. 好奇心与洞察力

3. 感知力与创造力

4. 共情力与欣赏力

三、掌握积极密码

1. 消除职场内耗

1）用心感受—探索需求

2）重新定义—正确解读

3）思维换框—丰富视角

4）理性分析—价值交换

5）深度连接—实现超越

2. 创建幸福职场闯关

1）不懂拒绝他人

2）害怕面对冲突

3）在乎外界评价

4）无法停止抱怨

5）陷入职场PUA

6）错误进行比较

第四讲 创造积极的环境

一、创造环境动机

1. 主动创造

2. 被动创造

二、看得见的工作环境

1. 愉快的环境—快乐开关

2. 舒服的环境—温馨角落

3. 上进的环境—价值榜单

三、看不见的工作环境

1. 信任的关系

2. 开放的氛围

3. 共享的意愿

课程回顾与结语

学员成果展示与分享

答疑与行动计划